Đại Việt Sport - Ðối với các chuyên gia y tế và sức khỏe, người đẹp trước tiên phải là người có sức khỏe tốt, mà sức khỏe tốt lại luôn bắt nguồn từ những lề thói trong sinh hoạt và ăn uống hằng ngày của chính mỗi chúng ta. Xin mời bạn hãy lắng nghe lời khuyên của các nhà khoa học…
Những nếp có lợi
Dậy sớm: Bạn sẽ có dịp hít thở không khí trong sạch. Chất lượng ôxy tốt sẽ giúp tối ưu hóa khả năng làm việc của não bộ, phòng ngừa tổn thương phổi, tăng tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch. Xúc tiếp với ánh nắng non (trước 9 giờ sáng) là cách tốt nhất để đáp ứng nhu cầu vitamin D và canxi của cơ thể.
Tập tành buổi sáng: Sau khi ngủ dậy, bạn nên tập dượt ít nhất trong khoảng 5 phút. Nhiều người cho rằng, tập luyện trong 5 phút là quá ít, nhưng chỉ cần bạn vận động một tẹo thôi cũng đã đủ làm nhịp tim tăng nhanh và như vậy cũng có thể đạt đến hiệu quả lý tưởng.
Xem thêm: Tập luyện thể dục với các loại máy chạy bộ đa năng giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Chú trọng bữa sáng: Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cho bạn một ngày làm việc sung sức. Nếu bạn bỏ bữa sáng, quá trình luận bàn chất của thân thể sẽ diễn ra chậm lại nhằm bảo toàn năng lượng, điều nà sẽ khiến bạn ăn quá nhiều vào buổi trưa và tối. Do đó, nếu muốn cơ thể thon gọn hơn thì tốt nhất không nên bỏ bữa sáng.
Chỉ no đến 80%: Đây là một phương pháp ăn của người Nhật Bản (có tên gọi là “Hari hachi bu”), theo đó họ chỉ cho phép mình ăn tối đa 80% lượng mà cơ thể có thể nạp được, giúp con người nâng cao tuổi thọ của mình, đặc biệt là khi bắt đầu bước vào tuổi 40 bởi đây là thời kỳ sự trao đổi chất bắt đầu chậm lại.
Tham khảo: Máy chạy bộ điện đa năng royal 5732 sự tuyển lựa mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.
Bổ sung thực phẩm có lợi: Một phương pháp giúp bạn cải thiện “dân số” vi khuẩn hữu ích là tăng cường ăn cám lúa mỳ. Khi cám của lúa mỳ vào ruột nó sẽ bị lên men bởi các vi khuẩn. Quá trình lên men này sẽ sinh sản ra chất axít béo giúp giảm lượng pH trong ruột. Tăng cường ăn hoa quả và rau tươi. Ăn đều đặn cam, lê, táo, nho... Sẽ đảm bảo lượng glucose thoát ra khỏi máu đều và chậm, giúp cho lượng đường trong máu ổn định. Nên bổ sung vào bữa trưa và bữa tối sa-lát và các loại rau củ đã qua chế biến.
Tập kết khi ăn: Trong khoảng thời gian dùng bữa bạn đừng nên bị xao nhãng bởi ngoại cảnh. Hãy chăm chú vào các món ăn và tận hưởng hương vị của chúng và nên nhai chậm để cải thiện cho hệ tiêu hóa.
Tìm hiểu thêm: Bạn đang băn khoăn về máy tập chạy bộ tại nhà liệu có tốt không ???
Thói quen uống nhiều nước: Nên bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm với một lát chanh mỏng, nước ấm sẽ kích thích chức năng của ruột, giúp ruột loại bỏ các độc tố khỏi thân thể. Nên uống đủ từ 6 - 8 cốc nước/ngày (2 - 2,5 lít), bạn có thể pha chế các loại nước sao cho hiệp với sở thích của mình, có thể dùng trà, nước hoa quả tươi, sữa…Nhưng không nên uống nước khi đang ăn vì chúng có thể làm loãng dịch vị bao tử và ảnh hưởng đến sự tiêu hóa.
Trên đây là những chia sẻ của Thể thao Đại Việt về Những thói quen có lợi cho sức khỏe các nàng. Chúc các bạn thành công sau bài chia sẻ này !
