Những lý do nào để bạn nên sử dụng máy tập công viên

Hiện nay chúng ta cần ghi nhận sự quan tâm của các cấp chính quyền tới việc chăm sóc và rèn luyện sức khỏe của người dân. Nhiều địa phương, từ cấp phường, xã đã có những đầu tư đáng kể để trang máy tập công viên ở những nơi công cộng cho người dân luyện tập hàng ngày.

Những lý do nào để bạn nên sử dụng máy tập công viên

Sự xuất hiện của những bị thiết bị thể thao ngoài trời đem lại sự phấn khởi cho nhiều người, là động lực to lớn giúp những người dân đến công viên, trung tâm cộng đồng, sân vận động… để rèn luyện sức khỏe. Thực tế, nhiều người có đánh giá rất cao với hệ thống máy tập công viên, cho rằng với máy tập công viên sẽ giúp nhiều người chủ động thời gian, giúp việc luyện tập trở nên dễ dàng, hiệu quả và dần tiến tới mức độ chuyên nghiệp.

Một số máy tập tại công viên khá hiện đại, đa năng và được người dân ưa thích, có thể đơn cử như xe đạp tập tại chỗ được nhiều người tham gia và hài lòng. Hay có thể kể them những hệ thống xà đơn, xà kép được bố trí trong bãi tập công viên cũng thu hút nhiều thanh thiêu niên tập luyện, điều đó tạo nên không khí sôi nổi đầy sức sống cho địa phương.

Một số lợi ích cụ thể dẫn ra dưới đây có lẽ sẽ thuyết phục bạn:

1. Luyện tập được nhiều hơn.

Sự miễn phí là cơ sở để bạn có thể luyện tập thỏa thích, miễn là có ý thức chia sẻ cộng đồng và không “ôm” máy tập quá lâu.

Thậm chí, nếu không tập môn này, thì bạn có thể chuyển sang tập môn khác, hoặc chạy bộ trong công viên cũng là những lựa chọn thú vị.

2. Cải thiện cơ thể, giảm lão hóa, giảm căng thẳng.

Với những người già, việc luyện tập thể thao thường xuyên rất tốt cho việc kìm chế sự lão hóa của cơ thể. Với sự thuận lợi và sẵn có của máy tập công viên, người cao tuổi sẽ luyện tập thuận tiện hơn, vui vẻ hơn, và do đó, đem lại sự thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng đầu óc, giúp ngủ ngon hơn.

3. Ngăn ngừa bệnh tật.

Việc tập luyện với máy tập bộ công viên giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cải thiện chức năng đồng thời ngăn ngừa các bệnh phổ thông.

4, Tiết kiệm

Đây cũng là một lý do có thể thuyết phục được nhiều người đến với máy tập công viên.

5 Tinh thần sảng khoái và đầu óc minh mẫn.

Thực tế, việc luyện tập trong không gian thoáng đãng và thân thiện như ở công viên giúp người tập có tinh thần sảng khoái, tinh thần và trí óc cũng minh mẫn hơn. Việc hòa mình vào không gian thiên nhiên sống động cũng đem lại những suy nghĩ, trạng thái tích cực hơn so với tập một mình.

6. Tự do.

Các bạn sẽ có cảm giác tự do thực sự khi luyện tập với máy tập công viên. Các bạn có thể luyện tập vào bất cứ lúc nào vì máy tập công viên được trang bị luôn luôn có mặt ở công viên đợi bạn.

Trên đây là một số chia sẻ về Những lý do nào để bạn nên sử dụng máy tập công viên. Với nhiều lợi ích đem lại cho người tập, các bạn nên tham gia và trải nghiệm thời gian luyện tập tại các bãi thể thao công viên. Không khí trong lành, thoáng mát và thân thiện, tại công viên chính là môi trường lý tưởng hỗ trợ các bạn luyện tập hiệu quả, giúp đem lại sức khỏe, niềm vui và một thân hình cân đối. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến máy tập công viên, sử dụng máy tập công viên... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.



Sản phẩm khác : máy tập thể dục công viên, máy tập chạy bộ điện.

Continue

Massage chân hàng ngày với ghế massage để bảo vệ sức khỏe

Đôi chân là bộ phận cơ thể chịu áp lực thường xuyên và lớn nhất trong suốt quá trình vận động, di chuyển. Do vậy, đây là bộ phận chịu nhiều tổn thương và dễ gây nhức mỏi. Để chăm sóc sức khỏe chúng ta nên chú ý tới việc chăm sóc cho đôi chân chu đáo.

Massage chân hàng ngày với ghế massage để bảo vệ sức khỏe

Theo nguyên lý Đông y, đôi chân có nhiều huyệt vị và các đường kinh mạch liên quan tới hầu hết các bộ phận cơ thể. Vì vậy, nếu đôi chân được chăm sóc và bảo vệ đúng mức thì bạn có thể yên tâm về sức khỏe của bản thân. Còn ngược lại nếu để đôi chân bị tổn thương thì cả cơ thể bạn sẽ trở nên trì trệ.

Một liệu pháp chăm sóc đôi chân được các bác sỹ và chuyên gia khuyến khích chính là massage chân thường xuyên. Trong trường hợp bạn không thể đến các spa hay cơ sở massage để làm việc này thì việc sử dụng ghế massagr cũng đem lại kết quả rất đáng kể.

Các chuyên gia đã khẳng định, không chỉ có tác dụng thư giãn, massage chân còn đem lại nhiều lợi ích to lớn hơn cho sức khỏe của bạn như hỗ trợ điều trị các chứng bệnh ở chân như phù nề, nhức mỏi cơ bắp, đau khớp…

Thường xuyên massage chân còn có tác dụng phòng ngừa các bệnh phổ thông, cải thiện chúc năng của các cơ quan nội tạng và điều hòa tốt tuần hoàn, hô hấp, nội ngoại tiết…

Với việc sở hữu một chiếc ghế massage gia đình sẽ giúp bạn hoàn toàn có thể chủ động trong việc hưởng thụ sự chăm sóc, thư giãn của sản phẩm cao cấp và tiện nghi này mà không phải lo lắng về thời tiết, môi trường, giao thông…cũng như kinh phí mỗi khi có nhu cầu massage chăm sóc sức khỏe.
Sử dụng ghế massage đa năng là một ưu điểm cho quá trình chăm sóc chân vì ngoài chân, ghế massage đa năng còn có thể đồng thời xoa bóp nhiều bộ phận thậm chí toàn bộ cơ thể, đem lại trải nghiệm đầy đủ và toàn diện hơn cho người dùng.

Các dòng ghế massage hiện nay khá đa dạng, ngoài ghế massage đa năng còn có ghế massage đơn năng với chức năng chăm sóc 1 bộ phận cơ thể nhất định, các tính năng công nghệ được tích hợp tập trung hiệu quả cho việc chăm sóc tốt hơn. Trong các ghế massage đó không thể không kể đến ghế massage chân.

Hiện nay, các dòng ghế massage hiện đại hầu hết đều được tích hợp các tính năng hiện đại, công nghệ tự động và thông minh đem lại hiệu quả tối đa cho quá trình chăm sóc sức khỏe con người.

Công nghệ sưởi ấm hồng ngoại là một ví dụ nhỏ. Với tính năng này, ghế massage có thể sưởi ấm đôi chân của bạn, giúp đôi chân được thư giãn triệt để và được làm ấm trong tiết trời giá lạnh của mùa rét. Việc giữ cho đôi chân ấm áp còn đem lại sự thư giãn về tinh thần, đảm bảo một giấc ngủ ngon và do đó giúp cơ thể bạn phục hồi, tái tạo năng lượng tốt hơn.

Trên đây là một số chia sẻ về Massage chân hàng ngày với ghế massage để bảo vệ sức khỏe. Để chăm sóc chân, nhiều người lựa chọn liệu pháp massage. Đây là một lựa chọn hoàn hảo bởi massage chân đem lại nhiều lợi ích cho đôi chân nói riêng và cả cơ thể nói chung. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Massage chân, ghế massage chân, ghế massage, ghế massage toàn thân, ghế massage Nhật Bản... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.


Sản phẩm khác : bán máy chạy bộ điện đa năng, bán thiết bị thể thao công viên.

Continue

Ghế massage hỗ trợ điều trị đau cột sống như thế nào?

Hiện nay có rất nhiều loại ghế massage của các thương hiệu lớn nhỏ khác nhau xuất hiện trên thị trường. Mỗi loại có những ưu điểm khác nhau và chức năng, công dụng khác nhau.

Ghế massage hỗ trợ điều trị đau cột sống như thế nào?

Dó đó, không phải ghế massage nào cũng có tính năng hỗ trợ điều trị đau cột sống mà trên thực tế chỉ những sản phẩm ghế massage toàn thân cao cấp được sản xuất với công nghệ hiện đại, tiên tiến nhất mới có thêm những tính năng điều trị chuyên sâu như bấm huyệt, sưởi ấm, hỗ trợ điều trị đau cột sống.

Vì vậy, nếu bạn muốn tập trung nhiều hơn vào việc hỗ trợ trị bệnh thì nên tìm hiểu để lựa chọn dòng sản phẩm ghế massage cao cấp.

Ghế massage hỗ trợ điều trị đau cột sống hoạt động dựa trên cơ chế nào?

Để hỗ trợ con người giảm các bệnh đau cột sống, ghế massage vẫn hoạt động theo các nguyên lý thông thường như bao thiết bị khác chuyên dùng cho việc chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, ở sản phẩm này đã có thêm con lăn cùng các túi khí kép giúp tăng sự linh hoạt và hiệu quả massage, qua đó làm giảm những cơn đau do căng cơ cũng như giúp người dùng thư giãn thoải mái.

Đồng thời, những thiết bị này còn được trang bị những bộ phận đặc biệt có lợi cho việc giảm đau cột sống như:

– Hệ thống cảm biến: Là bộ phận cho phép ghế nhận biết và điều chỉnh một cách tự động cho phù hợp với kích thước cơ thể người dùng, đồng thời nhận diện các hệ kinh huyệt trên khắp các vùng cơ thể. Qua đây ghế massage có thể thực hiện tốt chức năng và day vào các huyệt một cách chính xác – đây là điểm trọng yếu nhất cần chú ý không chỉ khi điều trị đau nhức cột sống mà còn trong các loại bệnh lý khác.

– Thắt lưng được sưởi nhiệt: Tương tự phương pháp chườm nóng có tác dụng vừa thúc đẩy khí huyết lưu thông vừa giúp thả lỏng khu vực đau nhức, việc sưởi ấm vùng thắt lưng cũng hỗ trợ rất tốt trong việc tăng hiệu quả khi điều trị.

– Phương pháp Shiatsu: Là một phương thức truyền thống của Nhật – massage dựa trên việc bấm huyệt. Phương pháp này thường được áp dụng ở vùng chứa các huyệt vị trọng yếu như lòng bàn chân, khi đó vùng này sẽ được kết hợp giữa massage nhẹ nhàng và day huyệt, giúp cho cơn đau giảm đáng kể.

Ngoài ra ở một số loại ghế massage còn được trang bị những bước tiến mới như: đèn led có hiệu ứng đổi màu hay loa có kết nối với âm thanh giúp người dùng được thả lỏng một cách thoải mái nhất cả về tinh thần và giảm thiểu cơn đau.

Ghế masage về cơ bản vốn giúp con người được thư giãn, được làm chủ sức khỏe của mình. Sử dụng một chiếc ghế massage là cách chăm sóc cơ thể tối ưu nhất. Với những chiếc ghế massage hiện đại có khả năng thư giãn và làm dịu những cơn đau và căng cứng cơ thì càng phát huy giá trị đặc biệt với những người bị đau nhức cơ, xương, khớp; trong đó có bệnh đau cột sống.

Tóm lại, một chiếc ghế massage toàn thân không những có thể hỗ trợ điều trị đau cột sống, mà còn giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí, và rất tiện lợikhi sử dụng. Vì vậy, nếu bạn còn đang băn khoăn về công dụng của chiếc ghế massage đối với bệnh đau nhức xương khớp thì mong rằng sau khi có thêm được những thông tin trên đây, bạn sẽ nhanh chóng quyết định để sở hữu một chiếc ghế massage phù hợp.

Trên đây là một số chia sẻ về Ghế massage hỗ trợ điều trị đau cột sống như thế nào? Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Massage trị liệu, ghế massage trị liệu, ghế massage, ghế massage toàn thân, ghế massage Nhật Bản... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể!

Sản phẩm khác : máy chạy bộ điện đa năng, dụng cụ thể dục công viên.

Continue

Chạy bộ có cao lên được không?

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, phù hợp với tất cả mọi người bao gồm cả người già và trẻ nhỏ. Chạy bộ đem lại rất nhiều lợi ích với sức khỏe bởi nó buộc cơ thể bạn phải vận động liên tục, từ đó hệ tuần hoàn của bạn làm việc có hiệu quả hơn, cải thiện hệ hô hấp, tăng cường sức đề kháng, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi,…

Chạy bộ có cao lên được không?

Theo các nhà nghiên cứu, việc vận động và chạy bộ thường xuyên (dù là chạy bộ ngoài trời hay sử dụng máy chạy bộ tại nhà) sẽ giúp thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng (HGH). HGH có vai trò vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy các tế bào cơ xương và các cơ quan khác do vậy nếu như có thể thúc đẩy HGH sản sinh càng nhiều trong giai đoạn cơ thể phát triển tốt nhất thì bạn có thể đạt được chiều cao mong muốn.

Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng cho biết, nếu bạn muốn cait hiện chiều cao thì chạy bộ không phải sự lựa chọn tốt nhất bởi chạy bộ ít tác động đến khung xương nên chưa thể thúc đẩy chiều cao. Các môn như bơi lội, bỏng rổ, xà đơn,… sẽ giúp bạn giãn cơ và phát triển chiều cao tốt hơn. Chạy bộ sẽ phù hợp hơn đối với những người muốn giảm cân, duy trì vóc dáng hay rèn luyện sức khỏe thông thường. Nhưng không phải chạy bộ hoàn toàn không giúp bạn cao lên. Nếu bạn ít điều kiện và muốn lựa chọn chạy bộ để phát triển chiều cao, bài viết này sẽ hỗ trợ bạn cách để chạy bộ sao cho phát triển chiều cao tốt nhất.

Thời gian chạy bộ hợp lý: Nhiều người cho rằng chạy bộ vào sáng sớm khoảng 5-6h sáng là tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chạy bộ vào khoảng thời gian chiều tối. Trong tuần đầu luyện tập, bạn có thể chỉ chạy 3 buổi/ tuần, sau đó tăng dần số buổi lên nhưng hãy để ra ít nhất 1 ngày trong tuần để cơ thể bạn nghỉ ngơi và hồi phục. Mỗi ngày bạn chỉ cần chạy bộ trong khoảng 30-45 phút. Việc kéo dài hơn không giúp bạn có hiệu quả hơn mà nó có thể gây hại. Ngược lại nếu ít thời gian bạn nên trang bị máy chạy bộ điện tại nhà để tiện sử dụng bất cứ khi nào có thời gian rảnh.

Trang phục chạy bộ phù hợp và thoải mái: Bạn nên chọn 1 bộ đồ tập thấm hút mồ hôi tốt, một đôi giày thể thao đế bằng và mềm mại sẽ giúp bạn bền bỉ hơn. Đừng mặc quần jeans hay những đồ bó sát vì bạn có thể sẽ gặp chấn thương.

Khởi động thật kỹ lưỡng: Khởi động kỹ là một trong những yếu tố quyết định giúp cho việc chạy bộ của bạn có hiệu quả hơn. Hãy để cơ thể của bạn biết rằng nó chuẩn bị được vận động và nó nên chuẩn bị những gì để cơ thể tránh bị đau nhức, chấn thương, mỏi mệt thậm chí là đột quỵ khi tập.

Tư thế chạy đạt chuẩn: Hít thở đúng cách khi tập chính là chìa khóa quan trọng giúp bạn tập luyện một cách hiệu quả nhất. Tư thế chạy đúng là tiếp đất bằng mũi bàn chân một cách nhẹ nhàng chứ không phải là cả bàn chân và gây ra tiếng ồn lớn. Nếu tiếp xúc đất bằng cả bàn chân, phản lực tác động lại hệ xương khớp của bạn hoàn toàn không tốt cho việc phát triển triều cao một chút nào.

Chế độ ăn uống thật khoa học: Bạn sẽ không cao lên nếu thiếu đi một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Ăn uống làng mạnh, bổ sung nhiều canxi, tránh xa đồ ngọt và các chất kích thích sẽ giúp bạn sớm có chiều cao mơ ước.

Trên đây là một số chia sẻ về Chạy bộ có cao lên được không? Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan tới Chạy bộ, tác dụng của chạy bộ, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.

Sản phẩm khác : Máy chạy bộ điện đa năng, Máy tập thể thao công viên.

Continue

Hướng dẫn cách massage vai giảm nhức mỏi

Đau mỏi vai gáy thường gặp ở những người lao động nặng phải mang vác vật nặng. Tuy nhiên, dân công sở hiện nay cũng thường xuyên gặp tình cảnh mệt mỏi này bởi thói quen cũng như yêu cầu công việc phải ngồi nhiều, ít vận động.

Hướng dẫn cách massage vai giảm nhức mỏi

Để thư giãn cơ thể và giảm đau mỏi vai gáy, việc sở hữu một chiếc ghế massage toàn thân hoặc massage lưng sẽ là một lựa chọn hoàn hảo. Nếu khôngcó điều kiện để sở hữu ghế massage, bạn hãy tham khảo cách massage lưng và vai gáy dưới đây để có thể cùng bạn bè, đồng nghiệp hỗ trợ nhau xóa tan cơn đau mỏi vai gáy, đem lại một trạng thái sung mãn hơn, khỏe mạnh hơn cho cơ thể.

1/ Xoa bóp nhẹ nhàng:

Người được massage sẽ nằm sấp trên mặt phẳng rộng và sạch sẽ. Người massage sử dụng hai tay xoa bóp nhẹ nhàng từ phần hông rồi di chuyển lên trên đến vai. Động tác xoa bóp tiếp tục được di chuyển ra phần bên ngoài hai bên cột sống lưng. Thực hiện đều đặn trong 2-3 phút sẽ đem đến cho bạn sự thư giãn thoải mái và sảng khoái..

2/ Dùng ngón tay miết nhẹ:

Dùng các ngón tay miets nhẹ lên các cơ thịt của lưng, di chuyển nhịp nhàng từ vùng thắng lưng lên đến vai và gáy. Thực hiện lặp lại vài lần trong 2-3 phút giúp lưu thông máu và các thớ cơ lưng, vai gáy được kích thích tích cực.

3/ Nâng cơ:

Dùng một tay hoặc cả hai tay đều được, áp lực nâng và xoắn nhẹ nhàng giúp cơ lưng kích thích trên khắp vùng lưng và vai gáy. Thực hiện lặp lại khoảng 2-3 lần.

4/ Bấm, day:

Dùng ngón tay cái, cườm tay hoặc đầu khớp ngón tay bấm và day nhẹ vào các vùng cơ bắp nhức mỏi sẽ giúp giải tỏa cơn đau mỏi nhanh chóng và hiệu quả tuyệt vời. Chú ý day ấn lên phần cơ, tránh trực tiếp lên cột sống nhé.

5/ Chà xát:

Dùng lòng bàn tay áp vào hai bên lưng người được massage chà xát nhẹ nhàng nhưng ngược chiều nhau. Bắt đầu chà xát từ hông lên đến vai gáy. Thực hiện lặp lại 2-3 lần đủ để tạo hung phấn và sảng khoái cho người được massage.

Riêng đối với vùng vai gáy, các bạn có thể áp dụng một số động tác sau:

1/ Động tác 1:

Dùng lòng bàn tay xoa vuốt nhẹ từ cổ xuống gáy sang hai bên vai. Động tác nhẹ nhàng vừa phải lặp lại 5-10 lần.

2/ Động tác 2:

Dùng đầu khớp ngón tay cái day nhẹ lên thớ cơ hai vai, kéo dài sang hai bên vai. Động tác nhẹ nhàng, lặp lại 10 lần.

3/ Động tác 3:

Dùng đầu các ngón tay nắn bóp nhẹ nhàng phần cơ hai bên cổ và vai, lặp lại 10 lần.

4/ Động tác 4:

Dùng hai bàn tay úp vào nhau,nhẹ nhàng dung cạnh ngoài bàn tay chặt ngang thớ cơ vai, thực hiện 10 lần.

5/ Động tác 5:

Dùng ngón tay trỏ ấn dọc theo đốt sống cổ đến xuống vùng gáy. Thực hiện nhẹ nhàng vừa phải, lặp lại khoảng 10 lần.

Với những động tác và kỹ thuật đơn giản như trên các bạn sẽ dễ dàng hỗ trợ nhau xóa tan cơn nhức mỏi không chỉ ở cổ vai gay mà còn có thể áp dụng hiệu quả ở các bộ phận khác như đùi, bắp tay, bắp chân.

Trên đây là một số Hướng dẫn cách massage vai giảm nhức mỏi. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Massage vai, ghế massage trị liệu, ghế massage, ghế massage toàn thân... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.

Sản phẩm khác : máy tập chạy bộ điện, thiết bị ngoài trời.

Continue

Chạy bộ có làm đùi to không?

Đây là câu hỏi “kinh điển” được hầu hết các chị em đặt ra mỗi khi chuẩn bị bắt đầu chạy bộ và nó đã trở thành rào cản tinh thần ngăn cản rất nhiều người đạt được vóc dáng mơ ước của mình.

Chạy bộ có làm đùi to không?

Vậy rào cản này có thật không, đâu là lời giải đáp cho câu hỏi này, có nên tin tưởng vào hiệu quả của chạy bộ không? Sau đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu cho rõ để giúp chị em thêm quyết tâm thực hiện môn thể thao bổ ích này.

Để xét xem bắp chân có vì chạy bộ mà trở nên “đô con” hơn không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về 4 nguyên nhân chính khiến hai chân ta không được thon gọn như mong muốn như sau:

Nguyên nhân đầu tiên là do di truyền. Điều này rất đơn giản và dễ hiểu. Nếu trong một gia đình mà tất cả mọi người đều sở hữu cơ bắp “cỡ lớn” thì tất nhiên người con nếu thường xuyên đến phòng gym cũng sẽ đạt hiệu quả tương tự và không mất nhiều công tập luyện.

Ngược lại, với những người không được di truyền khả năng phát triển cơ bắp vượt trội thì dù tập luyện nhiều gấp đôi người khác thì kết quả cũng chưa chắc đã hơn. Điều này được quyết định là do hệ gen di truyền của mỗi người và chúng ta cũng không nên cưỡng cầu nếu cơ thể không có sẵn.

Vì vậy nên nếu một người sở hữu yếu tố di truyền mạnh(nhóm cơ loại 2- cơ nhanh phát triển nhiều hơn nhóm cơ loại 1- cơ chậm) mà chạy bộ thường xuyên thì việc bắp chân to ra cũng là điều có thể.

 Nguyên nhân thứ 2 là do sự phân bố mỡ trong cơ thể tập trung nhiều ở vùng đùi và chân.

Điều này cũng liên quan ít nhiều đến nguyên nhân một vì việc mỡ trên người bạn tập trung ở đâu và vùng nào sẽ bị béo lên khi bạn tăng cân cũng là do hệ gen quyết định. Có những người cơ thể rất thanh mảnh nhưng lại bị béo bụng hay béo mặt cũng là do điều trên.

Tuy là béo ở một vùng nhưng nếu bạn muốn giảm mỡ vùng đó thì bắt buộc phải giảm mỡ toàn thân và tập luyện chăm chỉ không kém gì người bị béo đều các vùng. Đây cũng là lý do tại sao các máy chạy bộ đa năng hiện đại thường được trang bị thêm đầu rung massage, khung tập bụng…

Lý do thứ ba khiến chân to là tỉ lệ tương quan giữa cơ, mỡ và độ dài xương chân. Cơ về số lượng không đổi, nó chỉ to ra hoặc nhỏ đi về kích thước thôi. Mỡ thì có sự tăng giảm về số lượng tập trung còn xương thì sẽ có độ dài ngắn nhất định ở từng người.

Đôi chân như mọi người đã nghe nhiều là được cấu tạo từ hệ cơ xương và lớp mỡ dưới da nên chân to hay nhỏ chủ yếu  phụ thuộc vào lượng mỡ. Người có chân to là người nhiều mỡ, còn người có chân cơ bắp, rắn chắc là người tập trung ít mỡ dưới da.

Nguyên nhân cuối là do hormone có tác dụng đặc biệt trong việc hình thành cơ bắp. Đây chính là lý do khiến nam giới thường có cơ bắp cuồn cuộn mà nữ giới ít khi nào đạt được.

Từ 4 nguyên nhân trên có thể nói chạy bộ không làm đùi ta, mà ngược lại còn có tác dụng làm thon gọn chân đùi, giảm mỡ hiệu quả.

Trên đây là một số chia sẻ về Chạy bộ có làm đùi to không? Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Chạy bộ, tác dụng của đi bộ, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.

Sản phẩm khác : thiết bị thể thao ngoài trời.

Continue

Tại sao nên sử dụng máy chạy bộ thể dục vào buổi sáng?

Tập thể dục luôn đem lại những lợi ích cho sức khỏe của bạn; giúp cơ thể dẻo dai hơn, tràn ngập sức sống, cân đối hơn,… Nếu bạn không thích những nơi ồn ào, nhiều người như phòng tập gym thì tập luyện với máy chạy bộ tại nhà sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ thời gian nào trong ngày để tập luyện sao cho phù hợp với công việc hằng ngày của bạn. Bạn có thể tập vào sáng, chiều hay tối đều được. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên tập luyện với máy chạy bộ vào buổisáng.

Tại sao nên sử dụng máy chạy bộ thể dục vào buổi sáng?

Buổi sáng là khi cơ thể bạn mới được khởi động lại sau một giấc ngủ dài. Việc tập luyện lúc này đóng vai trò như một quá trình đánh thức các bộ phận trong cơ thể để chúng làm việc hiệu quả hơn. Tập luyện từ 30-60 phút trước bữa sáng sẽ giúp bạn thúc đẩy hệ tiêu hóa tốt hơn. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nên việc hấp thu đầy đủ dưỡng chất từ nó là vô cùng quan trọng. Việc bạn khởi động nhẹ nhàng trước một ngày làm việc sẽ giúp bạn hạn chế các bệnh về tim mạch, đái tháo đường và còn có lợi trong việc giảm cân, hạn chế tích trữ mỡ trong máu.

Bên cạnh đó, việc tập luyện với máy tập chạy bộ điện vào buổi sáng sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành trơn tru hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và nhanh hơn, mỡ thừa ít có cơ hội tích tụ lại trong cơ thể. Nếu bạn là dân văn phòng, dành nhiều thời gian cho những chiếc ghế xoay bên bàn máy tính và tài liệu thì đây chắc chắn là thời gian vàng để bạn khởi động cho một ngày mới.

Đi bộ, chạy bộ vào buổi sáng cũng sẽ giúp bạn giải phóng endorphins và kích thích các tế bào trong cơ thể giúp bạn có một cơ thể và tinh thần sảng khoái để sẵn sàng bắt đầu một ngày mới.

Các nghiên cứu cho thấy những người tập luyện thể dục thể thao buổi sáng thường dậy sớm và có chế độ sinh hoạt lành mạnh hơn những người dậy muộn và sử dụng thời gian vào việc ngủ nướng. Để có một cơ thể khỏe mạnh bạn không thể chỉ nằm trên giường và suy nghĩ về nó. Hãy thức dậy sớm hơn bình thường 30 phút, bước lên máy chạy bộ và khởi đầu ngày mới của bạn một cách năng động, bạn sẽ có một cơ thể thon gọn, một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và một làn da bóng khỏe, rạng rỡ.

Những người dậy sớm và tập thể dục luôn chủ động trong việc quản lý thời gian của chính họ, do vậy họ toát ra một sự phấn chấn và tự tin khi đón chào ngày mới thay vì chán nản, uể oải như những người nằm vùi trong chăn và nghĩ về một ngày làm việc của mình. Hãy thay đổi một ngày của bạn thành một ngày đáng mong đợi hơn ngay từ những thói quen nhỏ nhất như là dậy sớm hơn, tập trên máy chạy bộ 30 phút và có một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất.

Ngoài ra, khi bạn tập luyện,  cơ thể có nhu cầu tiếp thu thêm năng lượng, bạn sẽ có một bữa sáng ngon miệng thay vì cảm thấy bữa sáng không cần thiết và bỏ bữa sáng như trước. Chạy trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn do chế độ ăn uống thất thường của bạn, thực phẩm mà bạn lữa chọn cũng sẽ dần trở nên đa dạng và lành mạnh hơn.

Trên đây là một số chia sẻ về Máy chạy bộ thể dục tại sao nên tập vào buổi sáng? Với những lợi ích rõ ràng như trên, mong rằng bạn đã có thêm cho mình động lực để thức dậy sớm hơn mỗi sáng và bắt đầu một ngày của bạn một cách lành mạnh và có hiệu quả.

Continue