Tại sao nên sử dụng máy chạy bộ thể dục vào buổi sáng?

Tập thể dục luôn đem lại những lợi ích cho sức khỏe của bạn; giúp cơ thể dẻo dai hơn, tràn ngập sức sống, cân đối hơn,… Nếu bạn không thích những nơi ồn ào, nhiều người như phòng tập gym thì tập luyện với máy chạy bộ tại nhà sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ thời gian nào trong ngày để tập luyện sao cho phù hợp với công việc hằng ngày của bạn. Bạn có thể tập vào sáng, chiều hay tối đều được. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên tập luyện với máy chạy bộ vào buổisáng.

Tại sao nên sử dụng máy chạy bộ thể dục vào buổi sáng?

Buổi sáng là khi cơ thể bạn mới được khởi động lại sau một giấc ngủ dài. Việc tập luyện lúc này đóng vai trò như một quá trình đánh thức các bộ phận trong cơ thể để chúng làm việc hiệu quả hơn. Tập luyện từ 30-60 phút trước bữa sáng sẽ giúp bạn thúc đẩy hệ tiêu hóa tốt hơn. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nên việc hấp thu đầy đủ dưỡng chất từ nó là vô cùng quan trọng. Việc bạn khởi động nhẹ nhàng trước một ngày làm việc sẽ giúp bạn hạn chế các bệnh về tim mạch, đái tháo đường và còn có lợi trong việc giảm cân, hạn chế tích trữ mỡ trong máu.

Bên cạnh đó, việc tập luyện với máy tập chạy bộ điện vào buổi sáng sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành trơn tru hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và nhanh hơn, mỡ thừa ít có cơ hội tích tụ lại trong cơ thể. Nếu bạn là dân văn phòng, dành nhiều thời gian cho những chiếc ghế xoay bên bàn máy tính và tài liệu thì đây chắc chắn là thời gian vàng để bạn khởi động cho một ngày mới.

Đi bộ, chạy bộ vào buổi sáng cũng sẽ giúp bạn giải phóng endorphins và kích thích các tế bào trong cơ thể giúp bạn có một cơ thể và tinh thần sảng khoái để sẵn sàng bắt đầu một ngày mới.

Các nghiên cứu cho thấy những người tập luyện thể dục thể thao buổi sáng thường dậy sớm và có chế độ sinh hoạt lành mạnh hơn những người dậy muộn và sử dụng thời gian vào việc ngủ nướng. Để có một cơ thể khỏe mạnh bạn không thể chỉ nằm trên giường và suy nghĩ về nó. Hãy thức dậy sớm hơn bình thường 30 phút, bước lên máy chạy bộ và khởi đầu ngày mới của bạn một cách năng động, bạn sẽ có một cơ thể thon gọn, một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và một làn da bóng khỏe, rạng rỡ.

Những người dậy sớm và tập thể dục luôn chủ động trong việc quản lý thời gian của chính họ, do vậy họ toát ra một sự phấn chấn và tự tin khi đón chào ngày mới thay vì chán nản, uể oải như những người nằm vùi trong chăn và nghĩ về một ngày làm việc của mình. Hãy thay đổi một ngày của bạn thành một ngày đáng mong đợi hơn ngay từ những thói quen nhỏ nhất như là dậy sớm hơn, tập trên máy chạy bộ 30 phút và có một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất.

Ngoài ra, khi bạn tập luyện,  cơ thể có nhu cầu tiếp thu thêm năng lượng, bạn sẽ có một bữa sáng ngon miệng thay vì cảm thấy bữa sáng không cần thiết và bỏ bữa sáng như trước. Chạy trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn do chế độ ăn uống thất thường của bạn, thực phẩm mà bạn lữa chọn cũng sẽ dần trở nên đa dạng và lành mạnh hơn.

Trên đây là một số chia sẻ về Máy chạy bộ thể dục tại sao nên tập vào buổi sáng? Với những lợi ích rõ ràng như trên, mong rằng bạn đã có thêm cho mình động lực để thức dậy sớm hơn mỗi sáng và bắt đầu một ngày của bạn một cách lành mạnh và có hiệu quả.

Continue

Có nên mua ghế massage không?

Ghế massage là thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà hiệu quả nhất hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai dùng ghế massage cũng thực sự cảm nhận được tác dụng tuyệt vời từ nó. Nếu muốn sử dụng thì bạn hãy tìm hiểu xem mình có phù hợp để dùng ghế hay không.  Hãy cùng chúng tôi tham khảo ý kiến từ chuyên gia vật lý trị liệu để trả lời cho câu hỏi “Có nên mua ghế massage không?” nhé!

Tác dụng của ghế massage

Trước đây, ghế massage toàn thân là thiết bị chăm sóc sức khỏe cho giới thượng lưu, nhưng ngày nay, ghế massage đang dần trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu với không ít gia đình hiện nay.  Ghế massage hoạt động đựa trên các chuyển động của con lăn và túi khí, trực tiếp mô phỏng các kỹ thuật massage như bàn tay con người lên cơ thể người nằm. Ghế matxa công nghệ hiện đại góp phần cải thiện sức khỏe, dần nâng cao chất lượng cuộc sống.

– Giúp thả lỏng thư giãn cơ thể, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi.

– Giảm nhức mỏi xương khớp, vai gáy; ê ẩm toàn thân sau một ngày làm việc vất vả.

 – Giúp lưu thông khí huyết và có hệ thần kinh khỏe mạnh.

– Chữa trị mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

– Ổn định tinh thần, cân bằng cảm xúc.

Có nên mua ghế massage không?

Đối tượng nên sử dụng ghế massage

-          Dành cho người cao tuổi, người già:  Người cao tuổi thường xuyên đau mỏi xương khớp, cơ thể suy nhược, đau mỏi toàn thân mỗi khi trở trời trái gió. Vì thế, ghế massage thực sự hiệu quả đối với người già. Con lăn massage kết hợp với túi khí co bóp thông minh tác động cổ vai gáy, cột sống, cánh tay, lưng, hông, đùi, bắp tay, ngón chân, chân,… xoa bóp ấn huyệt chính xác lên mọi vị trí trên cơ thể, giúp người cao tuổi, trung niên trải nghiệm những  phút giây thư giãn hoàn hoàn hảo nhất.  Ngoài ra, tính năng sưởi ấm toàn thân giúp kích thích tuần hoàn lưu thông máu giúp giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

-          Dành cho dân văn phòng: Do đặc thù công việc, làm việc nơi công sở luôn phải ngồi máy tính nhiều, dễ mắc phải các bệnh phổ biến như đau vai gáy, căng thẳng mệt mỏi do áp lực công việc, ngồi nhiều cũng dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa. Dùng ghế massage hằng ngày giúp loại bỏ tình trạng đau mỏi vai gáy, thư giãn và tiêu hao lượng mỡ dư thừa trên cơ thể.

-          Dành cho bà bầu: Khi bầu bí phụ nữ thường  gặp phải tình trạng đau lưng, đau hông, nhức mỏi, stress,… dễ dẫn đến bệnh trầm cảm. Cứ để nỗi đau này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Chỉ cần ngồi massage từ  15-20 phút sẽ giúp giải tỏa mọi căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, làm tăng quá trình phát triển của thai nhi.

-          Dành cho những người tai biến:  Massage là liệu pháp tuyệt vời dành cho những ai bị chứng bệnh này, ghế massage thông minh giúp làm giảm sức ép của các dây thần kinh, lưu thông máu tốt hơn, hiệu quả rõ rệt nếu bạn biết sử dụng đúng cách.

Có nên mua ghế massage không?

Nhiều người vì quá nhức mỏi mà phải lặn lội ra các Spa cao cấp để massage thư giãn giảm đau nhức. Tuy được con người trực tiếp massage bằng tay nhưng với phương pháp này bạn sẽ không được massage nhiều bộ phận cùng lúc. Massage thủ công còn khá nhiều hạn chế, dễ thấy nhất là tốn thời gian đi lại và tốn chi phí cho việc thư giãn mỗi ngày.

Nếu sắm một chiếc ghế có tuổi thọ trung bình trên 20 năm cho gia đình thì chia nhỏ chi phí massage tại nhà mỗi ngày chỉ tiêu tốn vài nghìn đồng. Nó không chỉ massage cho mình bạn mà còn chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình bạn hằng ngày, chẳng phải đi đâu xa, quá rẻ, quá tiện.

Hơn nữa, công nghệ sản xuất con lăn ưu việt tạo ra hiệu ứng mát xa chân thực không kém bàn tay con người. Nhiều bài massage, nhiều chế độ phù hợp với nhiều thể trạng khác nhau. Không chỉ giúp con người rũ bỏ mệt mỏi mà ghế massage công nghệ hiện đại còn hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lí liên quan đến tim mạch, xương khớp, huyết áp,… Vậy lý do gì mà bạn còn phân vân chưa sắm ghế mátxa toàn thân để gia đình bạn luôn khỏe mạnh?

Hy vọng bài viết trên đã giúp các bạn có câu trả lời cho câu hỏi “Có nên mua ghế massage không?”. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ qua hotline 1900 6753

Continue

Sử dụng máy chạy bộ với chân trần có được không

Chạy chân trần để tập thể dục là thói quen của nhiều người, nhất là những người tập không chuyên. Vậy, tập chân trần trên máy tập chạy bộ có nên không? Chuyên gia Đại Việt Sport sẽ giúp bạn hiểu hơn về vấn đề này.

Chạy chân trần giúp rèn luyện được cơ chân, cải thiện sức mạnh ở bàn chân nhưng chúng ta cần biết không phải lúc nào chạy chân trần cũng là phương pháp tốt đâu nhé. Có rất nhiều bạn lựa chọn chạy chân trần trên máy tập chạy bộ phòng tập trong lúc tập luyện. Nhưng cách chạy như vậy liệu có gây nguy hiểm và ảnh hưởng gì không? Nên hay không nên chạy chân trần trên máy tập chạy bộ?



Để có thể xác định được việc nên hay không nên chạy chân trần trên máy tập chạy điện, chúng ta cần hiểu rõ những vấn đề mà chúng ta có thể gặp phải khi đi chân trần chạy trên máy chạy bộ chính hãng nhé.

Khi chạy bằng chân trần sẽ mang lại độ rủi ro cao hơn so với bình thường, ví dụ như chấn thương ở mắt cá chân, gân bàn chân….

Chạy chân trần thì thì bề mặt bàn chân sẽ phải tiếp giáp với bề mặt nhám của băng chuyền gây chai sạn, đau và đòi hỏi người tập phải thích nghi.

Sử dụng máy tập chạy bộ mà đi chân trần thì chân sẽ dễ phồng rộp, đau rát. Việc này ảnh hưởng đến quá trình luyện tập , khiến kết quả tập không cao.
Chạy chân trần trên máy chạy bộ chính hãng phòng tập quá lâu sẽ dễ gặp phải chấn thương ở gót chân.



Các ngón chân dễ bị quặp lại khiến cho cách tập của bạn không được tự nhiên

Nếu chạy chân trần trên máy tập chạy bộ sẽ khiến bạn nhanh mệt hơn do áp lực ở bàn chân.

Qua đó, chúng ta có thể thấy rằng, chạy bộ bằng chân trần trên máy tập chạy bộ điện không mang lại lợi ích cho người tập, vì thế chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị một đôi giày tốt để mang lại hiệu quả hơn trong quá trình chạy.



Sử dụng máy chạy bộ chính hãng

Hiện nay, nhu cầu sử dụng máy chạy bộ chính hãng rất cao, để tiết kiệm thời gian và chi phí khi tập ở các phòng tập, cũng như đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện, các bạn có thể sở hữu một chiếc máy tập chạy bộ ngay tại nhà mình.

Đại Việt Sport là đơn vị cung cấp các dụng cụ thể thao nói chung và máy tập chạy bộ nói riêng có uy tín lâu năm trên thị trường hiện nay. Vì thế, sẽ giúp các bạn tư vấn lựa chọn ra được dòng máy tập phù hợp ngay tại nhà mà không cần ra phòng tập.

Nếu kết hợp đi bộ và chạy bộ trên máy tập chạy bộ điện sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện tốt hơn. Tập luyện trên máy với sự điều khiển của máy băng chạy sẽ tự chuyển động, thảm chạy ma sát tốt, êm chân vì thế bạn chỉ cần tập trung sức lực để chạy mà không cần lo lắng về vật cản từ môi trường bên ngoài như cát bụi, thời tiết, con người… Trong bạn tập trung cao độ thì thể lực của bạn cũng được duy trì tốt và lâu dài hơn. Vì thế để giảm cân nhanh thì chạy thể dục với máy tập chạy bộ điện chính là giải pháp giảm cân hiệu quả và tốt nhất cho tất cả mọi đối tượng..

Hiện tại Daiviet Sport đang phân phối nhiều máy chạy bộ chính hãng phù hợp với nhiều mục đích tập luyện khác nhau. Nếu bạn cần tư vấn vui lòng liên hệ 19006753 để được mua hàng nhanh nhất.

Continue

Cách sử dụng và bảo quản cho máy chạy bộ

Máy chạy bộ tại nhà là thiết bị khá đơn giản sử dụng và bảo dưỡng chính vì thế để máy sử dụng được bền lâu cần phải có sự hiểu biết về máy. Nhiều trường hợp đang sử dụng mà máy chạy bộ bị lệch băng tải. Trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cho các bạn cách để chỉnh lại băng tải máy chạy bộ dễ dàng mà không cần đến thợ bảo dưỡng.

Cách điều chỉnh băng tải máy chạy bộ bị lệch

Máy tập chạy được cấu tạo từ các bộ phận chính là motor, bảng mạch, bàn chạy và băng tải. Việc sử dụng máy liên tục và trong thời gian dài chắc chắn không tránh khỏi hỏng hóc.

 

Và một trong những lỗi thường gặp phải khi sử dụng máy chạy bộ là lệch băng tải. Đó là khi chạy bạn cảm giác như băng tải không trơn tru như trước, khi chạy phát ra tiếng động to hơn. Hai mép của băng tải không còn thẳng với bàn chạy.

 

Để điều chỉnh băng tải máy chạy bộ chúng ta sẽ thực hiện các bước sau:

 

– Đặt máy chạy bộ ở nơi băng phẳng. Để máy chạy ở tốc độ khoảng 6-8 km/h và quan sát băng tải xem băng tải đang bị lệch theo chiều nào.

 

– Dùng lục lăng vặn vít ở dưới phần đuôi bàn chạy.

 

 

 

Cách điều chỉnh băng tải máy chạy bộ bị lệch

1. Cách chỉnh nghiêng sang phải

– Tháo khóa an toàn và dây điện tiếp đó điều chỉnh bu lông phải theo chiều kim đồng hồ 1/4.

 

– Tiếp đó cắm dây điện và khóa an toàn. Sau đó để máy chạy ở tốc độ 2-5 km/h trong 2 phút và quan sát xem băng tải đã về vị trí giữa chưa.

 

– Nếu chưa hãy lặp lại quá trình này cho đến khi băng tải ở giữa máy.

2. Cách chỉnh nghiêng sang trái

– Tương tự, đầu tiên chúng ta cần là tháo khóa an toàn, dây điện và bắt đầu bằng việc điều chỉnh bu lông trái theo chiều kim đồng hồ 1/4.

 

– Tiếp đó bật máy chạy ở tốc độ 2-5 km/h trong 2 phút và sẽ quan sát xem băng tải đã vào giữa hay chưa.

 

– Lặp lại quá trình này cho tới khi đã thấy băng tải ở chính giữa.

3. Cách chỉnh băng tải bị giãn

Băng tải máy chạy bộ thường sẽ bị giãn sau một thời gian sử dụng. Để chiều chỉnh khắc phục băng tải bị giãn bạn sẽ làm theo các bước sau:

 

– Tháo khóa an toàn và dây điện ra.

 

– Điều chỉnh cả bu lông trái và phải theo chiều kim đồng hồ về góc 1/4.

 

– Tiếp đó, bật máy chạy ở tốc độ 2-5 km/h trong 2 phút và quan sát xem băng tải đã ở vị trí chính giữa hay chưa.

 

– Lặp lại quá trình cho đến khi thấy băng tải đã ở giữa thì dừng lại.

 

Cách sử dụng và bảo quản máy chạy bộ và băng chuyền

1. Cách đặt máy chạy bộ

- Cần đặt ở vị trí thích hợp, thoải mái trên bề mặt phẳng và có độ chịu lực tốt.

 

- Nên đặt máy tập của bạn ở nơi khô ráo thoáng mát, nên tránh những nơi có hơi ẩm, tránh tiếp xúc với nước hay các chất lỏng dẫn điện, đặc biệt là tránh xa những nơi có vật dụng dễ cháy nổ.

 

- Cần đặt cách cách vật dụng khác ít nhất 1 mét.

2. Bảo quản máy tập chạy bộ điện

- Để máy chạy bộ được hoạt động bền và tốt cần lau bụi thường xuyện trong quá trình sử dụng máy, không sử dụng các chất dung môi như dầu hay mỡ để lau trên máy và băng chuyền.

 

- Sử dụng nguồn điện 220v cho máy chạy bộ điện.

 

- Khi không sử dụng hãy rút dây nguồn của máy. Ngắt điện trước khi di chuyển máy chạy.

 

- Ngoài ra cần tra dầu bôi trơn theo định kỳ để hiệu quả hoạt động của máy được tốt nhất.

3. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ an toàn

Cần kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy trước khi bắt đầu sử dụng

- Cần kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy trước khi bắt đầu sử dụng.

 

- Cắm dây nguồn của máy chạy bộ cần cắm riêng biệt, không cắm chung với các thiết bị điện khác.

 

- Trước khi tập luyện cần khởi động kỹ các cơ.

 

- Mang giày thể thao loại chuyên dụng và trang phục thể thao khi sử dụng máy( không đi các loại giày đế trơn hoặc cao gót, đồng thời cần làm sạch đất cát ở đế giày trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến băng chuyền của máy).

 

- Mang khăn lau mồ hôi khi sử dụng máy sẽ giúp tránh mồ hôi rơi xuống làm dễ hư thiết bị điện.

 

- Cần kiểm tra khóa an toàn và kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người bạn sẽ giúp đề phòng tình trạng tai nạn bất thường xảy ra.

 

- Máy tập chạy chỉ dành cho 1 người sử dụng 1 lần tập, không dùng cho 2 người cùng lúc(hoặc hơn).

 

- Khi bắt đầu hãy đứng trên 2 bên lề của máy cho đến khi băng chuyền khởi động. Chờ khi băng chuyền khởi động sẵn sàng chúng ta mới bắt đầu sử dụng.

 

- Tốc độ khi băng chuyền chuyển động cùng người tập sẽ được tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy.

 

- Người mới tập chỉ nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.

 

- Chú ý giữ tay cầm và chạy ở giữa bằng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng.

 

- Sau khi đã chạy ở mức độ bình thường, bạn có thể bỏ tay khỏi tay cầm và đánh tay càng xa cành tốt để có thể đạt hiệu quả tập luyện tốt hơn.

 

- Trong khi đang tập luyện ở vận tốc đang chạy nếu bạn muốn nghỉ hãy chú ý giảm từ vận tốc đang sử dụng xuống vận tốc nhỏ nhất rồi mới tắt máy.

 

- Trẻ em đặc biệt nên tránh xa băng chuyền để tránh gây tại nạn nguy hiểm khi băng chuyền đang chuyển động.

 

- Bệnh nhân có bệnh tim khuyến cáo không nên sử dụng máy khi ở nhà một mình.

 

- Điều chỉnh thời gian và tốc độ của máy chạy bộ sẽ tùy thuộc vào sức khỏe người tập. Những người có bệnh tim hoặc những người có tiền sử bệnh liên quan đến khớp xương cần sử dụng máy dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và chuyên gia.

Continue

Nguyên nhân vì đâu mà tuổi 40 dễ bị mãn dục nam nhất

Mãn dục sớm là tình trạng nam giới bị suy giảm testosterone trong máu, chức năng ham muốn suy giảm. Vấn đề mãn dục sớm ở nam giới ngày càng trẻ hóa, gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của các cặp vợ chồng.

Sụt giảm testosterone ở nam giới là nguyên nhân khiến mãn dục nam và hiện nay tình trạng mãn dục nam xuất hiện nhiều ở độ tuổi 40 và giảm dần theo từng năm.



 

Vậy nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng mãn dục nam?

Do hút thuốc lá:

Trong thuốc lá có chất nicotin cùng các chất độc hại vì thế gây ra tình trạng xơ hóa động mạch thể, khiến máu tới dương vật khó khăn

- Thuốc lá: Chất nicotin và các chất độc hại trong thuốc lá là yếu tố gây xơ hóa, lão hóa động mạch thể hang, làm máu tới dương vật khó khăn.

- Thuốc điều trị huyết áp, thuốc an thần, thuốc chữa dạ dày hay về xương khớp…. đều khiến chức năng nam giới suy giảm, hoạt động tình dục cũng giảm thiểu hẳn.

- Căng thẳng, stress: nhiều nam giới do căng thẳng, áp lực từ công việc nên bị mệt mỏi, rối loạn chức ăng sinh lý, lượng testosterone suy giảm dần.

- Môi trường sống và làm việc bị ô nhiễm cũng là một trong những nguyên nhân khiến suy giảm chức năng tình dục.

- Quan hệ tình dục quá dày khi còn trẻ khiến phái nam dễ mắc chứng mãn dục sớm. Bởi thận là nguyên khí của cơ thể, dung lượng có hạn nên càng khai thác nó sẽ càng nhanh cạn kiệt. Việc quan hệ tình dục quá mức sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, tinh khí suy hao, khí huyết hư tổn.

- Thói quen thức khuya quá, sử dụng đồ ăn nhanh cũng là một trong những thủ phạm gây bệnh mãn dục sớm.

Mãn dục sớm ảnh hưởng đến trí tuệ, sức khỏe, hạnh phúc gia đình. Khi khả năng sinh lý suy giảm, nhiều người còn không thừa nhận là mình có bệnh, không chịu đi khám và chữa trị theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa khiến tình trạng mãn dục ngày càng nhanh và dần dần mất hẳn khả năng.

Nam giới cần lưu ý là khi cảm thấy có những thay đổi về khả năng tình dục cũng như tình trạng sức khỏe thì không nên né tránh bệnh mà cần chủ động đi khám chuyên khoa nam học để tìm giải pháp khắc phục.



 

Làm gì để ngăn ngừa việc mãn dục sớm

Để tình trạng mãn dục sớm không xảy, ra chúng tôi khuyên nam giới nên có chế độ sinh hoạt, làm việc có khoa học, ăn ngủ nghỉ điều độ. Một giấc ngủ sâu hay một chế đô ăn khoa học sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt, khỏe mạnh.

Cố gắng chọn mua những thực phẩm có nguồn gốc sạch, giảm ăn mỡ, ăn nhiều chất xơ, hải sản để tăng vitamin, bồi bổ cơ thể. Nên hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa cồn, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá...



Ngoài ra, việc tập luyện thể dục thể thao là rất quan trọng. Hãy tập luyện các bài tập thể dục thể thao lành mạnh, mang lại sức khỏe tốt cho cơ thể. Một số môn thể thao được khuyến khích giành cho nam giới như: chạy bộ, bơi lội, tập luyện bằng máy tập gym… để duy trì sự dẻo dai của hệ cơ - xương và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể, duy trì và nâng cao thể lực. Các biện pháp trên rất có hiệu quả để ngăn ngừa và đẩy lùi tình trạng mãn dục sớm.

Continue

Kế hoạch chạy bộ cùng với máy chạy bộ

Bạn mong muốn sử dụng máy chạy bộ để tăng cân? Nhưng bạn chưa biết cách sử dụng để đạt hiệu quả cao. Sử dụng máy tập chạy bộ điện giúp tăng cân là một trong những lựa chọn lý tưởng nhất của người tập nhưng không phải ai cũng biết cách luyện tập khoa học và đạt được cân nặng mơ ước . Vậy, người gầy tăng cân bằng máy chạy bộ như thế nào? Có chiến lược ra sao? Các chuyên gia sẽ giúp bạn trả lời điều này.

Dưới đây đều là những kinh nghiệm được đúc rút từ thực tế, và có khoa học, vì thế những bạn nào muốn tăng cân chỉ cần làm theo chia sẻ của chúng tôi thì chỉ cần trong vòng 1 tháng bạn đã có cân nặng đáng mơ ước cùng thân hình săn chắc rồi đấy nhé.

Và để tăng cân thành công, nhiều người mua máy chạy bộ điện tại nhà để rèn luyện thường xuyên. Muốn thân hình lý tưởng, bạn có thể tham khảo những chiến lược của chuyên gia dưới đây nhé!

Thiết lập mục tiêu tăng cân

Để có thể tăng cân nhanh chóng, bạ hãy lên kế hoạch tăng cân cho bản thân ngay từ bây giờ. Bạn cần xác định được trong tháng luyện tập bạn sẽ phải lên bao nhiêu cân? bạn sẽ tập luyện như thế nào, phương pháp ra sao? Và khi có mục tiêu rồi thì bạn sẽ không phải lo lắng làm sao để thực hiện nó mà bạn chỉ cần thực hiện theo mục tiêu đã lên.



 

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho người muốn tăng cân rất quan trọng, nếu bạn muốn tăng cân mà chỉ tập không có chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ, khoa học thì chắc chắn không đạt hiệu quả như mong muốn.  Muốn tăng cân nhanh cần kết hợp ăn nhiều bữa trong ngày, lựa chọn những thực phẩm có nhiều protein, vitamin hoặc các khoáng chất có trong thịt, cá, trái cây hoặc rau củ quả…

Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, thức ăn có chất béo… Những chất này không tốt cho việc tăng cân của bạn.

Kế hoạch chạy bộ cùng với máy chạy bộ

Hãy lên cho bản thân kế hoạch tập luyện ngay từ hôm nay cùng chiếc máy chạy bộ. Mỗi ngày chỉ cần giành ra từ 25-10 phút là bạn đã có thể rèn luyện được bản thân. Hãy tập theo đúng lịch trình của mình và không nên bỏ cuộc cũng không nên có thái độ hời hợt trong việc tập luyện.

Trước mắt, khi mới chạy mỗi tuần hãy bỏ ra 2-3 buổi để chạy và thời gian chạy trong khoảng 30 phút, cũng không nên chạy quá lâu bởi gây ra sự mệt mỏi, chưa quen trong quá trình chạy.

Sau khi chạy trên máy chạy bộ bạn không nên ăn ngay mà cần nghỉ ngơi khoảng 30 phút cho nhịp tim ổn định, cơ thể được thư giãn. Sau đó bạn sẽ ăn nhẹ hoặc ăn bữa chính, bạn nên bổ sung cho bữa ăn nhiều tinh bột và đạm, protein như thị cá, nên ăn những loại thịt có màu đỏ đậm giúp bổ sung protein cực tốt. Nên cung cấp cho cơ thể nhiều calories và đặc biệt là không được bỏ bữa. Bạn cần bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể càng tốt.

Khi chạy, áp dụng động tác chạy bộ nhẹ nhàng để giữ sức bền trong quá trình chạy, giúp tiêu hoa năng lượng nhưng vẫn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt. Không nên chạy quá nhanh khiến năng lượng dễ mất đi. Ngoài ra, trong quá trình chạy cần hít thở đúng cách để cơ thể hấp thu và trao đổi chất được tốt hơn.


 

Chạy bộ cùng máy chạy bộ DV-558

Đây là dòng sản phẩm mới của Daiviet Sport thiết kế tinh tế, bắt kịp xu hướng thời trang thể thao 2017, 2018 mạnh mẽ, bền bỉ , sang trọng, mức giá hợp lý.

Chiếc DV-558 sử dụng động cơ lên 2 HP giúp máy chạy bộ điện mạnh hơn, khỏe hơn và bền bỉ hơn. Bên cạnh đó, điểm ưu việt của máy là thiết kế khung sườn mới làm từ thép chịu lực, kiểu dáng mạnh mẽ, máy chịu tải trọng người dùng lên tới 100kg tạo sự an toàn và yên tâm cho người tập ngay cả ở cường độ cao.

Hệ thống đàn hồi, giảm xóc cũng được giới chuyên gia quan tâm và cải tiến hơn, nhằm tạo cảm giác mềm mại, thoải mái cho người chạy nhờ miếng đệm cao su tự nhiên.



Thảm chạy rộng 1200 mm X 420 mm có khả năng chống trượt đủ diện tích rộng rãi giúp bạn cảm thấy giống như đang đi chạy bên ngoài.

Màn hình hiển thị LCD 5” sắc nét, tích hợp giải trí đa phương tiện và các chức năng đo hiển thị. Bạn sẽ tha hồ thỏa sức giải trí với các giai điệu âm nhạc yêu thích nhờ cổng tiện ích, loa ngoài, âm thanh hifi sống động. Bên cạnh đó, màn hình còn hiển thị các thông số đo cụ thể, chính xác về quãng đường, tốc độ, tiêu hao calo, nhịp tim.. trong quá trình tập luyên. Với 8 chương trình được cài đặt sẵn dành cho những người đã tập quen với máy kiểm soát bài chạy bộ của mình, hạn chế tối đa những tổn thương giúp cho việc tập luyện an toàn và hiệu quả nhất.

Sản phẩm là một lựa chọn hoản hảo cho các hộ gia đình. Khi đặt chiếc máy chạy bộ điện đa năng DV-558 bạn sẽ cảm nhận được sự hoàn hảo và tuyệt vời mà nó mang lại. Giờ đây nó không chỉ là một sản phẩm luyện tập thể thao mà còn là một vật trang trí vô cùng tinh tế. Máy hoàn toàn có thể gập lại và di chuyển dễ dàng.

Trên đây là những chi sẻ của chúng tôi về chiến lược tăng cân cùng máy tập chạy bộ điện. Hãy lựa chọn ra cho mình một chiếc máy tập chạy bộ điện giá rẻ và có mục tiêu ngay từ hôm nay nhé!

Continue

Bí quyết tăng cân khi sử dụng máy chạy bộ

Bạn mong muốn sử dụng máy chạy bộ để tăng cân? Nhưng bạn chưa biết cách sử dụng để đạt hiệu quả cao. Sử dụng máy chạy bộ điện giúp tăng cân là một trong những lựa chọn lý tưởng nhất của người tập nhưng không phải ai cũng biết cách luyện tập khoa học và đạt được cân nặng mơ ước . Vậy, người gầy tăng cân bằng máy chạy bộ như thế nào? Có chiến lược ra sao? Các chuyên gia sẽ giúp bạn trả lời điều này.

Dưới đây đều là những kinh nghiệm được đúc rút từ thực tế, và có khoa học, vì thế những bạn nào muốn tăng cân chỉ cần làm theo chia sẻ của chúng tôi thì chỉ cần trong vòng 1 tháng bạn đã có cân nặng đáng mơ ước cùng thân hình săn chắc rồi đấy nhé.

Và để tăng cân thành công, nhiều người mua máy tập chạy bộ điện tại nhà để rèn luyện thường xuyên. Muốn thân hình lý tưởng, bạn có thể tham khảo những chiến lược của chuyên gia dưới đây nhé!

Thiết lập mục tiêu tăng cân

Để có thể tăng cân nhanh chóng, bạ hãy lên kế hoạch tăng cân cho bản thân ngay từ bây giờ. Bạn cần xác định được trong tháng luyện tập bạn sẽ phải lên bao nhiêu cân? bạn sẽ tập luyện như thế nào, phương pháp ra sao? Và khi có mục tiêu rồi thì bạn sẽ không phải lo lắng làm sao để thực hiện nó mà bạn chỉ cần thực hiện theo mục tiêu đã lên.



 

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho người muốn tăng cân rất quan trọng, nếu bạn muốn tăng cân mà chỉ tập không có chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ, khoa học thì chắc chắn không đạt hiệu quả như mong muốn.  Muốn tăng cân nhanh cần kết hợp ăn nhiều bữa trong ngày, lựa chọn những thực phẩm có nhiều protein, vitamin hoặc các khoáng chất có trong thịt, cá, trái cây hoặc rau củ quả…

Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, thức ăn có chất béo… Những chất này không tốt cho việc tăng cân của bạn.

Kế hoạch chạy bộ cùng với máy tập chạy bộ điện

Hãy lên cho bản thân kế hoạch tập luyện ngay từ hôm nay cùng chiếc máy chạy bộ. Mỗi ngày chỉ cần giành ra từ 25-10 phút là bạn đã có thể rèn luyện được bản thân. Hãy tập theo đúng lịch trình của mình và không nên bỏ cuộc cũng không nên có thái độ hời hợt trong việc tập luyện.

Trước mắt, khi mới chạy mỗi tuần hãy bỏ ra 2-3 buổi để chạy và thời gian chạy trong khoảng 30 phút, cũng không nên chạy quá lâu bởi gây ra sự mệt mỏi, chưa quen trong quá trình chạy.

Sau khi chạy trên máy chạy bộ điện bạn không nên ăn ngay mà cần nghỉ ngơi khoảng 30 phút cho nhịp tim ổn định, cơ thể được thư giãn. Sau đó bạn sẽ ăn nhẹ hoặc ăn bữa chính, bạn nên bổ sung cho bữa ăn nhiều tinh bột và đạm, protein như thị cá, nên ăn những loại thịt có màu đỏ đậm giúp bổ sung protein cực tốt. Nên cung cấp cho cơ thể nhiều calories và đặc biệt là không được bỏ bữa. Bạn cần bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể càng tốt.

Khi chạy, áp dụng động tác chạy bộ nhẹ nhàng để giữ sức bền trong quá trình chạy, giúp tiêu hoa năng lượng nhưng vẫn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt. Không nên chạy quá nhanh khiến năng lượng dễ mất đi. Ngoài ra, trong quá trình chạy cần hít thở đúng cách để cơ thể hấp thu và trao đổi chất được tốt hơn.


 

Chạy bộ cùng máy tập chạy bộ điện giá rẻ DV-558

Đây là dòng sản phẩm mới của Daiviet Sport thiết kế tinh tế, bắt kịp xu hướng thời trang thể thao 2017, 2018 mạnh mẽ, bền bỉ , sang trọng, mức giá hợp lý.

Chiếc DV-558 sử dụng động cơ lên 2 HP giúp máy tập chạy bộ điện giá rẻ mạnh hơn, khỏe hơn và bền bỉ hơn. Bên cạnh đó, điểm ưu việt của máy là thiết kế khung sườn mới làm từ thép chịu lực, kiểu dáng mạnh mẽ, máy chịu tải trọng người dùng lên tới 100kg tạo sự an toàn và yên tâm cho người tập ngay cả ở cường độ cao.

Hệ thống đàn hồi, giảm xóc cũng được giới chuyên gia quan tâm và cải tiến hơn, nhằm tạo cảm giác mềm mại, thoải mái cho người chạy nhờ miếng đệm cao su tự nhiên.



Thảm chạy rộng 1200 mm X 420 mm có khả năng chống trượt đủ diện tích rộng rãi giúp bạn cảm thấy giống như đang đi chạy bên ngoài.

Màn hình hiển thị LCD 5” sắc nét, tích hợp giải trí đa phương tiện và các chức năng đo hiển thị. Bạn sẽ tha hồ thỏa sức giải trí với các giai điệu âm nhạc yêu thích nhờ cổng tiện ích, loa ngoài, âm thanh hifi sống động. Bên cạnh đó, màn hình còn hiển thị các thông số đo cụ thể, chính xác về quãng đường, tốc độ, tiêu hao calo, nhịp tim.. trong quá trình tập luyên. Với 8 chương trình được cài đặt sẵn dành cho những người đã tập quen với máy kiểm soát bài chạy bộ của mình, hạn chế tối đa những tổn thương giúp cho việc tập luyện an toàn và hiệu quả nhất.

Sản phẩm là một lựa chọn hoản hảo cho các hộ gia đình. Khi đặt chiếc máy tập chạy bộ điện giá rẻ đa năng DV-558 bạn sẽ cảm nhận được sự hoàn hảo và tuyệt vời mà nó mang lại. Giờ đây nó không chỉ là một sản phẩm luyện tập thể thao mà còn là một vật trang trí vô cùng tinh tế. Máy hoàn toàn có thể gập lại và di chuyển dễ dàng.

Trên đây là những chi sẻ của chúng tôi về chiến lược tăng cân cùng máy tập chạy bộ điện. Hãy lựa chọn ra cho mình một chiếc máy tập chạy bộ điện giá rẻ và có mục tiêu ngay từ hôm nay nhé!

Continue