Sử dụng máy chạy bộ với chân trần có được không

Chạy chân trần để tập thể dục là thói quen của nhiều người, nhất là những người tập không chuyên. Vậy, tập chân trần trên máy tập chạy bộ có nên không? Chuyên gia Đại Việt Sport sẽ giúp bạn hiểu hơn về vấn đề này.

Chạy chân trần giúp rèn luyện được cơ chân, cải thiện sức mạnh ở bàn chân nhưng chúng ta cần biết không phải lúc nào chạy chân trần cũng là phương pháp tốt đâu nhé. Có rất nhiều bạn lựa chọn chạy chân trần trên máy tập chạy bộ phòng tập trong lúc tập luyện. Nhưng cách chạy như vậy liệu có gây nguy hiểm và ảnh hưởng gì không? Nên hay không nên chạy chân trần trên máy tập chạy bộ?



Để có thể xác định được việc nên hay không nên chạy chân trần trên máy tập chạy điện, chúng ta cần hiểu rõ những vấn đề mà chúng ta có thể gặp phải khi đi chân trần chạy trên máy chạy bộ chính hãng nhé.

Khi chạy bằng chân trần sẽ mang lại độ rủi ro cao hơn so với bình thường, ví dụ như chấn thương ở mắt cá chân, gân bàn chân….

Chạy chân trần thì thì bề mặt bàn chân sẽ phải tiếp giáp với bề mặt nhám của băng chuyền gây chai sạn, đau và đòi hỏi người tập phải thích nghi.

Sử dụng máy tập chạy bộ mà đi chân trần thì chân sẽ dễ phồng rộp, đau rát. Việc này ảnh hưởng đến quá trình luyện tập , khiến kết quả tập không cao.
Chạy chân trần trên máy chạy bộ chính hãng phòng tập quá lâu sẽ dễ gặp phải chấn thương ở gót chân.



Các ngón chân dễ bị quặp lại khiến cho cách tập của bạn không được tự nhiên

Nếu chạy chân trần trên máy tập chạy bộ sẽ khiến bạn nhanh mệt hơn do áp lực ở bàn chân.

Qua đó, chúng ta có thể thấy rằng, chạy bộ bằng chân trần trên máy tập chạy bộ điện không mang lại lợi ích cho người tập, vì thế chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị một đôi giày tốt để mang lại hiệu quả hơn trong quá trình chạy.



Sử dụng máy chạy bộ chính hãng

Hiện nay, nhu cầu sử dụng máy chạy bộ chính hãng rất cao, để tiết kiệm thời gian và chi phí khi tập ở các phòng tập, cũng như đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện, các bạn có thể sở hữu một chiếc máy tập chạy bộ ngay tại nhà mình.

Đại Việt Sport là đơn vị cung cấp các dụng cụ thể thao nói chung và máy tập chạy bộ nói riêng có uy tín lâu năm trên thị trường hiện nay. Vì thế, sẽ giúp các bạn tư vấn lựa chọn ra được dòng máy tập phù hợp ngay tại nhà mà không cần ra phòng tập.

Nếu kết hợp đi bộ và chạy bộ trên máy tập chạy bộ điện sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện tốt hơn. Tập luyện trên máy với sự điều khiển của máy băng chạy sẽ tự chuyển động, thảm chạy ma sát tốt, êm chân vì thế bạn chỉ cần tập trung sức lực để chạy mà không cần lo lắng về vật cản từ môi trường bên ngoài như cát bụi, thời tiết, con người… Trong bạn tập trung cao độ thì thể lực của bạn cũng được duy trì tốt và lâu dài hơn. Vì thế để giảm cân nhanh thì chạy thể dục với máy tập chạy bộ điện chính là giải pháp giảm cân hiệu quả và tốt nhất cho tất cả mọi đối tượng..

Hiện tại Daiviet Sport đang phân phối nhiều máy chạy bộ chính hãng phù hợp với nhiều mục đích tập luyện khác nhau. Nếu bạn cần tư vấn vui lòng liên hệ 19006753 để được mua hàng nhanh nhất.

Continue

Cách sử dụng và bảo quản cho máy chạy bộ

Máy chạy bộ tại nhà là thiết bị khá đơn giản sử dụng và bảo dưỡng chính vì thế để máy sử dụng được bền lâu cần phải có sự hiểu biết về máy. Nhiều trường hợp đang sử dụng mà máy chạy bộ bị lệch băng tải. Trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cho các bạn cách để chỉnh lại băng tải máy chạy bộ dễ dàng mà không cần đến thợ bảo dưỡng.

Cách điều chỉnh băng tải máy chạy bộ bị lệch

Máy tập chạy được cấu tạo từ các bộ phận chính là motor, bảng mạch, bàn chạy và băng tải. Việc sử dụng máy liên tục và trong thời gian dài chắc chắn không tránh khỏi hỏng hóc.

 

Và một trong những lỗi thường gặp phải khi sử dụng máy chạy bộ là lệch băng tải. Đó là khi chạy bạn cảm giác như băng tải không trơn tru như trước, khi chạy phát ra tiếng động to hơn. Hai mép của băng tải không còn thẳng với bàn chạy.

 

Để điều chỉnh băng tải máy chạy bộ chúng ta sẽ thực hiện các bước sau:

 

– Đặt máy chạy bộ ở nơi băng phẳng. Để máy chạy ở tốc độ khoảng 6-8 km/h và quan sát băng tải xem băng tải đang bị lệch theo chiều nào.

 

– Dùng lục lăng vặn vít ở dưới phần đuôi bàn chạy.

 

 

 

Cách điều chỉnh băng tải máy chạy bộ bị lệch

1. Cách chỉnh nghiêng sang phải

– Tháo khóa an toàn và dây điện tiếp đó điều chỉnh bu lông phải theo chiều kim đồng hồ 1/4.

 

– Tiếp đó cắm dây điện và khóa an toàn. Sau đó để máy chạy ở tốc độ 2-5 km/h trong 2 phút và quan sát xem băng tải đã về vị trí giữa chưa.

 

– Nếu chưa hãy lặp lại quá trình này cho đến khi băng tải ở giữa máy.

2. Cách chỉnh nghiêng sang trái

– Tương tự, đầu tiên chúng ta cần là tháo khóa an toàn, dây điện và bắt đầu bằng việc điều chỉnh bu lông trái theo chiều kim đồng hồ 1/4.

 

– Tiếp đó bật máy chạy ở tốc độ 2-5 km/h trong 2 phút và sẽ quan sát xem băng tải đã vào giữa hay chưa.

 

– Lặp lại quá trình này cho tới khi đã thấy băng tải ở chính giữa.

3. Cách chỉnh băng tải bị giãn

Băng tải máy chạy bộ thường sẽ bị giãn sau một thời gian sử dụng. Để chiều chỉnh khắc phục băng tải bị giãn bạn sẽ làm theo các bước sau:

 

– Tháo khóa an toàn và dây điện ra.

 

– Điều chỉnh cả bu lông trái và phải theo chiều kim đồng hồ về góc 1/4.

 

– Tiếp đó, bật máy chạy ở tốc độ 2-5 km/h trong 2 phút và quan sát xem băng tải đã ở vị trí chính giữa hay chưa.

 

– Lặp lại quá trình cho đến khi thấy băng tải đã ở giữa thì dừng lại.

 

Cách sử dụng và bảo quản máy chạy bộ và băng chuyền

1. Cách đặt máy chạy bộ

- Cần đặt ở vị trí thích hợp, thoải mái trên bề mặt phẳng và có độ chịu lực tốt.

 

- Nên đặt máy tập của bạn ở nơi khô ráo thoáng mát, nên tránh những nơi có hơi ẩm, tránh tiếp xúc với nước hay các chất lỏng dẫn điện, đặc biệt là tránh xa những nơi có vật dụng dễ cháy nổ.

 

- Cần đặt cách cách vật dụng khác ít nhất 1 mét.

2. Bảo quản máy tập chạy bộ điện

- Để máy chạy bộ được hoạt động bền và tốt cần lau bụi thường xuyện trong quá trình sử dụng máy, không sử dụng các chất dung môi như dầu hay mỡ để lau trên máy và băng chuyền.

 

- Sử dụng nguồn điện 220v cho máy chạy bộ điện.

 

- Khi không sử dụng hãy rút dây nguồn của máy. Ngắt điện trước khi di chuyển máy chạy.

 

- Ngoài ra cần tra dầu bôi trơn theo định kỳ để hiệu quả hoạt động của máy được tốt nhất.

3. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ an toàn

Cần kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy trước khi bắt đầu sử dụng

- Cần kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy trước khi bắt đầu sử dụng.

 

- Cắm dây nguồn của máy chạy bộ cần cắm riêng biệt, không cắm chung với các thiết bị điện khác.

 

- Trước khi tập luyện cần khởi động kỹ các cơ.

 

- Mang giày thể thao loại chuyên dụng và trang phục thể thao khi sử dụng máy( không đi các loại giày đế trơn hoặc cao gót, đồng thời cần làm sạch đất cát ở đế giày trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến băng chuyền của máy).

 

- Mang khăn lau mồ hôi khi sử dụng máy sẽ giúp tránh mồ hôi rơi xuống làm dễ hư thiết bị điện.

 

- Cần kiểm tra khóa an toàn và kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người bạn sẽ giúp đề phòng tình trạng tai nạn bất thường xảy ra.

 

- Máy tập chạy chỉ dành cho 1 người sử dụng 1 lần tập, không dùng cho 2 người cùng lúc(hoặc hơn).

 

- Khi bắt đầu hãy đứng trên 2 bên lề của máy cho đến khi băng chuyền khởi động. Chờ khi băng chuyền khởi động sẵn sàng chúng ta mới bắt đầu sử dụng.

 

- Tốc độ khi băng chuyền chuyển động cùng người tập sẽ được tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy.

 

- Người mới tập chỉ nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.

 

- Chú ý giữ tay cầm và chạy ở giữa bằng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng.

 

- Sau khi đã chạy ở mức độ bình thường, bạn có thể bỏ tay khỏi tay cầm và đánh tay càng xa cành tốt để có thể đạt hiệu quả tập luyện tốt hơn.

 

- Trong khi đang tập luyện ở vận tốc đang chạy nếu bạn muốn nghỉ hãy chú ý giảm từ vận tốc đang sử dụng xuống vận tốc nhỏ nhất rồi mới tắt máy.

 

- Trẻ em đặc biệt nên tránh xa băng chuyền để tránh gây tại nạn nguy hiểm khi băng chuyền đang chuyển động.

 

- Bệnh nhân có bệnh tim khuyến cáo không nên sử dụng máy khi ở nhà một mình.

 

- Điều chỉnh thời gian và tốc độ của máy chạy bộ sẽ tùy thuộc vào sức khỏe người tập. Những người có bệnh tim hoặc những người có tiền sử bệnh liên quan đến khớp xương cần sử dụng máy dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và chuyên gia.

Continue

Nguyên nhân vì đâu mà tuổi 40 dễ bị mãn dục nam nhất

Mãn dục sớm là tình trạng nam giới bị suy giảm testosterone trong máu, chức năng ham muốn suy giảm. Vấn đề mãn dục sớm ở nam giới ngày càng trẻ hóa, gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của các cặp vợ chồng.

Sụt giảm testosterone ở nam giới là nguyên nhân khiến mãn dục nam và hiện nay tình trạng mãn dục nam xuất hiện nhiều ở độ tuổi 40 và giảm dần theo từng năm.



 

Vậy nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng mãn dục nam?

Do hút thuốc lá:

Trong thuốc lá có chất nicotin cùng các chất độc hại vì thế gây ra tình trạng xơ hóa động mạch thể, khiến máu tới dương vật khó khăn

- Thuốc lá: Chất nicotin và các chất độc hại trong thuốc lá là yếu tố gây xơ hóa, lão hóa động mạch thể hang, làm máu tới dương vật khó khăn.

- Thuốc điều trị huyết áp, thuốc an thần, thuốc chữa dạ dày hay về xương khớp…. đều khiến chức năng nam giới suy giảm, hoạt động tình dục cũng giảm thiểu hẳn.

- Căng thẳng, stress: nhiều nam giới do căng thẳng, áp lực từ công việc nên bị mệt mỏi, rối loạn chức ăng sinh lý, lượng testosterone suy giảm dần.

- Môi trường sống và làm việc bị ô nhiễm cũng là một trong những nguyên nhân khiến suy giảm chức năng tình dục.

- Quan hệ tình dục quá dày khi còn trẻ khiến phái nam dễ mắc chứng mãn dục sớm. Bởi thận là nguyên khí của cơ thể, dung lượng có hạn nên càng khai thác nó sẽ càng nhanh cạn kiệt. Việc quan hệ tình dục quá mức sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, tinh khí suy hao, khí huyết hư tổn.

- Thói quen thức khuya quá, sử dụng đồ ăn nhanh cũng là một trong những thủ phạm gây bệnh mãn dục sớm.

Mãn dục sớm ảnh hưởng đến trí tuệ, sức khỏe, hạnh phúc gia đình. Khi khả năng sinh lý suy giảm, nhiều người còn không thừa nhận là mình có bệnh, không chịu đi khám và chữa trị theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa khiến tình trạng mãn dục ngày càng nhanh và dần dần mất hẳn khả năng.

Nam giới cần lưu ý là khi cảm thấy có những thay đổi về khả năng tình dục cũng như tình trạng sức khỏe thì không nên né tránh bệnh mà cần chủ động đi khám chuyên khoa nam học để tìm giải pháp khắc phục.



 

Làm gì để ngăn ngừa việc mãn dục sớm

Để tình trạng mãn dục sớm không xảy, ra chúng tôi khuyên nam giới nên có chế độ sinh hoạt, làm việc có khoa học, ăn ngủ nghỉ điều độ. Một giấc ngủ sâu hay một chế đô ăn khoa học sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt, khỏe mạnh.

Cố gắng chọn mua những thực phẩm có nguồn gốc sạch, giảm ăn mỡ, ăn nhiều chất xơ, hải sản để tăng vitamin, bồi bổ cơ thể. Nên hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa cồn, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá...



Ngoài ra, việc tập luyện thể dục thể thao là rất quan trọng. Hãy tập luyện các bài tập thể dục thể thao lành mạnh, mang lại sức khỏe tốt cho cơ thể. Một số môn thể thao được khuyến khích giành cho nam giới như: chạy bộ, bơi lội, tập luyện bằng máy tập gym… để duy trì sự dẻo dai của hệ cơ - xương và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể, duy trì và nâng cao thể lực. Các biện pháp trên rất có hiệu quả để ngăn ngừa và đẩy lùi tình trạng mãn dục sớm.

Continue

Kế hoạch chạy bộ cùng với máy chạy bộ

Bạn mong muốn sử dụng máy chạy bộ để tăng cân? Nhưng bạn chưa biết cách sử dụng để đạt hiệu quả cao. Sử dụng máy tập chạy bộ điện giúp tăng cân là một trong những lựa chọn lý tưởng nhất của người tập nhưng không phải ai cũng biết cách luyện tập khoa học và đạt được cân nặng mơ ước . Vậy, người gầy tăng cân bằng máy chạy bộ như thế nào? Có chiến lược ra sao? Các chuyên gia sẽ giúp bạn trả lời điều này.

Dưới đây đều là những kinh nghiệm được đúc rút từ thực tế, và có khoa học, vì thế những bạn nào muốn tăng cân chỉ cần làm theo chia sẻ của chúng tôi thì chỉ cần trong vòng 1 tháng bạn đã có cân nặng đáng mơ ước cùng thân hình săn chắc rồi đấy nhé.

Và để tăng cân thành công, nhiều người mua máy chạy bộ điện tại nhà để rèn luyện thường xuyên. Muốn thân hình lý tưởng, bạn có thể tham khảo những chiến lược của chuyên gia dưới đây nhé!

Thiết lập mục tiêu tăng cân

Để có thể tăng cân nhanh chóng, bạ hãy lên kế hoạch tăng cân cho bản thân ngay từ bây giờ. Bạn cần xác định được trong tháng luyện tập bạn sẽ phải lên bao nhiêu cân? bạn sẽ tập luyện như thế nào, phương pháp ra sao? Và khi có mục tiêu rồi thì bạn sẽ không phải lo lắng làm sao để thực hiện nó mà bạn chỉ cần thực hiện theo mục tiêu đã lên.



 

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho người muốn tăng cân rất quan trọng, nếu bạn muốn tăng cân mà chỉ tập không có chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ, khoa học thì chắc chắn không đạt hiệu quả như mong muốn.  Muốn tăng cân nhanh cần kết hợp ăn nhiều bữa trong ngày, lựa chọn những thực phẩm có nhiều protein, vitamin hoặc các khoáng chất có trong thịt, cá, trái cây hoặc rau củ quả…

Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, thức ăn có chất béo… Những chất này không tốt cho việc tăng cân của bạn.

Kế hoạch chạy bộ cùng với máy chạy bộ

Hãy lên cho bản thân kế hoạch tập luyện ngay từ hôm nay cùng chiếc máy chạy bộ. Mỗi ngày chỉ cần giành ra từ 25-10 phút là bạn đã có thể rèn luyện được bản thân. Hãy tập theo đúng lịch trình của mình và không nên bỏ cuộc cũng không nên có thái độ hời hợt trong việc tập luyện.

Trước mắt, khi mới chạy mỗi tuần hãy bỏ ra 2-3 buổi để chạy và thời gian chạy trong khoảng 30 phút, cũng không nên chạy quá lâu bởi gây ra sự mệt mỏi, chưa quen trong quá trình chạy.

Sau khi chạy trên máy chạy bộ bạn không nên ăn ngay mà cần nghỉ ngơi khoảng 30 phút cho nhịp tim ổn định, cơ thể được thư giãn. Sau đó bạn sẽ ăn nhẹ hoặc ăn bữa chính, bạn nên bổ sung cho bữa ăn nhiều tinh bột và đạm, protein như thị cá, nên ăn những loại thịt có màu đỏ đậm giúp bổ sung protein cực tốt. Nên cung cấp cho cơ thể nhiều calories và đặc biệt là không được bỏ bữa. Bạn cần bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể càng tốt.

Khi chạy, áp dụng động tác chạy bộ nhẹ nhàng để giữ sức bền trong quá trình chạy, giúp tiêu hoa năng lượng nhưng vẫn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt. Không nên chạy quá nhanh khiến năng lượng dễ mất đi. Ngoài ra, trong quá trình chạy cần hít thở đúng cách để cơ thể hấp thu và trao đổi chất được tốt hơn.


 

Chạy bộ cùng máy chạy bộ DV-558

Đây là dòng sản phẩm mới của Daiviet Sport thiết kế tinh tế, bắt kịp xu hướng thời trang thể thao 2017, 2018 mạnh mẽ, bền bỉ , sang trọng, mức giá hợp lý.

Chiếc DV-558 sử dụng động cơ lên 2 HP giúp máy chạy bộ điện mạnh hơn, khỏe hơn và bền bỉ hơn. Bên cạnh đó, điểm ưu việt của máy là thiết kế khung sườn mới làm từ thép chịu lực, kiểu dáng mạnh mẽ, máy chịu tải trọng người dùng lên tới 100kg tạo sự an toàn và yên tâm cho người tập ngay cả ở cường độ cao.

Hệ thống đàn hồi, giảm xóc cũng được giới chuyên gia quan tâm và cải tiến hơn, nhằm tạo cảm giác mềm mại, thoải mái cho người chạy nhờ miếng đệm cao su tự nhiên.



Thảm chạy rộng 1200 mm X 420 mm có khả năng chống trượt đủ diện tích rộng rãi giúp bạn cảm thấy giống như đang đi chạy bên ngoài.

Màn hình hiển thị LCD 5” sắc nét, tích hợp giải trí đa phương tiện và các chức năng đo hiển thị. Bạn sẽ tha hồ thỏa sức giải trí với các giai điệu âm nhạc yêu thích nhờ cổng tiện ích, loa ngoài, âm thanh hifi sống động. Bên cạnh đó, màn hình còn hiển thị các thông số đo cụ thể, chính xác về quãng đường, tốc độ, tiêu hao calo, nhịp tim.. trong quá trình tập luyên. Với 8 chương trình được cài đặt sẵn dành cho những người đã tập quen với máy kiểm soát bài chạy bộ của mình, hạn chế tối đa những tổn thương giúp cho việc tập luyện an toàn và hiệu quả nhất.

Sản phẩm là một lựa chọn hoản hảo cho các hộ gia đình. Khi đặt chiếc máy chạy bộ điện đa năng DV-558 bạn sẽ cảm nhận được sự hoàn hảo và tuyệt vời mà nó mang lại. Giờ đây nó không chỉ là một sản phẩm luyện tập thể thao mà còn là một vật trang trí vô cùng tinh tế. Máy hoàn toàn có thể gập lại và di chuyển dễ dàng.

Trên đây là những chi sẻ của chúng tôi về chiến lược tăng cân cùng máy tập chạy bộ điện. Hãy lựa chọn ra cho mình một chiếc máy tập chạy bộ điện giá rẻ và có mục tiêu ngay từ hôm nay nhé!

Continue

Bí quyết tăng cân khi sử dụng máy chạy bộ

Bạn mong muốn sử dụng máy chạy bộ để tăng cân? Nhưng bạn chưa biết cách sử dụng để đạt hiệu quả cao. Sử dụng máy chạy bộ điện giúp tăng cân là một trong những lựa chọn lý tưởng nhất của người tập nhưng không phải ai cũng biết cách luyện tập khoa học và đạt được cân nặng mơ ước . Vậy, người gầy tăng cân bằng máy chạy bộ như thế nào? Có chiến lược ra sao? Các chuyên gia sẽ giúp bạn trả lời điều này.

Dưới đây đều là những kinh nghiệm được đúc rút từ thực tế, và có khoa học, vì thế những bạn nào muốn tăng cân chỉ cần làm theo chia sẻ của chúng tôi thì chỉ cần trong vòng 1 tháng bạn đã có cân nặng đáng mơ ước cùng thân hình săn chắc rồi đấy nhé.

Và để tăng cân thành công, nhiều người mua máy tập chạy bộ điện tại nhà để rèn luyện thường xuyên. Muốn thân hình lý tưởng, bạn có thể tham khảo những chiến lược của chuyên gia dưới đây nhé!

Thiết lập mục tiêu tăng cân

Để có thể tăng cân nhanh chóng, bạ hãy lên kế hoạch tăng cân cho bản thân ngay từ bây giờ. Bạn cần xác định được trong tháng luyện tập bạn sẽ phải lên bao nhiêu cân? bạn sẽ tập luyện như thế nào, phương pháp ra sao? Và khi có mục tiêu rồi thì bạn sẽ không phải lo lắng làm sao để thực hiện nó mà bạn chỉ cần thực hiện theo mục tiêu đã lên.



 

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho người muốn tăng cân rất quan trọng, nếu bạn muốn tăng cân mà chỉ tập không có chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ, khoa học thì chắc chắn không đạt hiệu quả như mong muốn.  Muốn tăng cân nhanh cần kết hợp ăn nhiều bữa trong ngày, lựa chọn những thực phẩm có nhiều protein, vitamin hoặc các khoáng chất có trong thịt, cá, trái cây hoặc rau củ quả…

Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, thức ăn có chất béo… Những chất này không tốt cho việc tăng cân của bạn.

Kế hoạch chạy bộ cùng với máy tập chạy bộ điện

Hãy lên cho bản thân kế hoạch tập luyện ngay từ hôm nay cùng chiếc máy chạy bộ. Mỗi ngày chỉ cần giành ra từ 25-10 phút là bạn đã có thể rèn luyện được bản thân. Hãy tập theo đúng lịch trình của mình và không nên bỏ cuộc cũng không nên có thái độ hời hợt trong việc tập luyện.

Trước mắt, khi mới chạy mỗi tuần hãy bỏ ra 2-3 buổi để chạy và thời gian chạy trong khoảng 30 phút, cũng không nên chạy quá lâu bởi gây ra sự mệt mỏi, chưa quen trong quá trình chạy.

Sau khi chạy trên máy chạy bộ điện bạn không nên ăn ngay mà cần nghỉ ngơi khoảng 30 phút cho nhịp tim ổn định, cơ thể được thư giãn. Sau đó bạn sẽ ăn nhẹ hoặc ăn bữa chính, bạn nên bổ sung cho bữa ăn nhiều tinh bột và đạm, protein như thị cá, nên ăn những loại thịt có màu đỏ đậm giúp bổ sung protein cực tốt. Nên cung cấp cho cơ thể nhiều calories và đặc biệt là không được bỏ bữa. Bạn cần bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể càng tốt.

Khi chạy, áp dụng động tác chạy bộ nhẹ nhàng để giữ sức bền trong quá trình chạy, giúp tiêu hoa năng lượng nhưng vẫn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt. Không nên chạy quá nhanh khiến năng lượng dễ mất đi. Ngoài ra, trong quá trình chạy cần hít thở đúng cách để cơ thể hấp thu và trao đổi chất được tốt hơn.


 

Chạy bộ cùng máy tập chạy bộ điện giá rẻ DV-558

Đây là dòng sản phẩm mới của Daiviet Sport thiết kế tinh tế, bắt kịp xu hướng thời trang thể thao 2017, 2018 mạnh mẽ, bền bỉ , sang trọng, mức giá hợp lý.

Chiếc DV-558 sử dụng động cơ lên 2 HP giúp máy tập chạy bộ điện giá rẻ mạnh hơn, khỏe hơn và bền bỉ hơn. Bên cạnh đó, điểm ưu việt của máy là thiết kế khung sườn mới làm từ thép chịu lực, kiểu dáng mạnh mẽ, máy chịu tải trọng người dùng lên tới 100kg tạo sự an toàn và yên tâm cho người tập ngay cả ở cường độ cao.

Hệ thống đàn hồi, giảm xóc cũng được giới chuyên gia quan tâm và cải tiến hơn, nhằm tạo cảm giác mềm mại, thoải mái cho người chạy nhờ miếng đệm cao su tự nhiên.



Thảm chạy rộng 1200 mm X 420 mm có khả năng chống trượt đủ diện tích rộng rãi giúp bạn cảm thấy giống như đang đi chạy bên ngoài.

Màn hình hiển thị LCD 5” sắc nét, tích hợp giải trí đa phương tiện và các chức năng đo hiển thị. Bạn sẽ tha hồ thỏa sức giải trí với các giai điệu âm nhạc yêu thích nhờ cổng tiện ích, loa ngoài, âm thanh hifi sống động. Bên cạnh đó, màn hình còn hiển thị các thông số đo cụ thể, chính xác về quãng đường, tốc độ, tiêu hao calo, nhịp tim.. trong quá trình tập luyên. Với 8 chương trình được cài đặt sẵn dành cho những người đã tập quen với máy kiểm soát bài chạy bộ của mình, hạn chế tối đa những tổn thương giúp cho việc tập luyện an toàn và hiệu quả nhất.

Sản phẩm là một lựa chọn hoản hảo cho các hộ gia đình. Khi đặt chiếc máy tập chạy bộ điện giá rẻ đa năng DV-558 bạn sẽ cảm nhận được sự hoàn hảo và tuyệt vời mà nó mang lại. Giờ đây nó không chỉ là một sản phẩm luyện tập thể thao mà còn là một vật trang trí vô cùng tinh tế. Máy hoàn toàn có thể gập lại và di chuyển dễ dàng.

Trên đây là những chi sẻ của chúng tôi về chiến lược tăng cân cùng máy tập chạy bộ điện. Hãy lựa chọn ra cho mình một chiếc máy tập chạy bộ điện giá rẻ và có mục tiêu ngay từ hôm nay nhé!

Continue

Hướng dẫn cách chăm sóc da trở nên mịn màng

Làn da sẽ có nhiều sự thay đổi vào thời điểm dậy thì làm nhiều chị em hoang mang lo lắng, không biết nên chăm sóc như thế nào để đạt hiệu quả cao, giúp da mịn màng. Vậy cách nào là cách chăm sóc da tốt nhất ở tuổi dậy thì? Hãy cùng Đại Việt Sport điểm qua bí quyết làm đẹp sau đây nhé.

VỆ SINH DA MẶT

Giai đoạn dậy thì, cơ thể có nhiều thay đổi, hệ hoocmon gia tăng gây tổn thương đến làn da của chúng ta với những biểu hiện như: da nhiều dầu, nổi nhiều mụn.... Vì thế, chúng ta cần chú trọng bước làm sạch da mặt, bởi nếu da chúng ta có dầu thừa mà không sạch sẽ làm cho da bức bí, viêm nhiễm và sinh mụn nhiều hơn.

Các bạn nên chọn loại sửa rửa mặt chuyên dụng, phù hợp với làn da của mình. Da mặt ở tuổi dậy thì khá nhạy cảm vì thế không tránh khỏi việc mụn nổi, đồ dầu nhờn, do đó chúng ta cần rửa mặt mỗi ngày vào sáng tối để đánh bay bụi bẩn dàu thừa trên da.


Tốt nhất nên dùng một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối, điều này sẽ giúp da được sạch và thông thoáng hơn.

LỰA CHỌN KEM DƯỠNG DA

Kem dưỡng da cũng cần chọn loại có tính dịu nhẹ giành cho da thường, không nên dùng loại giành cho da khô bởi vì nếu như chúng ta dùng loại có quá nhiều dưỡng chất gây bít tắc trên da, kích ứng da khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn sinh mụn, thậm chí là mẩn ngứa.

Vì làn da ở tuổi này tương đối nhạy cảm nên cách chăm sóc da tốt nhất ở tuổi dậy thì bạn chỉ dùng kem dưỡng sau khi làm sạch mặt mỗi ngày một lần, trước khi đi ngủ.

Bạn nên chọn các loại kem dưỡng da nhẹ, thành phần trong sản phẩm nên có nguồn gốc và xuất xứ từ thiên nhiên hoặc các loại kem dưỡng trắng chứa nhiều vitamin E, A… có tác dụng làm sáng da một cách từ từ. Không nên mua những dòng kem có tác dụng nhanh, mạnh sẽ gây hại và bào mòn da.




SỬ DỤNG KEM CHỐNG NẮNG

Ánh nắng mặt trời chính có rất nhiều ảnh hưởng đến da nếu ra ngoài chúng ta không che chắn và sử dụng kem chống nắng. Mặt trời là một trong những nguyên nhân gây sạm nám da, da lã hóa nhanh ở tuổi dậy thì.

Khi lựa chọn kem chống nắng chú ý lựa chọn dòng không gây bí da, hãy chọn loại dịu nhẹ và thông thoáng cho làn da của mình.  Vào mùa nắng nóng bạn nên hạn chế trang điểm, trang điểm nhiều kèm mồ hôi ra sẽ gây bí da.

ĐẮP MẶT NẠ THIÊN NHIÊN

Đắp mặt nạ thiên nhiên cũng là một trong những cách chăm sóc da ở tuổi dậy thì, giúp da cân bằng độ ẩm, da tươi sáng mịn màng hơn. Nên duy trì thói quen đắp mặt này tuần 2 lần. Chúng tôi khuyên bạn nên tìm đến một số cách đắp mặt nạ từ thiên nhiên lành tính như sữa tươi, nha đam, sữa chua không đường, mật ong, bột trà xanh, tinh bột nghệ...
 
Mỗi một loại mặt nạ đều mang lại một lợi ích khác nhau, xem da mặt đang cần bổ sung dưỡng chất gì thì lựa chọn mặt nạ phù hợp nhé.

TRỊ THÂM VÀ MỤN

Mụn là điều khó tránh khỏi ở tuổi dậy thì nhưng nếu biết được cách chăm sóc da tốt nhất ở tuổi dậy thì bạn có thể ngăn ngừa mụn xuất hiện và giảm vết thâm sau mụn.

Cách xử lý tốt nhất bạn nên vệ sinh tay sạch sẽ, hạn chế đưa tay lên mặt, giữ cho tóc và da mặt thật sạch và tuyệt đối không tự ý nặn mụn.

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm trị mụn trên thị trường nhưng cách tốt nhất vẫn nên tìm gặp đến chuyên gia về da liễu, họ sẽ cung cấp cho bạn những sản phẩm từ nhà sản xuất uy tín.

Ngoài việc sử dụng những liệu trình chăm sóc da từ bên ngoài, muốn da luôn giữ được nét tươi trẻ thì bạn nên cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho da ngay từ bên trong, vừa hiệu quả và an toàn về lâu dài. Cách chăm sóc da tốt nhất ở tuổi dậy thì ngay từ bên trong là cung cấp đủ nước và bổ sung dưỡng chất thiết yếu.

Nước chính là nguồn gốc, nguồn sống của cơ thể và mọi tổ chức hoạt động của tế bào. Mất nước sẽ khiến da dễ bị sần sùi, khô ráp và bong tróc. Cung cấp đủ nước cho da sẽ khiến da thêm mịn màng, căng bóng và tươi trẻ hơn. Ăn uống đủ chất, cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất từ rau củ quả tự nhiên, tránh việc giảm cân cấp tốc làm da xuống cấp trầm trọng. Bên cạnh đó bạn nên hạn chế thức khuya nữa nhé.

THỂ DỤC THỂ THAO

Thể dục thể thao như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây hay tập yoga đều là một trong những phương pháp tập luyện tốt cho người dậy thì. Tập luyện thể dục thể thao giúp máu lưu thông được tốt hơn, từ đó da cũng hồng hào tươi trẻ.



Các bạn có thể sử dụng các dụng cụ thể dục thể thao trên tại nhà để mang lại hiệu quả cao hơn nhé. Đại Việt cung cấp các dòng dụng cụ thể dục như xe đạp tập, máy tập chạy bộ điện, dụng cụ thể hình…. Các bạn có thể tham khảo thêm.

Trên đây là các bí quyết về cách chăm sóc da tốt nhất ở tuổi dậy thì, với những bí quyết này, các bạn tuổi teen sẽ không còn phải lo lắng về mụn và tàn nhang xuất hiện ở mặt.

Continue

Cách vận động như nào để giảm mỡ máu hiệu quả

Mỡ máu là chứng bệnh mà hiện nay khá nhiều người gặp phải. Vận động thường xuyên và hợp lý là cách giúp chúng ta có thể giảm mỡ máu hiệu quả. Vậy chúng ta nên vận động như thế nào là hợp lý?

Hiện nay, có thể dễ dàng nhận thấy các bệnh lý về tim mạch, đột quỵ hay các bệnh liên quan đến béo phì, máu nhiễm mỡ… chiếm tỷ lệ tử vong ngày càng cao. Những loại bệnh này không chỉ đe dọa những người lớn tuổi mà hiện nay ngay cả những người trẻ tuổi nếu không có một lối sống khoa học cũng có thể bị mắc phải những loại bệnh này.

Để giúp các bạn có thêm kiến thức về cách vận động như nào để giảm mỡ máu hiệu quả Đại Việt Sport sẽ đưa đến các bạn những gợi ý chi tiết trong bài viết dưới đây.


 

Những đối tượng thường bị mỡ trong máu cao

- Thông thường những người thường xuyên ăn uống nhiều chất mỡ, tinh bột, đường và lười vận động sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao.

- Nhiều người thường có suy nghĩ những người béo mới bị máu nhiễm mỡ tuy nhiên đến tuối trên 50, chuyển hóa trong cơ thể đã bắt đầu kém không chuyển hóa được hết lượng mỡ hằng ngày do thức ăn đưa vào cơ thế, do đó dù ăn ít mỡ hay gầy ốm cũng vẫn có thể bị mỡ cao trong máu được gọi là rối loạn chuyển hóa mỡ do tuổi già.

Vận động như thế nào để giảm mỡ máu

Theo các bác sĩ chuyên môn không phải cứ vận động thể thao với cường độ mạnh là có thể làm giảm lượng mỡ trong máu. Để cho chúng ta có thể hiểu rõ hơn về cấn này hãy cùng theo dõi những phân tích sự chuyển hóa mỡ trong quá trình vận động dưới đây:



Chúng tôi sẽ sẽ chia cường độ vận động gồm 2 loại: vận động có oxy và vận động không có oxy

Vận động có oxy : đây là loại vận động có cường độ nhẹ và vừa như  hình thức đi bộ, chạy chậm,  đi xe đạp chậm, nhảy dây, tập dưỡng sinh… hình thức tập này sẽ giúp cho cơ thể có đủ oxy, và cơ bắp chủ yếu sử dụng nguồn năng lượng thu được từ sự oxy hóa acid béo, mỡ nhờ đó sẽ được tiêu hao nhanh. Khi chúng ta vận động nhẹ mà thời gian dài sẽ có thể giảm trên 80% lượng mỡ thừa, nếu vận động với cường độ vừa tỷ lệ tiêu hao mỡ và đường sẽ tương đương nhau 50/50%. Tuy nhiên, cường độ vận động lớn thì sự tiêu hao mỡ lại chỉ chiếm 15 – 20 % mà thôi .

Có một điều mà rất ít người biết, nếu chúng ta chỉ vận động khoảng 20 phút cơ thể mới bắt đầu dùng mỡ để tạo năng lượng mà thôi chính vì thế nó chỉ có thể tiêu thụ đường glucose còn nếu chúng ta muốn tiêu hao mỡ thì chúng ta cần vận động trên 30 phút cho một lần tập. Và thời gian vận động phải liên tục trung bình từ 45-60 phút mới có hiệu quả.

Có một nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng nếu chúng ta đi bộ vào buổi sáng từ 1-2h lượng chất béo tiêu hao sẽ chẳng bằng lượng chất béo tiêu hao chỉ trong nửa giờ đi bộ vào buổi tối.

Đặc biệt sau 2 giờ  ăn tối đi bộ khoảng 40 – 60 phút thì lượng chất béo sẽ có thể tiêu hao nhiều nhất, có thể làm giảm sự thèm ăn, đồng thời rất có lợi cho việc làm giảm cholesterol và triglycerid máu.



Vận động không có oxy : là loại vận động có cường độ mạnh  như chạy, đá bóng, bóng rỗ, tập tạ, tennis…Loại vận động này đòi hỏi oxy  cao, trong quá trình cơ thể không cung cấp đủ oxy , năng lượng sẽ  được là từ chuyển hóa đường glucose theo con đường vô khí tạo acid lactic giúp tăng cao sẽ ức chế  phóng thích acid béo tự do, đồng thời giảm sự chuyển hóa mỡ lipid. Chính vì thế, đối với những vận động với cường độ vận động quá lớn sẽ không có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể mà chỉ có thể tiêu hao chất đường mà thôi.

Như vậy để tiêu hao được lượng mỡ trong máu hiệu quả chúng ta nên chọn những bài tập nhẹ nhàng và luyện tập trong thời gian từ 45-60 phút để đạt hiệu quả cao nhất như sử dụng máy chạy bộ điện, tập với xe đạp tập thể dục, nhảy dây, bơi lội… Ngoài ra, cũng cần lưu ý những điều sau:

-Tập luyện vận động phải kèm theo chế độ dinh dưỡng hạn chế tinh bột, đường và mỡ hàng ngày.

- Ăn mức độ vừa phải trái cây vì đường của trái cây là fructose, nếu dư có thể sẽ biến thành mỡ trong cơ thể.

- Nước ngọt bánh kẹo cũng là những loại thực phẩm không tốt.

Continue