wifiquocte.vn

Thứ Năm, 29 tháng 11, 2018

Nguyên nhân vì đâu mà tuổi 40 dễ bị mãn dục nam nhất

Mãn dục sớm là tình trạng nam giới bị suy giảm testosterone trong máu, chức năng ham muốn suy giảm. Vấn đề mãn dục sớm ở nam giới ngày càng trẻ hóa, gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của các cặp vợ chồng.

Sụt giảm testosterone ở nam giới là nguyên nhân khiến mãn dục nam và hiện nay tình trạng mãn dục nam xuất hiện nhiều ở độ tuổi 40 và giảm dần theo từng năm.


man-duc-som
 

Vậy nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng mãn dục nam?

Do hút thuốc lá:

Trong thuốc lá có chất nicotin cùng các chất độc hại vì thế gây ra tình trạng xơ hóa động mạch thể, khiến máu tới dương vật khó khăn

- Thuốc lá: Chất nicotin và các chất độc hại trong thuốc lá là yếu tố gây xơ hóa, lão hóa động mạch thể hang, làm máu tới dương vật khó khăn.

- Thuốc điều trị huyết áp, thuốc an thần, thuốc chữa dạ dày hay về xương khớp…. đều khiến chức năng nam giới suy giảm, hoạt động tình dục cũng giảm thiểu hẳn.

- Căng thẳng, stress: nhiều nam giới do căng thẳng, áp lực từ công việc nên bị mệt mỏi, rối loạn chức ăng sinh lý, lượng testosterone suy giảm dần.

- Môi trường sống và làm việc bị ô nhiễm cũng là một trong những nguyên nhân khiến suy giảm chức năng tình dục.

- Quan hệ tình dục quá dày khi còn trẻ khiến phái nam dễ mắc chứng mãn dục sớm. Bởi thận là nguyên khí của cơ thể, dung lượng có hạn nên càng khai thác nó sẽ càng nhanh cạn kiệt. Việc quan hệ tình dục quá mức sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, tinh khí suy hao, khí huyết hư tổn.

- Thói quen thức khuya quá, sử dụng đồ ăn nhanh cũng là một trong những thủ phạm gây bệnh mãn dục sớm.

Mãn dục sớm ảnh hưởng đến trí tuệ, sức khỏe, hạnh phúc gia đình. Khi khả năng sinh lý suy giảm, nhiều người còn không thừa nhận là mình có bệnh, không chịu đi khám và chữa trị theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa khiến tình trạng mãn dục ngày càng nhanh và dần dần mất hẳn khả năng.

Nam giới cần lưu ý là khi cảm thấy có những thay đổi về khả năng tình dục cũng như tình trạng sức khỏe thì không nên né tránh bệnh mà cần chủ động đi khám chuyên khoa nam học để tìm giải pháp khắc phục.


man-duc-som
 

Làm gì để ngăn ngừa việc mãn dục sớm

Để tình trạng mãn dục sớm không xảy, ra chúng tôi khuyên nam giới nên có chế độ sinh hoạt, làm việc có khoa học, ăn ngủ nghỉ điều độ. Một giấc ngủ sâu hay một chế đô ăn khoa học sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt, khỏe mạnh.

Cố gắng chọn mua những thực phẩm có nguồn gốc sạch, giảm ăn mỡ, ăn nhiều chất xơ, hải sản để tăng vitamin, bồi bổ cơ thể. Nên hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa cồn, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá...

dung-cu-the-hinh

Ngoài ra, việc tập luyện thể dục thể thao là rất quan trọng. Hãy tập luyện các bài tập thể dục thể thao lành mạnh, mang lại sức khỏe tốt cho cơ thể. Một số môn thể thao được khuyến khích giành cho nam giới như: chạy bộ, bơi lội, tập luyện bằng máy tập gym… để duy trì sự dẻo dai của hệ cơ - xương và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể, duy trì và nâng cao thể lực. Các biện pháp trên rất có hiệu quả để ngăn ngừa và đẩy lùi tình trạng mãn dục sớm.

Thứ Ba, 27 tháng 11, 2018

Kế hoạch chạy bộ cùng với máy chạy bộ

Bạn mong muốn sử dụng máy chạy bộ để tăng cân? Nhưng bạn chưa biết cách sử dụng để đạt hiệu quả cao. Sử dụng máy tập chạy bộ điện giúp tăng cân là một trong những lựa chọn lý tưởng nhất của người tập nhưng không phải ai cũng biết cách luyện tập khoa học và đạt được cân nặng mơ ước . Vậy, người gầy tăng cân bằng máy chạy bộ như thế nào? Có chiến lược ra sao? Các chuyên gia sẽ giúp bạn trả lời điều này.

Dưới đây đều là những kinh nghiệm được đúc rút từ thực tế, và có khoa học, vì thế những bạn nào muốn tăng cân chỉ cần làm theo chia sẻ của chúng tôi thì chỉ cần trong vòng 1 tháng bạn đã có cân nặng đáng mơ ước cùng thân hình săn chắc rồi đấy nhé.

Và để tăng cân thành công, nhiều người mua máy chạy bộ điện tại nhà để rèn luyện thường xuyên. Muốn thân hình lý tưởng, bạn có thể tham khảo những chiến lược của chuyên gia dưới đây nhé!

Thiết lập mục tiêu tăng cân

Để có thể tăng cân nhanh chóng, bạ hãy lên kế hoạch tăng cân cho bản thân ngay từ bây giờ. Bạn cần xác định được trong tháng luyện tập bạn sẽ phải lên bao nhiêu cân? bạn sẽ tập luyện như thế nào, phương pháp ra sao? Và khi có mục tiêu rồi thì bạn sẽ không phải lo lắng làm sao để thực hiện nó mà bạn chỉ cần thực hiện theo mục tiêu đã lên.


may-chay-bo
 

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho người muốn tăng cân rất quan trọng, nếu bạn muốn tăng cân mà chỉ tập không có chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ, khoa học thì chắc chắn không đạt hiệu quả như mong muốn.  Muốn tăng cân nhanh cần kết hợp ăn nhiều bữa trong ngày, lựa chọn những thực phẩm có nhiều protein, vitamin hoặc các khoáng chất có trong thịt, cá, trái cây hoặc rau củ quả…

Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, thức ăn có chất béo… Những chất này không tốt cho việc tăng cân của bạn.

Kế hoạch chạy bộ cùng với máy chạy bộ

Hãy lên cho bản thân kế hoạch tập luyện ngay từ hôm nay cùng chiếc máy chạy bộ. Mỗi ngày chỉ cần giành ra từ 25-10 phút là bạn đã có thể rèn luyện được bản thân. Hãy tập theo đúng lịch trình của mình và không nên bỏ cuộc cũng không nên có thái độ hời hợt trong việc tập luyện.

Trước mắt, khi mới chạy mỗi tuần hãy bỏ ra 2-3 buổi để chạy và thời gian chạy trong khoảng 30 phút, cũng không nên chạy quá lâu bởi gây ra sự mệt mỏi, chưa quen trong quá trình chạy.

Sau khi chạy trên máy chạy bộ bạn không nên ăn ngay mà cần nghỉ ngơi khoảng 30 phút cho nhịp tim ổn định, cơ thể được thư giãn. Sau đó bạn sẽ ăn nhẹ hoặc ăn bữa chính, bạn nên bổ sung cho bữa ăn nhiều tinh bột và đạm, protein như thị cá, nên ăn những loại thịt có màu đỏ đậm giúp bổ sung protein cực tốt. Nên cung cấp cho cơ thể nhiều calories và đặc biệt là không được bỏ bữa. Bạn cần bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể càng tốt.

Khi chạy, áp dụng động tác chạy bộ nhẹ nhàng để giữ sức bền trong quá trình chạy, giúp tiêu hoa năng lượng nhưng vẫn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt. Không nên chạy quá nhanh khiến năng lượng dễ mất đi. Ngoài ra, trong quá trình chạy cần hít thở đúng cách để cơ thể hấp thu và trao đổi chất được tốt hơn.

Máy chạy bộ zasami KZ -T6700A
 

Chạy bộ cùng máy chạy bộ DV-558

Đây là dòng sản phẩm mới của Daiviet Sport thiết kế tinh tế, bắt kịp xu hướng thời trang thể thao 2017, 2018 mạnh mẽ, bền bỉ , sang trọng, mức giá hợp lý.

Chiếc DV-558 sử dụng động cơ lên 2 HP giúp máy chạy bộ điện mạnh hơn, khỏe hơn và bền bỉ hơn. Bên cạnh đó, điểm ưu việt của máy là thiết kế khung sườn mới làm từ thép chịu lực, kiểu dáng mạnh mẽ, máy chịu tải trọng người dùng lên tới 100kg tạo sự an toàn và yên tâm cho người tập ngay cả ở cường độ cao.

Hệ thống đàn hồi, giảm xóc cũng được giới chuyên gia quan tâm và cải tiến hơn, nhằm tạo cảm giác mềm mại, thoải mái cho người chạy nhờ miếng đệm cao su tự nhiên.



Thảm chạy rộng 1200 mm X 420 mm có khả năng chống trượt đủ diện tích rộng rãi giúp bạn cảm thấy giống như đang đi chạy bên ngoài.

Màn hình hiển thị LCD 5” sắc nét, tích hợp giải trí đa phương tiện và các chức năng đo hiển thị. Bạn sẽ tha hồ thỏa sức giải trí với các giai điệu âm nhạc yêu thích nhờ cổng tiện ích, loa ngoài, âm thanh hifi sống động. Bên cạnh đó, màn hình còn hiển thị các thông số đo cụ thể, chính xác về quãng đường, tốc độ, tiêu hao calo, nhịp tim.. trong quá trình tập luyên. Với 8 chương trình được cài đặt sẵn dành cho những người đã tập quen với máy kiểm soát bài chạy bộ của mình, hạn chế tối đa những tổn thương giúp cho việc tập luyện an toàn và hiệu quả nhất.

Sản phẩm là một lựa chọn hoản hảo cho các hộ gia đình. Khi đặt chiếc máy chạy bộ điện đa năng DV-558 bạn sẽ cảm nhận được sự hoàn hảo và tuyệt vời mà nó mang lại. Giờ đây nó không chỉ là một sản phẩm luyện tập thể thao mà còn là một vật trang trí vô cùng tinh tế. Máy hoàn toàn có thể gập lại và di chuyển dễ dàng.

Trên đây là những chi sẻ của chúng tôi về chiến lược tăng cân cùng máy tập chạy bộ điện. Hãy lựa chọn ra cho mình một chiếc máy tập chạy bộ điện giá rẻ và có mục tiêu ngay từ hôm nay nhé!

Bí quyết tăng cân khi sử dụng máy chạy bộ

Bạn mong muốn sử dụng máy chạy bộ để tăng cân? Nhưng bạn chưa biết cách sử dụng để đạt hiệu quả cao. Sử dụng máy chạy bộ điện giúp tăng cân là một trong những lựa chọn lý tưởng nhất của người tập nhưng không phải ai cũng biết cách luyện tập khoa học và đạt được cân nặng mơ ước . Vậy, người gầy tăng cân bằng máy chạy bộ như thế nào? Có chiến lược ra sao? Các chuyên gia sẽ giúp bạn trả lời điều này.

Dưới đây đều là những kinh nghiệm được đúc rút từ thực tế, và có khoa học, vì thế những bạn nào muốn tăng cân chỉ cần làm theo chia sẻ của chúng tôi thì chỉ cần trong vòng 1 tháng bạn đã có cân nặng đáng mơ ước cùng thân hình săn chắc rồi đấy nhé.

Và để tăng cân thành công, nhiều người mua máy tập chạy bộ điện tại nhà để rèn luyện thường xuyên. Muốn thân hình lý tưởng, bạn có thể tham khảo những chiến lược của chuyên gia dưới đây nhé!

Thiết lập mục tiêu tăng cân

Để có thể tăng cân nhanh chóng, bạ hãy lên kế hoạch tăng cân cho bản thân ngay từ bây giờ. Bạn cần xác định được trong tháng luyện tập bạn sẽ phải lên bao nhiêu cân? bạn sẽ tập luyện như thế nào, phương pháp ra sao? Và khi có mục tiêu rồi thì bạn sẽ không phải lo lắng làm sao để thực hiện nó mà bạn chỉ cần thực hiện theo mục tiêu đã lên.


may-chay-bo
 

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho người muốn tăng cân rất quan trọng, nếu bạn muốn tăng cân mà chỉ tập không có chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ, khoa học thì chắc chắn không đạt hiệu quả như mong muốn.  Muốn tăng cân nhanh cần kết hợp ăn nhiều bữa trong ngày, lựa chọn những thực phẩm có nhiều protein, vitamin hoặc các khoáng chất có trong thịt, cá, trái cây hoặc rau củ quả…

Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, thức ăn có chất béo… Những chất này không tốt cho việc tăng cân của bạn.

Kế hoạch chạy bộ cùng với máy tập chạy bộ điện

Hãy lên cho bản thân kế hoạch tập luyện ngay từ hôm nay cùng chiếc máy chạy bộ. Mỗi ngày chỉ cần giành ra từ 25-10 phút là bạn đã có thể rèn luyện được bản thân. Hãy tập theo đúng lịch trình của mình và không nên bỏ cuộc cũng không nên có thái độ hời hợt trong việc tập luyện.

Trước mắt, khi mới chạy mỗi tuần hãy bỏ ra 2-3 buổi để chạy và thời gian chạy trong khoảng 30 phút, cũng không nên chạy quá lâu bởi gây ra sự mệt mỏi, chưa quen trong quá trình chạy.

Sau khi chạy trên máy chạy bộ điện bạn không nên ăn ngay mà cần nghỉ ngơi khoảng 30 phút cho nhịp tim ổn định, cơ thể được thư giãn. Sau đó bạn sẽ ăn nhẹ hoặc ăn bữa chính, bạn nên bổ sung cho bữa ăn nhiều tinh bột và đạm, protein như thị cá, nên ăn những loại thịt có màu đỏ đậm giúp bổ sung protein cực tốt. Nên cung cấp cho cơ thể nhiều calories và đặc biệt là không được bỏ bữa. Bạn cần bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể càng tốt.

Khi chạy, áp dụng động tác chạy bộ nhẹ nhàng để giữ sức bền trong quá trình chạy, giúp tiêu hoa năng lượng nhưng vẫn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt. Không nên chạy quá nhanh khiến năng lượng dễ mất đi. Ngoài ra, trong quá trình chạy cần hít thở đúng cách để cơ thể hấp thu và trao đổi chất được tốt hơn.

Máy chạy bộ zasami KZ -T6700A
 

Chạy bộ cùng máy tập chạy bộ điện giá rẻ DV-558

Đây là dòng sản phẩm mới của Daiviet Sport thiết kế tinh tế, bắt kịp xu hướng thời trang thể thao 2017, 2018 mạnh mẽ, bền bỉ , sang trọng, mức giá hợp lý.

Chiếc DV-558 sử dụng động cơ lên 2 HP giúp máy tập chạy bộ điện giá rẻ mạnh hơn, khỏe hơn và bền bỉ hơn. Bên cạnh đó, điểm ưu việt của máy là thiết kế khung sườn mới làm từ thép chịu lực, kiểu dáng mạnh mẽ, máy chịu tải trọng người dùng lên tới 100kg tạo sự an toàn và yên tâm cho người tập ngay cả ở cường độ cao.

Hệ thống đàn hồi, giảm xóc cũng được giới chuyên gia quan tâm và cải tiến hơn, nhằm tạo cảm giác mềm mại, thoải mái cho người chạy nhờ miếng đệm cao su tự nhiên.



Thảm chạy rộng 1200 mm X 420 mm có khả năng chống trượt đủ diện tích rộng rãi giúp bạn cảm thấy giống như đang đi chạy bên ngoài.

Màn hình hiển thị LCD 5” sắc nét, tích hợp giải trí đa phương tiện và các chức năng đo hiển thị. Bạn sẽ tha hồ thỏa sức giải trí với các giai điệu âm nhạc yêu thích nhờ cổng tiện ích, loa ngoài, âm thanh hifi sống động. Bên cạnh đó, màn hình còn hiển thị các thông số đo cụ thể, chính xác về quãng đường, tốc độ, tiêu hao calo, nhịp tim.. trong quá trình tập luyên. Với 8 chương trình được cài đặt sẵn dành cho những người đã tập quen với máy kiểm soát bài chạy bộ của mình, hạn chế tối đa những tổn thương giúp cho việc tập luyện an toàn và hiệu quả nhất.

Sản phẩm là một lựa chọn hoản hảo cho các hộ gia đình. Khi đặt chiếc máy tập chạy bộ điện giá rẻ đa năng DV-558 bạn sẽ cảm nhận được sự hoàn hảo và tuyệt vời mà nó mang lại. Giờ đây nó không chỉ là một sản phẩm luyện tập thể thao mà còn là một vật trang trí vô cùng tinh tế. Máy hoàn toàn có thể gập lại và di chuyển dễ dàng.

Trên đây là những chi sẻ của chúng tôi về chiến lược tăng cân cùng máy tập chạy bộ điện. Hãy lựa chọn ra cho mình một chiếc máy tập chạy bộ điện giá rẻ và có mục tiêu ngay từ hôm nay nhé!

Thứ Hai, 26 tháng 11, 2018

Hướng dẫn cách chăm sóc da trở nên mịn màng

Làn da sẽ có nhiều sự thay đổi vào thời điểm dậy thì làm nhiều chị em hoang mang lo lắng, không biết nên chăm sóc như thế nào để đạt hiệu quả cao, giúp da mịn màng. Vậy cách nào là cách chăm sóc da tốt nhất ở tuổi dậy thì? Hãy cùng Đại Việt Sport điểm qua bí quyết làm đẹp sau đây nhé.

VỆ SINH DA MẶT

Giai đoạn dậy thì, cơ thể có nhiều thay đổi, hệ hoocmon gia tăng gây tổn thương đến làn da của chúng ta với những biểu hiện như: da nhiều dầu, nổi nhiều mụn.... Vì thế, chúng ta cần chú trọng bước làm sạch da mặt, bởi nếu da chúng ta có dầu thừa mà không sạch sẽ làm cho da bức bí, viêm nhiễm và sinh mụn nhiều hơn.

Các bạn nên chọn loại sửa rửa mặt chuyên dụng, phù hợp với làn da của mình. Da mặt ở tuổi dậy thì khá nhạy cảm vì thế không tránh khỏi việc mụn nổi, đồ dầu nhờn, do đó chúng ta cần rửa mặt mỗi ngày vào sáng tối để đánh bay bụi bẩn dàu thừa trên da.
CHAM-SOC-DA

Tốt nhất nên dùng một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối, điều này sẽ giúp da được sạch và thông thoáng hơn.

LỰA CHỌN KEM DƯỠNG DA

Kem dưỡng da cũng cần chọn loại có tính dịu nhẹ giành cho da thường, không nên dùng loại giành cho da khô bởi vì nếu như chúng ta dùng loại có quá nhiều dưỡng chất gây bít tắc trên da, kích ứng da khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn sinh mụn, thậm chí là mẩn ngứa.

Vì làn da ở tuổi này tương đối nhạy cảm nên cách chăm sóc da tốt nhất ở tuổi dậy thì bạn chỉ dùng kem dưỡng sau khi làm sạch mặt mỗi ngày một lần, trước khi đi ngủ.

Bạn nên chọn các loại kem dưỡng da nhẹ, thành phần trong sản phẩm nên có nguồn gốc và xuất xứ từ thiên nhiên hoặc các loại kem dưỡng trắng chứa nhiều vitamin E, A… có tác dụng làm sáng da một cách từ từ. Không nên mua những dòng kem có tác dụng nhanh, mạnh sẽ gây hại và bào mòn da.

CHAM-SOC-DA


SỬ DỤNG KEM CHỐNG NẮNG

Ánh nắng mặt trời chính có rất nhiều ảnh hưởng đến da nếu ra ngoài chúng ta không che chắn và sử dụng kem chống nắng. Mặt trời là một trong những nguyên nhân gây sạm nám da, da lã hóa nhanh ở tuổi dậy thì.

Khi lựa chọn kem chống nắng chú ý lựa chọn dòng không gây bí da, hãy chọn loại dịu nhẹ và thông thoáng cho làn da của mình.  Vào mùa nắng nóng bạn nên hạn chế trang điểm, trang điểm nhiều kèm mồ hôi ra sẽ gây bí da.

ĐẮP MẶT NẠ THIÊN NHIÊN

Đắp mặt nạ thiên nhiên cũng là một trong những cách chăm sóc da ở tuổi dậy thì, giúp da cân bằng độ ẩm, da tươi sáng mịn màng hơn. Nên duy trì thói quen đắp mặt này tuần 2 lần. Chúng tôi khuyên bạn nên tìm đến một số cách đắp mặt nạ từ thiên nhiên lành tính như sữa tươi, nha đam, sữa chua không đường, mật ong, bột trà xanh, tinh bột nghệ...
 
Mỗi một loại mặt nạ đều mang lại một lợi ích khác nhau, xem da mặt đang cần bổ sung dưỡng chất gì thì lựa chọn mặt nạ phù hợp nhé.

TRỊ THÂM VÀ MỤN

Mụn là điều khó tránh khỏi ở tuổi dậy thì nhưng nếu biết được cách chăm sóc da tốt nhất ở tuổi dậy thì bạn có thể ngăn ngừa mụn xuất hiện và giảm vết thâm sau mụn.

Cách xử lý tốt nhất bạn nên vệ sinh tay sạch sẽ, hạn chế đưa tay lên mặt, giữ cho tóc và da mặt thật sạch và tuyệt đối không tự ý nặn mụn.

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm trị mụn trên thị trường nhưng cách tốt nhất vẫn nên tìm gặp đến chuyên gia về da liễu, họ sẽ cung cấp cho bạn những sản phẩm từ nhà sản xuất uy tín.

Ngoài việc sử dụng những liệu trình chăm sóc da từ bên ngoài, muốn da luôn giữ được nét tươi trẻ thì bạn nên cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho da ngay từ bên trong, vừa hiệu quả và an toàn về lâu dài. Cách chăm sóc da tốt nhất ở tuổi dậy thì ngay từ bên trong là cung cấp đủ nước và bổ sung dưỡng chất thiết yếu.

Nước chính là nguồn gốc, nguồn sống của cơ thể và mọi tổ chức hoạt động của tế bào. Mất nước sẽ khiến da dễ bị sần sùi, khô ráp và bong tróc. Cung cấp đủ nước cho da sẽ khiến da thêm mịn màng, căng bóng và tươi trẻ hơn. Ăn uống đủ chất, cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất từ rau củ quả tự nhiên, tránh việc giảm cân cấp tốc làm da xuống cấp trầm trọng. Bên cạnh đó bạn nên hạn chế thức khuya nữa nhé.

THỂ DỤC THỂ THAO

Thể dục thể thao như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây hay tập yoga đều là một trong những phương pháp tập luyện tốt cho người dậy thì. Tập luyện thể dục thể thao giúp máu lưu thông được tốt hơn, từ đó da cũng hồng hào tươi trẻ.



Các bạn có thể sử dụng các dụng cụ thể dục thể thao trên tại nhà để mang lại hiệu quả cao hơn nhé. Đại Việt cung cấp các dòng dụng cụ thể dục như xe đạp tập, máy tập chạy bộ điện, dụng cụ thể hình…. Các bạn có thể tham khảo thêm.

Trên đây là các bí quyết về cách chăm sóc da tốt nhất ở tuổi dậy thì, với những bí quyết này, các bạn tuổi teen sẽ không còn phải lo lắng về mụn và tàn nhang xuất hiện ở mặt.

Thứ Hai, 19 tháng 11, 2018

Cách vận động như nào để giảm mỡ máu hiệu quả

Mỡ máu là chứng bệnh mà hiện nay khá nhiều người gặp phải. Vận động thường xuyên và hợp lý là cách giúp chúng ta có thể giảm mỡ máu hiệu quả. Vậy chúng ta nên vận động như thế nào là hợp lý?

Hiện nay, có thể dễ dàng nhận thấy các bệnh lý về tim mạch, đột quỵ hay các bệnh liên quan đến béo phì, máu nhiễm mỡ… chiếm tỷ lệ tử vong ngày càng cao. Những loại bệnh này không chỉ đe dọa những người lớn tuổi mà hiện nay ngay cả những người trẻ tuổi nếu không có một lối sống khoa học cũng có thể bị mắc phải những loại bệnh này.

Để giúp các bạn có thêm kiến thức về cách vận động như nào để giảm mỡ máu hiệu quả Đại Việt Sport sẽ đưa đến các bạn những gợi ý chi tiết trong bài viết dưới đây.

van-dong-giup-giam-mo-mau-1
 

Những đối tượng thường bị mỡ trong máu cao

- Thông thường những người thường xuyên ăn uống nhiều chất mỡ, tinh bột, đường và lười vận động sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao.

- Nhiều người thường có suy nghĩ những người béo mới bị máu nhiễm mỡ tuy nhiên đến tuối trên 50, chuyển hóa trong cơ thể đã bắt đầu kém không chuyển hóa được hết lượng mỡ hằng ngày do thức ăn đưa vào cơ thế, do đó dù ăn ít mỡ hay gầy ốm cũng vẫn có thể bị mỡ cao trong máu được gọi là rối loạn chuyển hóa mỡ do tuổi già.

Vận động như thế nào để giảm mỡ máu

Theo các bác sĩ chuyên môn không phải cứ vận động thể thao với cường độ mạnh là có thể làm giảm lượng mỡ trong máu. Để cho chúng ta có thể hiểu rõ hơn về cấn này hãy cùng theo dõi những phân tích sự chuyển hóa mỡ trong quá trình vận động dưới đây:

van-dong-giup-giam-mo-mau-2

Chúng tôi sẽ sẽ chia cường độ vận động gồm 2 loại: vận động có oxy và vận động không có oxy

Vận động có oxy : đây là loại vận động có cường độ nhẹ và vừa như  hình thức đi bộ, chạy chậm,  đi xe đạp chậm, nhảy dây, tập dưỡng sinh… hình thức tập này sẽ giúp cho cơ thể có đủ oxy, và cơ bắp chủ yếu sử dụng nguồn năng lượng thu được từ sự oxy hóa acid béo, mỡ nhờ đó sẽ được tiêu hao nhanh. Khi chúng ta vận động nhẹ mà thời gian dài sẽ có thể giảm trên 80% lượng mỡ thừa, nếu vận động với cường độ vừa tỷ lệ tiêu hao mỡ và đường sẽ tương đương nhau 50/50%. Tuy nhiên, cường độ vận động lớn thì sự tiêu hao mỡ lại chỉ chiếm 15 – 20 % mà thôi .

Có một điều mà rất ít người biết, nếu chúng ta chỉ vận động khoảng 20 phút cơ thể mới bắt đầu dùng mỡ để tạo năng lượng mà thôi chính vì thế nó chỉ có thể tiêu thụ đường glucose còn nếu chúng ta muốn tiêu hao mỡ thì chúng ta cần vận động trên 30 phút cho một lần tập. Và thời gian vận động phải liên tục trung bình từ 45-60 phút mới có hiệu quả.

Có một nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng nếu chúng ta đi bộ vào buổi sáng từ 1-2h lượng chất béo tiêu hao sẽ chẳng bằng lượng chất béo tiêu hao chỉ trong nửa giờ đi bộ vào buổi tối.

Đặc biệt sau 2 giờ  ăn tối đi bộ khoảng 40 – 60 phút thì lượng chất béo sẽ có thể tiêu hao nhiều nhất, có thể làm giảm sự thèm ăn, đồng thời rất có lợi cho việc làm giảm cholesterol và triglycerid máu.

van-dong-giup-giam-mo-mau-3

Vận động không có oxy : là loại vận động có cường độ mạnh  như chạy, đá bóng, bóng rỗ, tập tạ, tennis…Loại vận động này đòi hỏi oxy  cao, trong quá trình cơ thể không cung cấp đủ oxy , năng lượng sẽ  được là từ chuyển hóa đường glucose theo con đường vô khí tạo acid lactic giúp tăng cao sẽ ức chế  phóng thích acid béo tự do, đồng thời giảm sự chuyển hóa mỡ lipid. Chính vì thế, đối với những vận động với cường độ vận động quá lớn sẽ không có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể mà chỉ có thể tiêu hao chất đường mà thôi.

Như vậy để tiêu hao được lượng mỡ trong máu hiệu quả chúng ta nên chọn những bài tập nhẹ nhàng và luyện tập trong thời gian từ 45-60 phút để đạt hiệu quả cao nhất như sử dụng máy chạy bộ điện, tập với xe đạp tập thể dục, nhảy dây, bơi lội… Ngoài ra, cũng cần lưu ý những điều sau:

-Tập luyện vận động phải kèm theo chế độ dinh dưỡng hạn chế tinh bột, đường và mỡ hàng ngày.

- Ăn mức độ vừa phải trái cây vì đường của trái cây là fructose, nếu dư có thể sẽ biến thành mỡ trong cơ thể.

- Nước ngọt bánh kẹo cũng là những loại thực phẩm không tốt.

Thứ Ba, 6 tháng 11, 2018

Những loại xe đạp tập chuyên dành cho gia đình

Hiện nay, các gia đình sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà để rèn luyện sức khỏe và mang lại vóc dáng thon gọn săn chắc rất nhiều. Vì thế, trên thị trường xuất hiện nhiều dòng xe khác nhau, khiến khách hàng hoang mang không biết dòng xe nào dùng tốt cho gia đình?

Như chúng ta đã biết, sử dụng xe đạp tập hàng ngày không chỉ giúp tập vận động, duy trì thể lực mà nó còn có tác dụng giúp giảm béo, giảm mỡ thừa, tăng cơ bắp và làm săn chắc cơ thể hiệu quả. Do nhu cầu mua xe đạp tập thể dục là khá lớn nên trên thị trường hiện nay có rất nhiều mẫu mã xe đạp tập thể dục tại nhà được bán ra với kiểu dáng thiết kế, chức năng tập luyện và giá thành khác nhau. Để giúp bạn có thể lựa chọn cho mình một sản phẩm tốt và phù hợp nhất, trong bài viết này Đại Việt Sport sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nên mua máy tập đạp xe tại nhà loại nào tốt nhất hiện nay.

Dựa vào đối tượng sử dụng

Image result for dv6415

Việc mua xe đạp tập dựa vào đối tượng sử dụng là rất quan trọng bởi nếu như bạn mua một chiếc xe đạp tập thể dục tốt mà không phù hợp với mục đích sử dụng của mình thì cũng không mang lại lợi ích gì. Vì thế, Đại Việt chúng tôi luôn nhắc nhở khách hàng hãy lựa chọn dòng xe đạp tập thể dục trong gia đình dựa vào mục đích sử dụng và đối tượng sử dụng.

- Đối với những người trẻ tuổi có mục đích tập để giảm cân, săn chắc cơ thể và rèn luyện cơ thể thì dùng máy tập đạp xe không có yên hoặc có yên đều được nhưng nếu chỉ muốn giảm béo nhanh chóng thì nên chọn dòng không có yên xe.  Sử dụng dòng xe không có yên sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn, giảm béo toàn thân.  Với tư thế đứng đạp xe dạng chân đạp, tay kéo thì bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu tập luyện của mình.

- Với đối tượng tập luyện gặp phải vấn đề về xương cột sống và muốn ngồi đạp chân không thì dòng xe đạp tập cố định lại là mẫu máy tập tốt, phù hợp nhất.
- Với những bạn có sở thích đạp xe thể hình thì các mẫu xe đạp tập thể hình với trọng lượng bánh đà lớn luôn là sự lựa chọn tốt nhất.

- Với đối tượng sử dụng là người già, người tập phục hồi chức năng thì những mẫu máy tập đơn giản, có yên tựa sau lưng luôn là sự lựa chọn hàng đầu.

Sau khi đã lựa chọn được thiết kế mẫu xe phù hợp nhất với nhu cầu của mình thì bạn cần đánh giá xem xe đạp thể dục có chất lượng tốt hay không. Bạn cần quan tâm vào những vấn đề gồm.

Một số dòng xe đạp thể dục tại Đại Việt Sport 

Xe đạp thể dục đa năng KPR 4090E

Máy tập đạp xe đa năng KPR 4090E là dòng sản phẩm được thiết kế chắc khỏe, giúp người tập tăng cường sinh lực, rèn luyện sức khỏe. Sử dụng dòng xe đạp tập này rất tốt cho hệ tim mạch, phổi, và đồng thời giúp giảm cân nhanh chóng.

Xe đạp tập thể dục được thiết kế nhỏ gọn, khung rất chắc chắn, chịu được trọng tải lớn, lớp sơn tĩnh điện siêu bền và đẹp, phù hợp với mọi không gian trong căn nhà của bạn.

Khi hoạt động, cả tay và chân cùng chuyển động do tay cầm được gắn liền với bàn đạp giúp tác động đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ đùi, bắp chân, bụng, cơ tay trước, cơ tay sau, cơ lưng… giúp giải phóng lượng mỡ thừa hiệu quả. Dòng xe này rất phù hợp với những người muốn luyện tập cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, nhất là đối với những người trẻ tuổi.





Xe đạp tập thể dục Đại Việt DV-6417

DV-6417 – Dòng thiết bị độc quyền chỉ có duy nhất tại Daiviet Sport, được thiết kế cực bền, kiểu dáng đẹp màu sắc kết hợp ấn tượng phù hợp với không gian và nhu cầu tập luyện tại gia đình, phòng tập gym.

Kiểu dáng xe được nghiên cứu phù hợp, đúng tư thế cũng như tạo sự hăng say hứng thú trong tập luyện khi điều chỉnh được ghế ngồi và cổ xe phù hợp và tiện lợi cho mọi người trong phòng tập. Và dòng xe này hoàn toàn phù hợp để lựa chọn sử dụng trong gia đình.





Máy tập đạp xe Đại Việt DV-6415

Máy tập đạp xe Đại Việt DV-6415 là dòng xe đạp độc quyền tại Daiviet Sport với tông màu trắng – xanh được kết hợp hài hòa toát lên diện mạo khác biệt trong chính ngôi nhà của chính mình.

So với những chiếc máy tập đạp xe thông thường, DV-6415 mang đến cho người dùng nhiều trải nghiệm mới lạ vừa luyện tập vừa thư giãn nghe nhạc, lướt web trên Smartphone hoặc Ipad với giá đỡ Ipad và giá để điện thoại ngay trên phần đầu xe.





Trên đây là những dòng xe phù hợp để luyện tập tại gia đình. Nhưng cần lưu ý nếu bạn mua cho người già luyện tập, hoặc để cho người tai biến sử dụng thì nên sử dụng dòng có yên. Bạn có thể tham khảo ngay tại đây: https://www.thethaodaiviet.vn/xe-dap-tap-the-duc.htmlhoặc gọi tới số hotline: 19006753 - 0966 027 468 để được tư vấn chi tiết nhất.

Thứ Hai, 29 tháng 10, 2018

Đi bộ nhanh đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt

Bạn chắc hẳn đã biết đến hoặc có thể là đang tập luyện bộ môn đi bộ nhanh tuy nhiên chưa chắc bạn đã biết được nó mang lại cho bạn những lợi ích mà chúng tôi nhắc đến ngay sau đây…
Đi bộ là phương pháp luyện tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhiều nơi khác nhau như công viên, bờ hồ, đoạn đường nơi minh sinh sống hay có thể là chạy ngay tại nhà với chiếc máy tập chạy bộ tại nhà. Chỉ cần dành tối thiểu 15 phút mỗi ngày với bài tập đi bộ nhanh chúng ta đã có được những hiệu quả bất ngờ.

Đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh chóng được rất nhiều người áp dụng hiện nay đó chính là đi bộ nhanh kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh. Đi bộ giúp cơ thể  trao đổi chất, đốt cháy lượng calo dư thừa. Mỗi ngày chúng ta chỉ cần bỏ ra 45-60 phút đi bộ, nếu như kiên trì tập đều đặn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về vóc dáng. Đặc biệt những vùng mỡ ở đùi, bụng sẽ được loại bỏ, trông săn chắc đáng kể.

Tinh thần sảng khoái, cải thiện tâm trạng

di-bo-nhanh-2

Mệt mỏi và áp lực trong cuộc sống khiến chúng ta mệt mỏi và stress. Và đi bộ là cách nhanh nhất giúp chúng ta có thể xua tan mệt mỏi, căng thẳng mà không cần đến những loại thuốc có thể gây tác dụng phụ. Hơn thế, đi bộ xong cơ thể của chúng ta sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Cải thiện chức năng não bộ

Tạp chí y khoa Archives of Internal Medicine cũng đã đưa ra những nghiên cứu và chứng minh  chỉ ra rằng những người mắc bệnh trầm cảm đều có cơ hội  cải thiện bệnh sau một thời gian đi bộ mỗi ngày. Đặc biệt, với kết quả dài điều trị bằng đi bộ sẽ còn hiệu quả hơn điều trị bằng thuốc. Đi bộ sẽ rất tốt cho não bộ, tăng trí nhớ đồng thời giúp đẩy lùi nguy cơ bệnh Alzheimer.

Đi bộ giúp bạn sống thọ hơn

Bên cạnh đó, cũng nhiều nghiên cứu cho thấy nếu chúng ta giữ thói quan đi bộ đều đặn mỗi ngày sẽ giúp tăng tuổi thọ lên đến 7 năm. Đồng thời chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy những người đi bộ thường sẽ rất lạc quan và yêu đời.

di-bo-nhanh-3

Ngăn ngừa loãng xương

Đi bộ nhanh không chỉ giúp cho cơ bắp khỏe mạnh, chống tình trạng viêm thấp khớp mà phương pháp luyện tập này còn có lợi cho xương khớp. Những phụ nữ thường xuyên đi bộ nhanh và cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương thấp hơn rất nhiều so với những người ở cùng độ tuổi nhưng không tập luyện.

Đi bộ nhanh đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt

Erin Richman, một nhà nghiên cứu từ Đại học California San Francisco đã cho biết đi bộ nhanh có khả năng  làm giảm mức insulin – đây là loại hormone gây ra ung thư tuyến tiền liệt. Với tốc độ 4,7 km/h, những người có nguy cơ bệnh ung thư tuyến tiền liệt cũng sẽ giảm được 57%.

Những lưu ý khi thực hiện bài tập đi bộ nhanh

di-bo-nhanh-3

- Chuẩn bị trang phục : Tùy theo điều kiện thời tiết chúng ta sẽ lựa chọn trang phục sao cho thích hợp. Đối với mùa hè mặc rộng rãi, thoáng mát, quần áo mang chất liệu cotton thấm mồ hôi. Mùa lạnh nên lựa chọn những trang phục đủ ấm nhưng vẫn phải thấm hút mồ hôi tốt tránh bị cảm lạnh nếu chạy ngoài trời. Thêm nữa, hãy mang một đôi giày vừa vặn để đủ êm để thoải mái tập luyện.

- Trước khi đi bộ hãy khởi động thật kỹ trước hết là để làm ấm cơ thể, sau là để tránh căng cơ trong quá trình tập luyện.

- Tư thế khi đi bộ: phải luôn giữ đầu thẳng, mắt hướng về phía trước, vai và cánh tay cần thả lỏng thoải mái. Khi đi chúng ta nên vung tay về phía trước và phía sau theo nhịp chân để tạo với khuỷu tay thành một góc vuông.

- Đối với người lớn tuổi, người có tiền sử bệnh tim, cao huyết áp,... nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện đi bộ nhanh.

- Nếu việc tập một mình khiến bạn cảm thấy lười và chán nản, hãy rủ một vài người bạn để có động lực tập luyện hơn đồng thời giúp bạn thoải mái và vui vẻ hơn trong mỗi buổi đi bộ.

Để tiết kiệm thời gian và an toàn hơn trong quá trình tập luyện, nếu có thể hãy mua một chiếc máy tập chạy bộ điện sẽ tiện dụng hơn rất nhiều cho việc luyện tập của bạn.

Chứng nhận website TMDT

ĐẠI VIỆT SPORT website: http://thethaodaiviet.com đa đăng ký với BỘ CÔNG THƯƠNG
static image
static image