thế giới máy tập

Thứ Năm, 12 tháng 10, 2017

Lưu ý chạy trên máy chạy bộ giảm mỡ hiệu quả

Đại Việt Sport - Chạy bộ trên máy tập chạy bộ điện có giảm mỡ bụng hiệu quả nếu bạn kết hợp cùng chế độ thực đơn dinh dưỡng hợp lý và tập luyện hợp lý.

máy tập chạy bộ điện reebok

Có hàng triệu ý kiến xung quanh vấn đề máy tập chạy điện có giảm cân được không? Trước tiên tập thể dục là cách hữu hiệu nhất để đốt cháy lượng mỡ vùng bụng dưới da và hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp. thời buổi này có hàng triệu loại máy giúp tập thể dục giảm mỡ vô cùng hữu ích, chiếc máy chạy bộ cũng là một trong những người các bạn đồng hành không kém phần công dụng. Hãy cùng tìm nguyên nhân tại sao máy tập chạy bộ điện giảm cân hiệu quả.
 

tại sao máy chạy bộ giảm mỡ thừa hiệu quả.

 1. Các chuyên gia giảm mỡ thừa nói gì ?

- Theo Amby Burfoot – Tạp chí Runner Thế giới, chạy bộ 1,5km sẽ giúp đốt cháy hơn 50% calo so với đi bộ. Một người nặng 65kg có thể dễ dàng đốt cháy 300 calo trong khi chạy 30 phút.

- Nhiều hiệu quả nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ từ 18-40 tuổi muốn kiểm soát trọng lương vóc dáng của mình phải đi bộ 12.000 bước mỗi một ngày, 11.000 bước cho phụ nữ từ 40-50 tuổi, 10.000 cho phụ nữ từ 50-60 tuổi và 8.000 bước cho tuổi 60 trở lên. Còn đàn ông từ 18-50 tuổi bắt buộc đi bộ 12.000 bước mỗi một ngày và 11.000 cho độ tuổi 50 trở lên.

- Sau khi chạy 30-45 phút bắt đầu quá trình đốt cháy axit béo và ddạt tác dụng cao nhất quãng 65-70 % nhịp tim tối đa, khi chạy một giờ tốc độ chậm hoặc 1,5 giờ với tần suất 3-4 lần/tuần

máy tập chạy bộ điện reebok

2. Giảm cẳng thẳng stress một trong Nguyên nhân gây tăng cân

Khi đi bộ máu trong thân thể chảy qua tim nhanh hơn, giảm huyết áp & stress cho động mạch. Đây còn là hoạt động tổng hợp toàn thân hình giúp bão hòa oxi trong máu, thúc đẩy quá trình tăng cường oxi vào các tế bào thần kinh trong não bộ, phát huy hết khả năng não bộ, tăng cường sự sáng tạo.

Thường sau 15p chạy vóc dáng giải phóng endorphins - hormone giúp thân thể cảm giác thoải mái hơn, trạng thái tâm lý căng thẳng tan biến và con người “hạnh phúc” hơn.

3. rèn luyện đều đặn

giảm mỡ cùng với tập thể dục đạt lợi ích cao khi luyện tập đều đặn:

- Do không ảnh hưởng thời tiết các bạn có thể tập luyện đều 3-4 lần/tuần

máy chạy bộ điện đại việt

- Có thể tập ngay trong nhà, bất cứ lúc nào khi rảnh rỗi khiến bạn không thể từ chối tập luyện

4. Đa dạng bài tập

- các bạn vóc dáng chạy bộ và đi bộ từ các chương trình rèn luyện chuyên nghiệp, tác dụng được cài sẵn tạo cảm giác thích thú cho người tập.

- bạn có thể rèn luyện các bài tập luyện khác cùng với may chay bo đa năng như xoay eo, massage bụng. tập chống đẩy... giúp bạn rèn luyện được toàn diện hơn

- Máy chạy điện rất linh hoạt – bạn có thể bắt đầu với tốc độ chậm và có thể đẩy nhanh tiến độ từ từ. bạn có thể sắm chương trình bạn muốn tập trung cố gắng như aerobic, giải phóng năng lượng …

máy tập chạy bộ điện đại việt

Lưu ý chạy trên máy chạy bộ giảm mỡ hiệu quả

- bạn bắt buộc chạy thường xuyên và liên tục trong suốt cả tuần, ít nhất 4-5 buổi/ tuần để có một tác dụng đảm bảo nhất.

- phải đặt độ nghiêng của máy từ chạy bộ mô phỏng quá trình chạy ngoài trời và điều chỉnh và thay đổi bài tập tránh sự nhàm chán. Không đặt nghiêng quá dốc (hơn 7%)

- Tập hiit : trên máy chạy điện dành 5-10 phút đầu khởi động và một lúc nhanh và chậm, thực sực chạy trong 20 phút. Ví dụ: 30 giây nhanh ( đổ mồ hôi, nhịp tim lên cao, 60 giây chậm),...Cách tập này mang lại công dụng hơn vì khi tập tiết ra hooc môn tăng trưởng tự nhiên trong người giúp đốt mỡ thừa chất lượng và tốt hơn và lâu dài hơn, ngay ca sau khi tập.

- Luôn kết hợp cùng với quá trình chạy bộ cùng với một chế độ thực đơn dinh dưỡng, dinh dưỡng cân bằng chất lượng đảm bảo. Trong đó, chế độ chế độ dinh dưỡng của các bạn cần gồm 40% carbohydrates, 30 % protein và 30%  chất béo. các bạn cần chọn lựa ăn nhiều các loại hạt để cung cấp nguồn carbohydrate dồi dào, các loại thịt nạc và chất béo chưa bão hòa.

- Một chế độ chế độ ăn uống khoa học như trên sẽ giúp duy trì mức năng lượng của bạn trong khi đang chạy và khôi phục lại nút glycogen cạn kiệt sau khi bạn đã hoàn tất.

- mua cho mình đôi giầy thích hợp khi chạy bộ.

Thứ Hai, 2 tháng 10, 2017

Chế độ dinh dưỡng giảm cân cho tuần thứ 2 thời kì hậu sản

Hướng dẫn giảm cân sau sinh được đại đa số chị em quan tâm. Hầu hết chị em đều cảm giác chán nản cùng với những kế hoạch giảm mỡ bụng sau sinh vì việc này thật sự không cần phải dễ hiểu và đơn giản, tuy nhiên sau khi sinh, nếu biết đúng khoa học, chị em chúng ta có thể đơn giản và dễ dàng trở lại cơ thể và cân nặng như trước khi mang thai mà không cần lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình.

hướng dẫn cách giảm cân sau sinh

Tuần thứ 2 của thời kỳ hậu sản

Những thay đổi trên vóc dáng mẹ

thân hình mẹ vẫn đang hồi phục dần dần, tử cung vẫn tiếp tục co lại nhưng mẹ sẽ không cảm giác được nó rõ rệt nữa, sản dịch tiết ra có màu nhạt dần. Bước sang tuần thứ 2, mẹ cũng quen cùng với nhiệm vụ nuôi con bằng sữa mẹ. Giai đoạn này mẹ vẫn cho bé bú đều và theo nhu cầu của bé.

rất đông mẹ nằm nhiều, ít chuyển động, chế độ ăn ít chất xơ dẫn đến bị táo bón. Ăn nhiều hoa quả, không những thế là chuối tiêu sẽ giúp mẹ rèn luyện tình trạng này.

chú ý về dinh dưỡng

Kết quả hình ảnh cho cá kho

Sang tuần thứ 2 sau khi sinh bắt buộc ăn các món như thịt, cá, tôm hay thịt bò sẽ rất tốt trong việc giảm cân

chế độ dinh dưỡng 'chuẩn' sau sinh dành cho sản phụ

Không phải quá kiêng khem, vẫn cần cải tiến đầy đủ dinh dưỡng trong giai đoạn ở cữ.

Sang tuần thứ 2 của thời kỳ hậu sản, mẹ vẫn tuân theo chế độ ăn bình thường, tuy nhiên có 1 vài điểm đáng lưu ý sau:

- Khẩu phần ăn Mỗi ngày tăng thêm 500 kcal, 1/5 số đó từ các thực phẩm cung cấp protein.

- Tăng thêm 20g protein Mỗi ngày, tương đương 150g trứng hoặc 100g thịt lợn/ thịt bò hoặc 110g cá/ tôm hoặc 250g đậu phụ.

Kết quả hình ảnh cho đậu sốt cà chua

- Có thể ăn hải sản nhằm cung cấp kẽm, DHA, i-ốt cho sự phát triển não bộ của bé.

- Lượng canxi khuyến nghị cho giai đoạn này là 1,200mg/ ngày tương đương cùng với lượng thực phẩm sau: 500ml sữa, 150g đậu phụ, 75g trứng, 5g tôm to, 250g rau lá xanh (rau chân vịt, cải bó xôi, cải xoăn), 100g cá và các thực phẩm khác.

- Trường hợp mẹ bị táo bón có thể tăng khẩu phần ăn hoa quả lên đến 500g/ ngày, tổng hợp uống nhiều nước.

- Giai đoạn này, thân thể cũng gần hồi phục hoàn toàn. Mẹ có thể tập các bài tập luyện cơ bản, nhẹ nhàng để nhanh lấy lại vóc dáng trước khi mang thai.

Các chị em nên kết hợp việc chế độ thực đơn ăn uống cũng như luyện tập cùng với may chay bo dien gia re hay xe dap tap the duc gia re để giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ thừa.

Thứ Ba, 26 tháng 9, 2017

Lịch tập thể hình giúp giảm cân trong vòng 1 tháng

Ai muốn giảm mỡ bụng bằng cách thức tập thể hình cũng đều có 1 câu hỏi chung rằng "tập gym 1 tháng giảm bao nhiêu kg". Hãy để Đại Việt Sport lên 1 kế hoạch tập tập thể hình tối ưu nhất giúp các bạn có thể giảm mỡ thừa 1 cách lợi ích.

Lịch tập thể hình giúp giảm cân trong vòng 1 tháng


1. Lịch tập thể hình cho người mới tập

bạn đừng băn khoăn nếu đã đọc đến đây, bởi vì phương pháp ở dưới không phải Max OT hay Supperset... đơn giản nó được xây dựng bởi các bô lão già làng trong giới thể hình Việt Nam. Họ cũng từng tập như vậy trong giai đoạn đầu đời. Nào chúng ta cùng xem.

tập gym 1 tháng có thể giảm được bao nhiêu kg-1

Lịch tập thể hình cho người mới tập

À, lịch tập này diễn ra trong 1 tuần và được lặp đi lặp lại trong các tuần, các tháng tiếp theo. Nó chỉ chấm dứt khi các bạn tìm được phương án tập luyện khác thích hợp với giai đoạn mới của các bạn. Nhưng ở giai đoạn sơ cấp này các bạn lên theo.

Lịch tập tổng quát (Hệ sơ cấp )

Thứ 2 và Thứ 5: Ngực - Tay sau - Cẳng tay - Bụng

Thứ 3 và Thứ 6: Xô - Lưng - Cầu Vai - Tay trước

Thứ 4 và Thứ 7: Vai trước - Vai sau - Chân - Bụng

Chủ nhật: Nghỉ ngơi hoàn toàn. Nghiêm cấm chuyển động mạnh.

2. Lịch tập thể hình cho người sử dụng lâu năm

tập gym 1 tháng có thể giảm được bao nhiêu kg-2

Lịch tập thể hình cho người sử dụng lâu năm

Lịch này áp dụng cho những các bạn tập 6 ngày 1 tuần. với những các bạn tập cường độ mạnh hơn và với nút tạ lớn hơn thì cần tập 2 buổi/ tuần để có thể nghỉ ngơi 72 tiếng. Khi áp dụng lịch tập này, tùy theo mục đích thẩm mỹ của thân hình, bạn có thể ưu tiên bài tập nào lớn hơn.

Lịch biểu luyện tập thể hình cho người tập lâu năm

Thứ 2 và thứ 5: Tập các bài tập luyện ngực, tập vai và tay sau

Thứ 3, thứ 6: tập các bài tập lưng, xô, tay trước và cẳng tay

Thứ 4 và thứ 7: Tập các bài tập luyện chân và mông

Vào cuối buổi thứ 2,4,6 các các bạn có thể tập vùng bụng.

Chủ nhật: Dành toàn bộ thời gian cho cơ bắp nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng cho buổi tập kế tiếp đây. chú ý không vận động mạnh.

cùng với những lịch tập thể hình này bạn có thể áp dụng tại nhà với các sản phẩm tập thể hình như máy chạy bộ điệnghế tập tạ.

Thứ Ba, 12 tháng 9, 2017

Đặc điểm nổi bật của máy tập đa năng Đại Việt Dv 5919

thời buổi hiện nay các bạn đang thực sự bạn muốn chọn mua để quan tâm sử dụng cho gia đình mà bạn lại chưa nắm được các địa chỉ bán loại máy tập đa năng thể thao này ở tại các tỉnh thành miền bắc như là: Hà Giang, Cao Bằng, Bắc Kạn, Lạng Sơn, Tuyên Quang, Thái Nguyên. Hãy liên hệ với chúng tôi ngay bây giờ nhé. Hotline: 1900.6753

Nếu bạn đang mong chờ một thiết bị có thiết kế sang trọng, tính năng thông dụng cùng với cơ địa của người dùng cùng công nghệ cao thì chắc khỏe, chiếc may chay bo dien chính hãng Đại Việt DV-5919 là sự lựa chọn thông minh nhất.

van-toc-may-chay-bo-dien-dv-5919-1487

Ưu điểm của máy chạy bộ Đại Việt DV-5919

với việc trang bị những công nghệ hiện đại và tiên tiến nhất vào thiết bị, may chay bo dien DV-5919 tự hào là người bạn đồng hành tin cậy của người sử dụng, nó mang tới những lợi ích và ưu điểm cần thiết như:

sở hữu phần động cơ cực khủng, đạt đỉnh 7.0 HP, có hiệu quả xử lý nhanh chóng các trường hợp để máy chạy mượt mà hơn, không gây ra tiếng  ồn trong quá trình tập luyện và cung cấp những nhu cầu sử dụng  trong cường độ cao, đều đặn và liên tục , đáp ứng ngay cả ở các phòng tập Gym.

Máy tập chạy DV-5919 còn áp dụng những công nghệ hiện đại có tác dụng tự động phun dầu nhớt nhằm bảo trì động cơ bên trong một cách chất lượng và tốt nhất.

thiết bị có kiểu dáng, mẫu mã đẹp mắt, được thiết kế bằng thép chuyên dụng vô cùng cao cấp, phục vụ đầy đủ nhu cầu tập luyện trong phòng tập Gym. Nó còn mang tới kiểu dáng sang trọng, đảm bảo tiêu chuẩn cấp độ và tính thẩm mỹ cho người dùng cũng như các phòng Gym.

Phần khung máy được mạ nhôm chống oxy hóa, rỉ sét nhằm luyện tập và nâng cao tuổi thọ cũng như độ bền bên trong dụng cụ.
Trong khi thực hiện dụng cụ này, bạn có thể luyện tập với tốc độ tối đa lên tới 25km/h, độ dốc tự động lên tới 20 độ đạt chuẩn Châu Âu sẽ mang tới những khả năng luyện tập trong không gian mới.

may-chay-bo-dien-dv-5919-146545

Khác hẳn các máy chạy tại nhà là phần thảm chạy có kích thước rộng rãi lên tới 1600*580mm, nó được Cấu tạo bằng nhựa cao cấp với đường vân li ti, có độ bám dính cao, mang tới những bước chạy nhanh và mạnh mẽ, từ đó tiêu hao mỡ vùng bụng trong vóc dáng chất lượng đảm bảo nhất.

Thông qua các chỉ số được hiển thị trên màn hình cảm ứng LCD sẽ cho phép các bạn kiểm soát được quãng đường, vận tốc và tời gian trên máy bằng những trải nghiệm thật thú vị.

không những thế, nó còn cung cấp thêm 12 chương trình luyện tập thông minh được lập trình trên đường chạy cũng như leo dốc… nhờ đó mà người tập luyện có thể kết hợp luyện tập và giảm mỡ bụng nhằm cải thiện mức độ sức khỏe và tim mạch ổn định.

Cách chọn mua máy chạy bộ điện cho phòng tập chất lượng đảm bảo nhất?

do-doc-may-chay-bo-dien-dv-5919-147

chú ý tới thông số kĩ thuật

Các chuyên gia đã cho rằng, công suất thông thường từ 1.0 tới 6.0HP, nếu các bạn sử dụng ngay tại nhà thì nên sắm thiết bị có công suất 2.0HP là phù hợp và ưa thích nhất. Sở dĩ sở hữu điều này bởi nó có đủ công suất để vận động các bài tập luyện cho quý khách có cân nặng từ 80-130Kg.

Những sản phẩm máy thể dục có trọng lượng càng lớn thì độ rung của nó cũng như tiếng ồn cũng không cao như dòng  máy DV-5918, nếu bạn tập ở nhà thì cần phải sắm những loại máy có trọng lượng xấp xỉ trên 60KG là chất lượng nhất.

Phần thảm chạy bắt buộc có kích thước bề ngang là 40cm, chiều dài 220cm , phần bo mạch cũng là yếu tố rất quan trọng,đây là bộ não của thiết bị, nó cài đặt sẵn có các chương trình rèn luyện,.

máy chạy bộ điện Đại Việt DV-5517A phòng gym

Không nên là máy chạy đa năng như các loại may chay bo dien đều có chức năng tương đồng như nhau, sản phẩm nào cũng có chức năng nâng, hạ bằng chuyền tự động, các chương trình luyện tập cơ bản…

Căn cứ vào nguồn gốc và thương hiệu

Đa số các sản phẩm máy chạy điện đều được sản xuất từ Trung Quốc, nó có độ bền cũng như tốt tùy thuộc vào thương hiệu và nhà sản xuất… nhận định trên thị trường thời buổi này có rất đông thiết bị tốt và đa dạng, trong đó thương hiệu được người tiêu dùng hướng đến và mua nhiều không thể không kể tới Daiviet Sport…

mua tại cửa hàng bảo đảm và uy tín

Việc mua máy chạy ở phòng gym hay đâu dù tại những cửa hàng đảm bảo và uy tín và lâu năm sẽ giúp người dùng định hướng được tốt và chất lượng dụng cụ, chế độ bảo hành cũng như tuổi đời lâu dài hơn.

Thảm chạy rộng rãi DV-517A

các bạn phải mua máy ở những cửa hàng lớn, được người sử dụng yêu thích sẽ có khi luyện tập xuyên suốt hơn, luôn có sẵn phụ tùng cho các bạn thay thế nếu như gặp nên vấn đề rắc rối xảy ra.

chọn mua về kiểu dáng

Hãy sắm những chiếc máy có kiểu dáng, kích thước phù hợp với căn nhà mình đang ở, sẽ tăng thêm tính thẩm mỹ cho từng người. ngoài ra, các bạn cũng cần phải dùng thử máy trước khi lựa chọn sẽ có những trải nghiệm thực tế trên sản phẩm.

Lời khuyên khi luyện tập

Lời khuyên chất lượng và tốt nhất cho các bạn đó là mỗi lần quan tâm máy, bạn phải tập luyện trong khoảng thời gian từ 45 tới 60 phút sẽ rất tốt cho động cơ.  chọn lựa những chiếc máy có thấm bảo vệ dưới phần thân máy để tránh chuột bọ chui vào sản phẩm.

máy chạy bộ điện Đại Việt

Nhất là khi vận hành, bạn bắt buộc chọn cho nó tốc độ thích hợp và yêu thích nhất trong khoảng 1 phút rồi mới lên máy và luyện tập. các bạn cũng cần chuyển động liên tục.., khởi động nhẹ nhàng trong vài phút rồi tắt theo trình tự để máy có tuổi thọ lâu dài và bền với thời gian hơn.

Nếu các bạn còn băn khoăn chưa biết lựa chọn chiếc máy chạy bộ điện nào tham khảo thêm dòng DV-1818ac là tốt và chất lượng nhất là phù hợp và ưa thích nhất với tình trạng sức khỏe của mình và các thành viên trong gia đình thì hãy tới DaiViet Sport, đội ngũ chuyên viên tư vấn, chăm sóc khách hàng sẽ tư vấn và giải thích nhiệt tình cho các bạn.

Chủ Nhật, 10 tháng 9, 2017

Điểm nổi trội của dây tập đa năng Revoflex Xtreme

www.thegioimaytap.vn - Dụng cụ tập đa năng Revoflex Xtreme với thiết kế hiện đại dạng con lăn tập cơ bụng tổng hợp dây đàn hồi thích hợp với mọi thể trạng và giới tính, đang là sự lựa chọn trên cả tuyệt vời cho các hộ gia đình.



 

Thông tin thiết bị Revoflex Xtreme

– Hãng sản suất: REVOFLEX

– Màu sắc: đen xanh

– Trọng lượng: 0,98kg

– Kích thước:

+ Dụng cụ chống gối: 40 cm.

+ Bánh xe rộng 18 cm, đường kính 12 cm.

– Đệm chân làm từ nhựa EVA, dây đàn hồi làm từ cao su cao cấp

– Bộ thiết bị gồm: 1 giấy hướng dẫn, 1 túi đựng và 1 bộ tập gồm 2 con lăn

 máy tập bụng
 

Điểm nổi trội của dây tập đa năng Revoflex Xtreme

Thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng đơn giản gấp gọn phù hợp và ưa thích nhiều không gian và mang theo khi đi du lịch, đến công ty và phòng gym.

Thiết kế đa năng và hiện đại

sản phẩm tổng hợp giữa 2 bánh xe may tap da nang và dây đàn hồi tăng độ cân bằng khi sửu dụng thiết bị

Được làm bằng từ chất liệu nhựa ABS cứng chắc, tay cầm thép bọc lớp mút có thể dễ dàng gấp gọn rất dễ dàng để gấp gọn.

Thiết kế hiện đại phù hợp và ưa thích với mọi thể trạng và giới tính, thực sự là sự mua hoàn hảo cho gia đình.

Đa dạng bài luyện tập:

- bài tập tổng hợp cho cơ xô, lưng và bụng giúp bạn cải thiện cơ thể, thu gọn và săn chắc vùng eo.

- bài tập tay ngực và cơ xô ....còn nhiều bài tập luyện khác các bạn có thể tham khảo trong tờ hướng dẫn cụ thể các bài tập luyện.

Thứ Năm, 7 tháng 9, 2017

Khắc phục sóc bụng trong quá trình dùng máy chạy bộ

www.thegioimaytap.vn - luyện tập thể dục thể thao đều đặn và liên tục trên máy chạy bộ điện là giải pháp được rất đông KH yêu thích và tin dùng. Thế nhưng, quan tâm sử dụng thế nào để bạn không bị sóc bụng hoặc mang lại tác dụng cao thì không phải ai cũng biết?

1. Dùng máy chạy bộ điện có bị sóc bụng?

Như chúng ta đã biết, mùa hè là mùa của những hoạt động vui chơi giải trí, do đó mà nhu cầu người tham gia hoạt động chạy bộ ngày càng được nâng cao hơn, nó cho phép cải thiên hiện trạng sức khỏe, lấy lại sự săn chắc, dẻo dai trong xương khớp lại làm thư giãn tinh thần cực kì hiệu quả.

Máy chạy bộ điện đa năng DV-557

Thế nhưng, cũng vào thời điểm này, do nhiều người không biết cách tập luyện phù hợp và ưa thích và đúng đắn, nó không mang đến tác dụng cao, đôi lúc còn gây bắt buộc tình trạng sóc bụng, làm người luyện tập cảm thây bực bội và mệt mỏi và đau đớn.

không những thế, trong những buổi tập cự li dài hoặc ngắn, người ta ước tính số lượng người gặp phải tình trạng này gia tăng thêm, Không chỉ thế nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thống tim mạch và các cơ quan trong cơ thể chúng ta.

Dùng máy chạy bộ điện có bị sóc bụng?

Nếu bạn đang sư dụng máy chạy bộ điện tại gia đình có thể thay đổi và điều chỉnh thời điểm tập luyện cũng như vận tốc vận động sao cho nó phù hợp và ưa thích cùng với cơ địa của từng người. Trong trường hợp, nếu bạn cảm giác sóc bụng khi đang rèn luyện thì ngay lập tức, giảm tốc độ luyện tập chậm dần rồi dừng hẳn.




2. Cách khắc phục tình trạng sóc bụng khi dùng may chay bo dien.

Có rất nhiều quý khách hàng gặp cần tình trạng sóc bụng trong quá trình sử dụng cùng với máy chạy bộ điện mà không biết nhất thiết giải quyết và khắc phục như thế nào là đúng đắn nhất. Ngay tiếp sau đây, Daiviet Sport sẽ có các hướng dẫn và cung cấp cho các bạn đầy đủ những thông tin bên trên.

⇒ Khởi động thân thể trước khi chạy bộ

Các chuyên gia đã cho rằng, việc chạy bộ thường xuyên và đều đặn có hiệu quả tập luyện và làm giảm tình trạng mỡ vùng bụng trong thân thể, thế nhưng nếu các bạn rèn luyện quá nấc hoặc không đúng cách sẽ ảnh hưởng tới dạ dày của mình. Do đó mà trước khi bắt tay vào bài tập luyện này, các bạn hãy cố gắng làm nóng toàn bộ thân thể bằng những bài tập khởi động nhẹ nhàng từ 5 tới 10 phút.
Thông qua quá trình này, toàn bộ cơ thể sẽ được chuyển động một cách hiệu quả, bạn sẽ làm quen dần với quá trình chuyển động trên mặt phẳng, nó thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong dáng vóc cũng như hạn chế tình trạng sóc bụng trong khi đang tập luyện.

máy chạy bộ điện Đại Việt DV-5517A phòng gym

⇒ Hít thở có khoa học

bạn có biết, việc hít thở hợp lý trong khi đang chạy bộ có tác dụng tăng cường oxy đi vào thân thể, đây là yếu tố tiên quyết và hàng đầu hình thành nên sự bền bỉ cho thân thể. hơn thế,để các bạn có thể hít thở đúng khoa học trên máy chạy bộ điện giá rẻ, bạn cũng phải để tâm tới các tư thế luyện tập.

Môt tư thế được coi là đúng chỉ khi mắt hướng về phía trước, cột sống thẳng và phần vai căng ra hay bên, tiếp đất bằng nửa chân trước của bạn chân. bạn lưu ý, hạn chế để mắt nhìn xuống phía dưới , cô đầu hoặc vai ra sau khi đang chạy, những tư thế rèn luyện sai có thể sẽ khiến bạn bị mất Tập trung và gây ra những tai nạn nghiêm trọng bất cứ lúc nào.

⇒  Hạn chế sóc bụng bằng chế đô dinh dưỡng

 Giải thích về điều này, các chuyên gia đã cho biết rằng, việc dung nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho thân hình trước khi chạy bộ là yếu tố vô cùng quan trọng. Nếu bạn chạy bộ trong khi đang đói sẽ gây nển tình trạng sóc bụng, đau bụng rồi chóng mặt và chán ngán và đau đầu.

Cách tốt nhất đó là bạn cần ăn 2 tiếng trước khi luyện tập để hạn chế tình trạng ăn quá no, nó sẽ ảnh hưởng tới dạ dà và làm tăng tình trạng trào ngược thực quản.

Máy chạy bộ Đại Việt DV-556 cho gia đình

Để quá trình chạy bộ trở cần dễ chịu và mang lại kết quả cao hơn, bạn nhất thiết áp dụng và dung nạp những thực phẩm rất cần thiết cho thân hình như sau:

+ Bữa ăn có chứa từ 300 – 400 Calo gồm tinh chất béo, protein, tinh bột có trong pho mát, bánh mì, thạch, bơ, trái cây…

 + Không cần ăn quá nhiều thịt mỡ thừa và các loại rau khó tiêu như hành tây, bông cải xanh, đậu, những loại súp có kem hoặc khoai tây chiên…

⇒ Uống nước đúng thời điểm và khoa học

1827ad

Việc uống nước đầy đủ trong quá trình sử dụng cũng là giải pháp có hiệu quả hạn chế tình trạng sóc bụng trong cơ thể. ngoài ra, trong quá trình sử dụng, lượng mồ hôi tiết ra từ vóc dáng khá nhiều khiến người luyện tập cảm nhận khát nước. Khi ấy, các bạn đừng vội vàng uống nước mà hãy nhấp từng ngụm nhỏ để bổ trợ lượng nước bị mất, giúp dáng vóc hấp thụ toàn bộ và tối đa lượng nước tiêu hao.

⇒ Đo nhịp tim

 Hãy nắm vững các thao tác đo nhịp tim trên may chay bo dien thể dục và điều chỉnh và thay đổi các thông số về mức độ cho phép, sao cho nó đạt được chỉ số nhịp tim rất cần thiết, tránh tình trạng sóc bụng trong khi đang chay.

Sau khi đạt tới giới hạn nhịp tim này thì vóc dáng cũng sẽ có thể đốt cháy lượng calorie tối đa nhằm giảm mỡ bụng cho thân hình mà không gây đau đớn hay chấn thương cho những người luyện tập.

Nếu các bạn quan tâm đến các sản phẩm khác may chay bo dien có thể truy cập vào website : https://thethaodaiviet.vn/may-tap-chay-bo-dien.html.

Thứ Tư, 30 tháng 8, 2017

phụ nữ mang thai cần lưu ý điều gì khi dùng máy chạy bộ

Không giống với những thanh niên trai tráng hay người trung niên, cao niên… việc quan tâm sử dụng may chay bo dien điện cho phụ nữ mang thai nên lưu ý tới 1 vài vấn đề rất cần thiết, góp phần hình thành nhất thiết hiện trạng sức khỏe người dùng.

máy chạy bộ

1. Cách quan tâm máy chạy bộ điện cho phụ nữ mang thai

Các chuyên gia đã cho rằng, việc rèn luyện liên tục và đều đặn trên may chay bo dien là một trong số những giải pháp cải thiện mức độ sức khỏe rât tốt cho người dùng, nó tốt cho cả phụ nữ có thai hoặc đang trong thời gian cho con bú.

quan tâm may chay bo điện cho phụ nữ mang thai, liệu có khó?

Thế nhưng, bất kì là cách thức nào đi chăng nữa, bạn cũng nhất thiết có chế độ quan tâm thật khoa học để nó phát huy được mức giá trị quan tâm của mình, cũng như uy tín và bảo đảm mức độ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

máy chạy bộ điện giá rẻ

ngoài ra, để có thể luyện tập thật đảm bảo thì ngoài việc đảm bảo và uy tín sức khỏe hiện trạng cho hai mẹ con thì bạn cần phải chú ý luyện tập những bài luyện tập nhẹ nhàng, dễ hiểu và đơn giản trên máy để tạo điều kiện sinh nở rất đơn giản hơn.

Cách quan tâm may chay bo điện cho phụ nữ mang thai

Để bảo đảm và uy tín an toàn và dễ chịu thì chị em phụ nữ chỉ nên vận động những bài luyện tập đi bộ hoặc chạy bọ trên máy cùng với tốc độ chậm rãi, trong thời gian từ 20 tới 25 phút sẽ giúp các bạn có tác dụng tốt và chất lượng nhất.

các bạn cũng có thể sử dụng máy massage cho vùng đùi hoặc chân, nhờ đó mà bạn sẽ có cảm giác thoải mái, thích thú cùng các chương trình tập luyện đa dạng. Nó đẩy lùi tình trạng tê chứng tay chân, đưa máu có thể di chuyển tới các bộ phận trên vóc dáng, các cơ quan, hạn chế sự tê cứng đôi bàn chân, quá trình di chuyển cũng dễ dàng hơn.

máy chạy bộ điện gia đình

2. cần lưu ý điều gì khi tập cùng với máy chạy bộ điện

Khi xem xét điều này, các chuyên gia đã cho rằng, việc tập luyện liên tục và thường xuyên và đều đặn và liên tục trên may chay bo dien cùng với phụ nữ đang mang thai là việc hoàn toàn bổ ích.

Tuy nhiên thì không cần bạn thích tập luyện thế nào cũng được, cần phải tập luyện theo kế hoạch đầy đủ, đảm bảo chất lượng nhất là phải thăm khám và hỏi ý kiến của các chuyên gia nhằm nhận định được quá trình ấy có phù hợp cùng với mình hay không, cường độ của nó có phù hợp hay không? Và ngoài ra là nó có ảnh hưởng tới hiện trạng sức khỏe của cả mẹ và thai nhi hay không?



Cũng như những giai đoạn trước khi mang bầu, hầu hết các bà mẹ đều thường xuyên và đều đặn lựa chọn cho mình những bài chuyển động nhất thiết nhiều sức lực và tốc độ cao, nhưng ở thời điểm này thì các bạn không bắt buộc liều lĩnh làm như vậy, bởi thai nhi cũng đang trong quá trình phát triển, hệ thống xương khớp cũng không được quyến rũ và săn chắc, dẻo dai như trước đây.

ngoài ra là vùng xương chậu, nó ngày một mở rộng ra hơn, chuẩn bị kĩ càng cho quá trình sinh nở sắp tới.Vì thế mà chắc chắn bạn sẽ có cảm giác khó chịu và bực bội, đau tức ở lưng cũng như xương đùi, ngay cả trong chính những chuyển động viên cũng gặp phải tình trạng này.

cần lưu ý điều gì khi tập cùng với may chay bo điện

yếu tố kế tiếp đây mà bạn nên cân nhắc đó là không nhất thiết luyện tập ở những nơi có môi trường không lành mạnh, thời tiết không ủng hộ hoặc tập luyện trong thời gian quá dài, tiêu hao quá nhiều sức lực.

Việc này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của thai nhi, bạn cũng tuyệt đối không phải để bụng đói trong khi sử dụng, chỉ nhất thiết vận động nhẹ nhàng cũng giúp các bạn tiêu hao đi lượng mỡ dư thừa và năng lượng nhất định cho cơ thể.

3. bài tập luyện trên may chay bo điện mà phụ nữ mang thai bắt buộc áp dụng



Các chuyên gia đã cho rằng, cùng với những phụ nữ đang trong thời kì mang thai, toàn bộ kích thước thân thể sẽ mạnh hơn nấc bình thường, vòng 2 của chúng ta cũng ngày một tăng dần kích thước và to hơn rất đông. Do đó mà bạn sẽ không thể thực hiện được các bài tập luyện tập thể dục đơn thuần như gập bụng hoặc xoay cơ bụng trên may chay bo dien điện…nó sẽ làm ảnh hưởng rất lớn tới toàn bộ thai nhi.

đặc biệt thì việc chuyển động như vậy cũng cản trở sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ.. bạn không phải liều lĩnh cố tình tập luyện, hãy vận động nhẹ nhàng để đảm bảo sức khỏe hiện trạng cho mẹ và bé nhé.

Giải pháp đảm bảo chất lượng nhất cho các bạn đó là chỉ nên sử dụng máy massage tại chỗ, tập luyện ở vùng đùi, mông chứ không bắt buộc và tuyệt đối không được sử dụng máy rung massage ở cơ bụng.

các bạn biết rồi đó, khi mang thai, vòng bụng của người mẹ có kích thước mạnh hơn rất nhiều, kích thước của nó cũng vượt quá so với kích thước của máy massage, do vậy mà bạn không thể quan tâm sử dụng được, hoặc nó không có hiệu quả gì tới việc tập luyện sức khỏe và số đo vòng bụng cho bạn được. Nếu không tuân thủ nguyên tắc này sẽ ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe hiện trạng của cả mẹ và bé đấy nhé.

Nếu bạn quan tâm tới các sản phẩm máy chạy bộ điện của Đại Việt Sport có thể truy cập vào website : https://www.thethaodaiviet.vn/may-tap-chay-bo-dien.html

Chứng nhận website TMDT

ĐẠI VIỆT SPORT website: http://thethaodaiviet.com đa đăng ký với BỘ CÔNG THƯƠNG
static image
static image