Cách thay túi khí ghế massage toàn thân.

Túi khí là một bộ phận quan trọng của ghế massage giá rẻ giúp cho các bài massage được diễn ra thoải mái và hiệu quả hơn đối với người sử dụng. Tuy nhiên, do tần suất sử dụng nhiều hay một số lý do tác động mà túi khí ghế massage giá rẻ dễ bị hư hỏng. Chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách tự thay túi khi tại nhà rất đơn giản để tiết kiệm chi phí.

Hầu hết tất cả các ghế mát xa toàn thân đời mới đều được trang bị một hệ thống túi khí  bao bọc quanh ghế massage giá rẻ phần chân ghế massage, tay ghế, vai, eo và mông của ghế massage. Với chế độ đàn hồi và co giãn túi khí trên ghế massage sẽ theo bài tập tạo cho người dùng cảm giác thoải mái và hiệu quả hơn.


Hầu hết tất cả các ghế massage đời mới đều được trang bị một hệ thống túi khí  bao bọc quanh ghế mát xa toàn thân.

Túi hơi trong thị trường hiện nay được chia ra làm 2 loại: loại sản xuất bằng vải bố và loại được sản xuất bằng nhựa. Nếu xét về độ bền thì chắc chắn loại túi hơi bằng nhựa sẽ đạt yêu cầu hơn là loại sản xuất bằng vải bố. Tuy nhiên, trong một số trường hợp bị hư hỏng thì việc chi phí mua thay thế cho các loại túi hơi, túi khí bằng nhựa lại rất đắt chính vì thế các hãng ghế mát xa toàn thân thường dùng các loại túi hơi vải bố để lắp đặt cho các ghế massage toàn thân.

Không khác gì da ghế massage, túi khí ghế massage cũng có tuổi thọ tùy theo cách sử dụng bảo quản và thời tiết nên việc bảo quản túi hơi cũng được chú trọng khi sử dụng ghế.

Túi khí ghế mát xa toàn thân khi nào thì cần thay thế?

Khi túi khí ghế massage giá rẻ bị hư hỏng hoặc xuất hiện hiện tượng bị xì hơi.

Các bộ phận của ghế massage toàn thân như phần bóp vai, chân, tay …không còn hoạt động được bình thường.

Túi khí ghế mát xa toàn thân bị rách và không còn chức năng co bóp.

Túi khí ghế massage đã có tuổi thọ quá lâu, chức năng co bóp cũng kém, hiệu quả massage của ghế giảm chúng ta nên thay.
 

•  

Không khác gì da ghế massage giá rẻ, túi khí ghế massage toàn thân cũng có tuổi thọ tùy theo cách sử dụng bảo quản và thời tiết nên việc bảo quản túi hơi cũng được chú trọng khi sử dụng ghế. 

Bảo quản túi khí ghế mát xa toàn thân như thế nào?

Thường xuyên sử dụng các hoạt động co bóp ở phần chân và các bộ phận ghế sử dụng túi hơi để tạo độ đàn hồi và co bóp.

Trước khi sử dụng người dùng cần phải kiểm tra các túi hơi đã được đặt ngay ngắn và đúng chuẩn hay chưa, điều này sẽ tránh tình trạng gãy đầu van túi khí ghế massage toàn thân.

Thường xuyên vệ sinh ghế massage toàn thân và đặt ghế massage giá rẻ ở nơi thoáng mát để tránh chuột làm tổ,cắn phá các dây dẫn hơi ,các ống hơi dẫn tới túi khí

Trong trường hợp túi khí bị hư hỏng và các hoạt động bóp hơi của ghế massage giá rẻ kém hoặc hoạt động không hiệu quả. Bạn có thể tham khảo cách khắc phục dưới đây.

Cách thay túi khí ghế massage toàn thân.

Hướng dẫn cách thay túi khí cho ghế massage

Trước hết hãy đảm bảo máy bơm khí, bơm hơi đang hoạt động hiệu quả, các nguồn gắn hơi cũng đang hoạt động trơn tru cũng như đủ hơi đến các túi hơi đủ mạnh.

Để thay túi khí trước hết bạn cần biết cách tháo dỡ các túi  khí ghế massage toàn thân thì quý khách cần phải tháo da ghế mát xa toàn thân.

Sau khi đã tháo được các lớp da ghế massage bạn cần đánh dấu các đầu dây ống hơi để lắp vào đúng các vị trí.

Hệ thống túi khí trên ghế massage giá rẻ được chia theo các dây khí và theo quy trình đã dưới đây

Thông thường các bộ phận túi hơi sẽ có 2 loại : túi lớn và túi nhỏ.Túi khí lớn có tác dụng ép mạnh các bộ phận chân,tay còn túi hơi nhỏ có chức năng đẩy phụ.

Sau khi đã lắp các túi khí lớn và túi khí nhỏ vào đúng vị trí bạn cần phải cố định các túi khí để nó không thể di chuyển được. Bạn có thể sử dụng vật dụng cố định là ốc vít. Khi đã hoàn thành các bước trên bạn sẽ thử hoạt động các bài đánh và kiểm tra tiếp đó gắn da lại như cũ.Trên đây là hướng dẫn cách thay túi khí cho ghế massage giá rẻ, hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn tiết kiệm được chi phí sửa chữa ghế massage giá rẻ khi ghế gặp trục trặc ở bộ phận túi khí.

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm ghế massage khác có thể truy cập website : https://www.thethaodaiviet.vn/ghe-massage-toan-than.html

Continue

Tư vấn mua máy chạy bộ điện tại nhà

Với hàng trăm các thương hiệu, công nghệ, chức năng, giá cả và khuyến mãi hấp dẫn như hiện nay, thì người dùng phải thật tỉnh táo và sáng suốt để lựa chọn và mình và gia đình máy tập chạy bộ điện chất lượng, vừa hợp túi tiền vừa chăm sóc và bảo vệ tốt sức khỏe gia đình.


Trước những thắc mắc và các vấn đề đang được quan tâm như mua máy chạy bộ điện hãng nào tốt nhất?. Độ bền sử dụng được bao nhiêu năm?. Động cơ máy như thế nào?. Chúng tôi xin khái quát cơ bản những thông tin thật cần thiết khi lựa chọn mua máy chạy bộ chính hãng tại nhà.

Hiện nay, có rất nhiều máy chạy bộ chưa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Thậm chí, mang nhãn hiệu các quốc gia nổi tiếng nhưng thực chất hàng kém chất lượng và chưa qua kiểm định. Vì thế, nên mua hàng có thương hiệu uy tín trên thị thường đặc biệt mang thương hiệu Việt Nam. Khách hàng sẽ hoàn toàn an tâm khi lựa chọn và sử dụng sản phẩm thương hiệu Việt. Bởi, được cam kết và đảm bảo tốt các chính sách đổi/trả hàng, bảo hành lên đến 5 năm và bảo trì suốt thời gian sử dụng máy.

Sau khi đã lựa chọn một thương hiệu uy tín và tìm hiểu sản phẩm, những tiêu chí không thể bỏ qua khi lựa chọn máy chạy bộ chính hãng như sau:

        ♦ Kiểm tra động cơ



Máy chạy bộ điện có đa dạng kiểu dáng, chuẩn loại và động cơ khác nhau. Vì thế, cần kiểm tra rõ ràng để tránh mua nhầm kiểu dáng, động cơ thấp hơn hoặc cao hơn không đáp ứng.

        ♦ Mục đích và nhu cầu sử dụng

Xác định rõ nhu cầu và mục đích sử dụng sẽ giúp người mua dễ dàng hơn rất nhiều trong việc lựa chọn được một chiếc máy máy chạy bộ cho phù hợp.

Nếu mục đích chỉ sử dụng để luyện tập chạy bộ thì nên lựa chọn các dòng máy đơn năng. Thường máy có kiểu dáng gọn, nhẹ, tiện lợi với mọi không gian. Còn nhu cầu sử dụng cao hơn, gia đình nhiều thành viên thì nên lựa chọn dòng máy đa năng. Vì không chỉ là chạy bộ mà còn hỗ trợ massgae, tập gập bụng và tạ tay.

        ♦ Trải nghiệm thử hiệu suất máy



Để đảm bảo mua đúng hàng, đúng nhu cầu sử dụng cho gia đình, nên chọn các máy có công suất từ 2.5 -3.0HP. Không nên lựa chọn máy công suất thấp hơn 2.0HP vì máy hoạt động kém bền. Tất nhiên, công suất máy cao sẽ có giá cũng cao hơn.  Nên trải nghiệm thử máy kiểm tra tốc độ chạy, độ nâng dốc, tính an toàn của máy.

        ♦ Nghiên cứu chính sách mua hàng

Giá bán của những máy chạy bộ chính hãng hiện nay cũng khá mềm và giao động ở mức 1 -2 triệu đồng tùy theo công nghệ, động cơ và chức năng. Nếu tài chính hạn hẹp, người dùng có thể lựa chọn dòng máy đơn năng để tiết kiệm chi phí. Còn nếu tài chính dư giả nên chọn mua máy chạy bộ điện để luyện tập toàn diện hơn, hiệu quả tốt hơn.

Ngoài chi phí mua máy, người dùng cũng cần biết và cân nhắc chi phí tiêu hao cũng như sửa chữa bảo trì máy sau này. Nếu chúng ta lựa chọn các thương hiệu Việt Nam sẽ được hưởng các chính sách tốt nhất từ giá bán đã được niêm yết từ thương hiệu không lo bị nhầm. Được hưởng các chính sách khuyến mãi, chế độ bảo hành và bảo trì sản phẩm đến trọn đời.


Trong tình trạng rất nhiều hàng trôi nổi kém chất lượng trên thị trường, để đảm bảo mua đúng hàng đảm bảo sức khỏe và quyền lợi người tiêu dùng nên cọn các sản phẩm có thương hiệu và uy tín tại Việt Nam.


Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm máy chạy bộ điện khác : https://www.thethaodaiviet.vn/may-tap-chay-bo-dien.html

Continue

Máy tập chạy cơ Đại Việt DV-970 là sự lựa chọn hoàn hảo

Bạn muốn sở hữu máy tập đơn giản không cồng kềnh có thể rèn luyện sức khỏe của chính bạn và gia đình, máy tập chạy cơ Đại Việt DV-970 chính là sự lựạ hoàn hảo cho những ai yêu thích chạy bộ và đị bộ tại nhà.



Không khác các dòng máy chạy bộ cơ đơn chức năng cùng mức giá trên thị trường, DV-970 sẽ giúp bạn và gia đình tập luyện đi bộ, đi bộ nhanh cải thiện hệ tim mạch, hệ xương khớp, giúp cơ bắp săn chắc và giảm béo toàn thân ngay tại nhà... RẺ - ĐẸP - CHẤT LƯỢNG - CẢI TIẾN MỚI hệ thống tránh trượt ngã giúp người tập sử dụng an toàn hơn. Cộng với 3 mức độ nghiêng tăng thêm sức mạnh cho các bài vượt đồi, leo núi giúp đốt cháy calo 1 nhanh hơn, rút ngắn thời gian rèn luyện sức khỏe của bạn và gia đình.



Hơn thế, Máy chạy cơ DV-970 có thể điều chỉnh chiều cao phần đầu máy 114 cm đến 129 cm phù hợp cho thể trạng lứa tuổi của gia đình Việt.

DV-970 là sản phẩm nhập khẩu được kiểm duyệt chất lượng từ Đại Việt Sport. Phần khung sườn máy được làm từ thép chịu lực bền bỉ, khỏe và chắc chắn nên chịu trọng tải lên tới 100 kg. Bên ngoài được phủ lớp sơn tĩnh điện sáng bóng tăng độ bền và chống gỉ cho máy. Thảm chạy cao cấp chống mài mòn và trợ trượt, rộng 110 * 36 cm đủ diện tích rộng rãi giúp bạn sải bước chạy hoặc đi bộ ngoài đường.

Bạn không cần lo không gian sinh hoạt gia đình bị thu hẹp khi sở hữu máy tập chạy DV-970 với khả năng gấp gọn và bánh xe trợ lực giúp cho việc di chuyển máy sang khu vực khác dễ dàng hơn các dòng máy chạy bộ cơ cùng mức giá trên thị trường hiện nay.

Thông số máy chạy bộ cơ Đại Việt DV-970

- Diện tích băng tải: 110 x 36 cm.

- Trọng lượng sản phẩm: 22 kg.

- Kích thước sản phẩm: 128 x 56 cm x chiều cao điều chỉnh 114 -119cm.

- Sản phẩm được làm bằng thép không gỉ dày 1.5mm, sơn tĩnh điện bền.

- Điều chỉnh độ dốc bàn chạy băng tay: 3 mức

- Băng tải 2 lớp với mật độ Urethane cao chống bài mòn, rạn nứt và tạo cảm giác êm ái.

- Trọng lượng người tập: 70 kg.

- Đồng hồ hiển thị tốc độ, calorie, thời gian.

- Máy có thể gập gọn, bánh xe trợ lực giúp dễ dàng di chuyển.




Nếu bạn chưa hoàn toàn ưng ý vói máy chạy cơ Đại Việt DV-970, vui lòng tham khảo thêm máy chạy bộ gia đình khác.


Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm máy chạy khác có thể truy cập : https://www.thethaodaiviet.vn/may-tap-chay-bo-dien.html

Continue

Tính năng độ dốc của máy chạy bộ chính hãng như thế nào?

Tính năng thay đổi độ dốc của máy tập chạy bộ điện giá rẻ là tính năng hiện được rất nhiều nhà sản xuất đưa vào sản phẩm của mình. Sử dụng tính năng nay một cách triệt để sẽ giúp cho người tập luyện có được hiệu quả luyện tập tối đa. 

Tập luyện với tính năng độ dốc của máy chạy bộ chính hãng như thế nào?

Máy tập chạy bộ điện giá rẻ tuy đã trở thành một vật dụng quen thuộc đối với mọi người tuy nhiên sự tiên tiến trong công nghệ cũng như sự cải tiến liên tục các tính năng của máy tập chạy bộ điện giá rẻ lại khiến một số người sử dụng chưa nắm bắt được hết các tính năng của nó chính vì thế mà nó chưa đạt hiệu quả tập luyện tối đa.



Điều chỉnh độ dốc phù hợp trên máy chạy bộ điện không những làm bạn bỏ ra nhiều sức hơn mà nó còn góp phần giúp bạn có thể tập trung cả vào các nhóm cơ khác nhau trong cơ thể .

Lỗi cơ bản thường gặp phải khi sử dụng máy tập chạy bộ điện của người sử dụng:

- Người dùng chỉ chăm chăm vào việc thay đổi tốc độ máy tập chạy bộ điện giá rẻ mà quên đi các tính năng khác của máy tập chạy bộ điện.

- Nhiều người hay điều chỉnh độ dốc lên đến tối đa với lý do  cho rằng nâng độ dốc càng cao thì càng đốt cháy nhiều calo, tập luyện càng hiệu quả.

- Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi độ dốc của máy tập chạy bộ điện giá rẻ lên 9% thì cơ tay bạn sẽ phải hoạt động nhiều hơn đến 6 lần, cơ chân sẽ phải hoạt động nhiều hơn 1,75 lần và cơ mông sẽ phải hoạt động nhiều hơn 3,45 lần so với khi chạy ở độ dốc 0%.

- Nếu tập luyện không theo kế hoạch, không kết hợp với chế độ ăn uống và không sử dụng hết các tính năng của máy tập chạy bộ điện giá rẻ thì chắc chắn bạn sẽ làm bạn tốn nhiều thời gian và công sức mà không mang lại hiệu quả tối đa.

- Điều chỉnh độ dốc phù hợp trên máy tập chạy bộ điện giá rẻ không những làm bạn bỏ ra nhiều sức hơn mà nó còn góp phần giúp bạn có thể tập trung cả vào các nhóm cơ khác nhau trong cơ thể .



 Chỉ cần thay đổi độ dốc của máy tập chạy bộ điện giá rẻ lên 9% thì cơ tay bạn sẽ phải hoạt động nhiều hơn đến 6 lần

- Cho dù bạn đang tập luyện bất cứ một môn thể thao nào nếu đã muốn hiệu quả bạn cần phải tạo cho mình một kế hoạch tập luyện thật cụ thể và chạy bộ đương nhiên cũng vậy. Khi luyện tập bạn nên tăng dần độ dốc lên theo thời gian luyện tập,nhưng  nếu bạn là người mới tập thì nên tập từ mức 0% trước.

- Khi tăng độ dốc lên, chú ý hãy giảm tốc độ để cơ thể kịp làm quen sau đó mới tăng dần tốc độ.

- Nếu bạn có ít thời gian tập luyện và chỉ có thể tập vài buổi mỗi tuần vậy thì bạn nên điều chỉnh máy chạy bộ chính hãng với nhiều độ dốc khác nhau trong cùng 1 buổi tập.

Ví dụ: Sau khi đã khởi động kĩ bạn hãy bắt đầu bằng chế độ chạy thông thường, và tiếp đó cứ sau mỗi 2 phút bạn lại tăng thêm 0,5% cho đến mức tối đa mà bạn có thể chạy không cần vịn tay. Tiếp đó, bạn lại hạ dần 0,5% sau 2 phút, cách chạy bộ này sẽ giống như bạn được tập chạy trên một địa hình đa dạng chỉ trong một buổi tập, điều đó sẽ giúp cơ thể bạn sẽ không bị sốc,bạn sẽ được tăng cường độ dẻo dai một cách nhanh chóng.

- Và cuối cùng, hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh độ dốc một cách hợp lý.



Hầu hết các loại máy chạy bộ điện cao cấp hiện nay tại các phòng tập sẽ đều được trang bị hệ thống điều chỉnh độ dốc tự động, còn lại các loại máy phải nâng độ dốc thủ công thường là các loại máy chạy bộ điện gia đình.

Cách điều chỉnh độ dốc trên máy chạy bộ điện :

- Hầu hết các loại máy tập chạy bộ điện giá rẻ cao cấp hiện nay tại các phòng tập sẽ đều được trang bị hệ thống điều chỉnh độ dốc tự động, còn lại các loại máy phải nâng độ dốc thủ công thường là các loại máy chạy bộ điện gia đình.

- Thông thường các loại máy tập chạy bộ điện cao cấp sẽ đều được tích hợp các phím điều chỉnh độ dốc trên tay cầm và trên cả giao diện điều khiển với các mức độ (thường thì từ 0-10%).

- Còn các loại máy chạy bộ điện gia đình sẽ có điều chỉnh độ dốc thủ công thường gắn liền với bàn chạy, có thể điều chỉnh từ 3-5 mức độ dốc.

Trên đây là những kiến thức không thể bỏ qua nếu bạn sẽ hoặc đang luyện tập với máy tập chạy bộ điện giá rẻ. Chúc các bạn luyện tập hiệu quả với máy tập chạy bộ điện giá rẻ!

Sản phẩm khác : ghế massage giá rẻ, xe đạp tập thể dục.

Continue

Ghế massage có giúp chữa bệnh thoát vị đía đệm

Người bị thoát vị đĩa đệm được bác sĩ khuyến cáo nên sử dụng ghế massage hàng ngày. Tuy nhiên, lựa chọn ghế mát xa chính hãng cho người bị thoát vị đĩa đệm nên chú ý tới những yếu tố nào?

Những giai đoạn của người bị thoát vị đĩa đệm

• Thoát vị đĩa đệm giai đoạn 1: Biểu hiện bệnh còn nhẹ buộc phải hầu như người bệnh rất khó phát hiện ra. Chỉ có biểu hiện đau nhẹ và hơi tê mỏi.

• Thoát vị đĩa đệm giai đoạn 2: Những cơn đau bắt đầu xuất hiện nhiều hơn, bởi đĩa đệm bắt đầu sưng lên, lồi ra không tính gây ra những ảnh hưởng tới các dây thần kinh & rễ thần kinh xung quanh. Lúc này, khi người bệnh di chuyển sẽ cảm nhận nhức mỏi & khó khắn.

• Thoát vị đĩa đệm giai đoạn 3: Bệnh tiến triển nặng hơn. Bao xơ đĩa đệm bị rách khiến người bệnh cảm thấy đau đớn hơn, do nhân nhầy lòi hẳn ra ngoại trừ, chèn ép lên các rễ thần kinh.

• Thoát vị đĩa đệm giai đoạn 4: Tình trạng bệnh ở mức nguy hiểm, nhân nhầy bị lồi ra không tính còn bị hư hại, rò rỉ thành những mảng nhỏ làm cho bao xơ bị tổn thưởng trầm trọng. Khoang trống ở giữa các khớp xương không còn được nâng đỡ làm cho mức va chạm và ma sát tăng lên ở những khớp xương.

Những giai đoạn của người bị thoát vị đĩa đệm

Để giảm thiểu tinh trạng tăng trưởng của bệnh bạn bắt buộc giảm thiểu những chi tiết gây ảnh hưởng như trên, cần cân bằng lại chế độ dinh dưỡng, tập luyện các bài tập vừa sức. Và massage xoa bóp, ngày nay kỹ thuật massage bằng ghế massage toàn thân trị liệu là phương pháp hỗ trợ điều trị khá hữu dụng, được phần lớn người phù hợp.

Ghế massage toàn thân dành cho người bị thoát vị đĩa đệm nên chọn loại nào?

Thị trường máy massage chăm sóc sức khoẻ hết sức đa dạng phong phú. Mỗi loại sẽ được trang bị những tính năng riêng & tác dụng riêng. Với người bị bệnh thoát vị đĩa đệm cần chọn những dòng sản phẩm tập trung chăm sóc phần lưng như ghế mát xa chính hãng, đệm massage lưng, ghế mát xa lưng …

Tiêu chí tiếp theo nên xem xét để chọn mua sản phẩm là: Độ chính hệ thống túi khi, con lăn phân bổ khi massage. Đĩa đệm có hiện tượng thoát vị nếu chúng ta tác động lực chuẩn xác & tối ưu sẽ khiến bệnh tránh & phục hồi nhanh. Nhưng thao tác sai lệch hoặc mạnh cũng làm cho bệnh nguy kịch.

Biết chọn mua ghế massage toàn thân loại nào tốt, dành cho người bị thoát vị đĩa đệm. Các dòng ghế massage 3D, 4D, 5D được vật dụng chip cảm biến giúp định vị chính xác huyệt đạo & vị trí hoàn hảo để massage ở phần cổ gáy và lưng. Đặc biệt, các bạn cần biết rằng những loại ghế mát xa chính hãng có tính năng sưởi ấm hồng ngoại cùng với tính năng kết hợp dò tìm huyệt đạo sẽ mang lại hiệu quả massage, xoa bóp chuẩn hơn, giảm tình trạng đau nhức của bệnh. Vậy bắt buộc lựa chọn những mẫu ghế mát xa sang trọng là thích hợp nhất, vì có nhiều tính năng cao cấp đáp ứng cao dược nhu cầu hỗ trợ điều trị các kiểu lý về xương khớp.



 Với người bị bệnh thoát vị đĩa đệm cần chọn những dòng sản phẩm tập trung chăm sóc phần lưng như ghế mát xa

Người thoát vị đĩa đệm nên chọn ghế mát xa chính hãng có tính năng day huyệt

Đối với những mẫu ghế mát xa đời thấp có mức giá rẻ ghế chỉ đơn giản có tính năng massage, xoa bóp căn bản. Dòng ghế massage toàn thân mới chắc chắn sẽ được bổ trợ thêm nhiều tính năng mới, cao cấp để có thể đáp ứng cao nhu cầu massage, trị liệu tuyệt vời hơn. Với người bị thoát vị đĩa đệm nhẹ ở biểu hiện giai đoạn đầu chỉ cần massage nhẹ nhàng mỗi ngày có công dụng tốt rồi. Tuy nhiên, với người ở mức tình trạng nặng thì những chiếc ghế mát xa 3D, 4D đời cao sẽ day huyệt xác thực hỗ trợ trị liệu hồng ngoại giải quyết vấn đề hiệu quả, hồi phục nhanh hơn.

Với người biểu hiện bệnh quá nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Bởi ở giai đoạn cuối thì cần phải thực hiện phẫu thuật, bắt buộc những bí quyết thông thường sẽ không còn tác dụng nữa, dù là ghế mát xa hay bất cứ đồ vật hỗ trợ nào khác.

Dù bạn là người mạnh khoẻ hay đang mắc buộc phải chứng bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm thì ghế mát xa chính hãng là lựa chọn hợp lý để chăm sóc sức khoẻ. Việc massage mỗi ngày sẽ không đơn thuần là giảm đau nhức, tê mỏi mà còn giúp tinh thần được cải thiện, thư giãn thoải mái hơn, sức khoẻ được bảo vệ.

Sản phẩm khác : máy chạy bộ, xe đạp tập.

Continue

Phương pháp giảm mỡ bụng HIIT

Rất nhiều người đã từng nghe về phương pháp chạy bộ kiểu HIIT và hiệu quả của nó trong việc giảm mỡ thừa. Bạn đã biết về phương pháp này chưa? nếu chưa thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây bởi nó rấy hữu ích cho quá trình luyện tập của bạn đấy.

HIIT là gì?

HIIT là viết tắt của High Intensive Interval Training nói cách khác đây chính là bài tập Cardio với cường độ cao ngắt quãng. Nguyên tắc của phương pháp HIIT là huy động hết sức lực để đưa cơ thể hoạt động với công suất tối đa (sẽ đạt khoảng 90-100% sức cơ thể) trong thời gian ngắn (dưới 30 giây) cho mỗi bài tập. HIIT là phương pháp giúp bạn có thể đẩy nhanh nhịp tim và giúp đốt mỡ thừa nhanh trong thời gian ngắn.

Tại sao nên chạy bộ kiểu HIIT?

Phương pháp HIIT có thể kết hợp với rất nhiều bài tập khác nhau như bơi, đạp xe, nhảy dây hay leo cầu thang... Thế nhưng chạy bộ kiểu HIIT lại được xem là phương pháp có nhiều người sử dụng nhất và cũng dễ dàng áp dụng nhất. Chạy bộ kiểu HIIT có khả năng đốt cháy calo, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả nhất.



HIIT là viết tắt của High Intensive Interval Training nói cách khác đây chính là bài tập Cardio với cường độ cao ngắt quãng
 

Hướng dẫn chạy bộ kiểu HIIT

Bước chuẩn bị cho bài tập chạy bộ kiểu HIIT chúng ta cần 1 bộ quần áo thoải mái, 1 đôi giày chạy thật êm chân, máy nghe nhạc và nếu tập tại nhà thì chắc chắn bạn cần có thêm máy chạy bộ điện giá rẻ.

Bắt đầu với bài tập bạn nên chú ý tập vừa sức và đảm bảo đúng kĩ thuật để hạn chế những chấn thương trong quá trình tập luyện.



Bắt đầu với bài tập bạn nên chú ý tập vừa sức và đảm bảo đúng kĩ thuật để hạn chế những chấn thương trong quá trình tập luyện

Bước đầu có thể tập trong vòng 20 phút dần dần về sau có thể nâng thời gian lên thành 30 phút hoặc 40 phút. Các bước thực hiện 1 bài tập chạy bộ kiểu HIIT gồm:

Bước 1: Khởi động:

Người tập cần khởi động thật kĩ trước khi chạy để tránh trường hợp chuột rút hay chấn thương. Khi khởi động bạn cần phải vận động kỹ phần cổ tay, cổ chân, đứng lên ngồi xuống và chạy tại chỗ. Tốt nhất là bạn nên dành ít nhất 5 phút để khởi động toàn bộ cơ thể.

Bước 2: Giai đoạn nước rút:

(30 giây) này bạn sẽ phải chạy nhanh nhất có thể.

Bước 3: Giai đoạn về đích

Giai đoạn này bạn có thể chạy chậm hoặc đi bộ 2 phút nhưng tuyệt đối lưu ý không dừng hoàn toàn.



Thời gian chạy trong các giai đoạn chạy nhanh-chậm sẽ phụ thuộc vào từng loại dụng cụ cũng như thể trạng của từng người.

Thời gian chạy trong các giai đoạn chạy nhanh-chậm sẽ phụ thuộc vào từng loại dụng cụ cũng như thể trạng của từng người. Đối với những người mới làm quen với cách chạy bộ kiểu HIIT tỷ lệ mà chúng tôi khuyến khích áp dụng là 1:3 (tức chạy 20 giây nhanh sau đó 60 giây chậm hoặc có thể là 30 giây nhanh và sau đó 90 giây chậm). Đối với những người đã quen với cách tập này các bạn có thể tăng dần thời gian nước rút và giảm dần thời gian nghỉ, mục đích là để đạt hiệu quả giảm mỡ thừa tốt nhất.

Để tập một bài chạy bộ kiểu HIIT hoàn chỉnh bạn cần luân phiên 2 giai đoạn trên khoảng 20 phút. Cuối thời gian tập bạn nên thả lỏng cơ thể để có thể tránh các tổn thương không đáng có đồng thời giúp nhịp tim và cơ bắp có thể trở lại trạng thái bình thường, tránh dừng tập đột ngột.

Những điều cần chú ý khi tập với bài tập chạy bộ HIIT đó là cách tập này thường rất, nếu bạn chạy đúng kĩ thuật hết mức có thể trong giai đoạn nước rút thì sau 20 phút bạn sẽ khó có thể tập thêm. Phương pháp chạy bộ HIIT này thì bạn có thể chạy bộ ngoài trời, trên máy chạy bộ chính hãng đều được.

Trên đây là những hướng dẫn cơ bản về phương pháp chạy bộ HIIT giúp bạn có thể hiểu biết để có thể tập luyện đúng cách đồng thời giảm mỡ thừa hiệu quả nhất.

Chúc các bạn thành công!



Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm máy chạy bộ điện. khác có thể truy cập : https://www.thethaodaiviet.vn/may-tap-chay-bo-dien.html.

Continue

Những lợi ích nhận được từ máy tập chạy bộ điện

Nếu như bạn là người yêu thích tập luyện thể thao đặc biệt là cùng với máy chạy bộ chính hãng. Bạn vẫn chưa hiểu rõ về những lợi ích mà máy tập chạy bộ điện đem lại cho chúng ta như thế nào thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Những lợi ích nhận được từ máy tập chạy bộ điện

Giúp bạn rèn luyện sức khỏe, giảm cân

Chạy bộ thường xuyên giúp cho bạn vận động toàn bộ cơ thể, giúp bạn có những tác động mạnh mẽ lên các vùng cơ bắp như bụng, đùi, tay, chân, eo, vai… giúp cho những vùng này trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Đối với những người muốn có một thân hình chắc khỏe hơn thì luyện tập cùng với máy chạy bộ điện là một phương pháp luyện tập tuyệt vời giúp bạn đạt được hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.
Đối với những người muốn giảm cân, chạy bộ với cường độ mạnh trong một giờ có thể giúp bạn đốt cháy được hơn 500 lượng calo mà không gây bất kì ảnh hưởng nào đến sức khỏe của bạn giống như những phương pháp giảm cân khác.

Chính vì thế để đem đến kết quả luyện tập tốt giống như mong đợi bạn nên chọn những bài tập phù hợp kết hợp với một chương trình luyện tập khoa học sẽ giúp bạn đánh tan được lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả. Vì vậy ngay từ giờ hãy lên cho mình một kế hoạch luyện tập cùng máy tập chạy bộ điện thật tỉ mỉ và chi tết nhé!



Giúp bạn rèn luyện sức khỏe, giảm cân

Giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch

Chạy bộ với máy chạy bộ điện làm giảm khả năng bị mắc các bệnh liên quan tới tim mạch đến 45%. Chạy làm tăng huyết áp, tăng cholesterolcó lợi, cải thiện lượng đường máu. Khi đi bộ, các luồng máu sẽ đổ dồn về tim, bắt buộc tim phải bơm máu ngược về cơ thể, việc này sẽ khiến tim trở nên mạnh mẽ, kết hợp với hít thở đều đặn sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh về tim mạch.

Hơn nữa sử dụng thường xuyên còn giúp bạn ổn định huyết áp một cách tốt nhất, giúp bạn tránh nguy cơ bị bệnh huyết áp cao, đột quỵ xảy ra. Chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 30 phút để luyện tập cùng với máy chạy bộ chính hãng để có được một trái tim khỏe mạnh như mong muốn nhé!

Giúp cải thiện hệ thống miễn dịch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên vận động như chạy bộ, đi bộ sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, ung thư đại tràng, nội mạc tử cung, ung thư tuyến tụy hoặc ung thư tuyến tiền liệt…Thêm nữa hệ thống miễn dịch được cải thiện một cách tốt hơn giúp bạn tăng cường sức đề kháng, giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Hơn nữa việc bạn vận động thường xuyên còn giúp bạn luôn yêu đời và vui tươi trong cuộc sống, giảm cảm giác căng thẳng và trầm cảm, giúp cho tinh thần được thư giãn thoải mái hơn nữa. Đôi khi cuộc sống có quá nhiều áp lực mệt mỏi bạn hãy dành chút thời gian để tập luyện thể dục thể thao giúp bạn thêm yêu cuộc sống hơn nữa nhé.



Giúp cải thiện hệ thống miễn dịch

Những chú ý để đạt được lợi ích tốt nhất

- Trước khi luyện tập hãy uống một cốc nước lọc. Khởi động kĩ càng và nhẹ nhàng trong khoảng 5-10 phút để cơ thể có thời gian thích nghi rồi mới bắt đầu tập chạy.

- Buổi đầu tiên bước vào quá trình tập luyện bạn chỉ nên chạy khoảng 20 phút, và tập chạy bộ 3 buổi mỗi tuần. Sau đó bạn nên tăng dần lên 15 phút mỗi lần và tăng số buổi tập luyện lên nhưng tối đa bạn chỉ nên chạy dưới 1 tiếng và 6 buổi mỗi tuần. Việc bạn chạy quá nhiều là không hề tốt, khiến cơ thể mệt mỏi và không có thời gian nghỉ ngơi cho các cơ.

- Khi bắt đầu chạy bộ, hãy chạy một cách từ từ. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, sau đó mới bắt đầu tăng dần tốc độ. Chú ý chạy đúng động tác để mang lại hiệu quả và tránh các chấn thương. Nếu bạn chạy bộ ở nhà với máy chạy bộ nên điều chỉnh tốc độ từ 3-5km/h sau đó mới tăng dần tốc độ và độ dốc lên.

- Khi kết thúc chạy bộ, hãy dành thời gian thả lỏng cơ thể, hít thở sâu...để tránh đau cơ, chóng mặt khi dừng vận động đột ngột. Sau khi tập chạy bộ bạn nên nghỉ một lúc cho khô mồ hôi và nhịp tim trờ lại bình thường mới được tắm, nếu tắm ngay khi còn tắm bạn rất dễ bị cảm.



Những chú ý để đạt được lợi ích tốt nhất


Trên đây là những lợi ích mà máy chạy bộ chính hãng mang lại cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của chúng ta. Vì vậy ngay từ bây giờ bạn hãy chăm chỉ tập luyện cùng với sản phẩm hơn nữa để đạt được những lợi ích trên về sức khỏe nhé.Hotline 19006753.

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm máy chạy bộ khác có thể truy cập : Tại đây

Continue