wifiquocte.vn

Thứ Năm, 6 tháng 9, 2018

Có bao nhiêu loại túi khí trong ghế massage

Nếu đã quen thuộc với ghế massage chắc hẳn khái niệm về túi khí massage cũng sẽ không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, mỗi loại túi khí massage sẽ có chức năng khác nhau, hãy cùng tìm hiểu về bài viết phân loại túi khí massage dưới đây để có thể hiểu rõ hơn về tính năng và công dụng của từng loại nhé.

Túi khí massage là gì?

Túi khí massage là một phần không thể thiếu trong cấu tạo của một chiếc ghế massage với chức năng và nhiệm vụ chính của nó là giúp ghế mát xa toàn thân cho phần cơ bắp bằng việc mô phỏng các thủ thuật massage như xoa, bóp, vỗ, ấn, ép...

Túi khí massage được đặt cố định tại nhiều vị trí khác nhau theo chiều dọc thân một chiếc ghế massage toàn thân. Cấu tạo của một túi khí massage bao gồm khí và lớp bọc bên ngoài, được hoạt động dưới sự điều khiển của hệ thống mô tơ bơm.

Công dụng của túi khí massage

tui-khi-massage-1
Túi khí massage là một phần không thể thiếu trong cấu tạo của một chiếc ghế massage
Cùng với con lăn, túi khí chịu được giao trách nhiệm tạo ra những thủ thuật massage cốt lõi của một chiếc ghế massage toàn thân. Túi khí massage sẽ được sử dụng cho các vùng cơ thể mềm và tập trung nhiều ở cơ bắp. Với công dụng chính:

- Túi khí massage giúp co bóp làm giảm đau nhức và ê mỏi cơ, đồng thời sẽ trả lại sự khoan khoái, nhanh nhẹn cho bạn sau một ngày làm việc khiến cơ thể uể oải.

- Massage từ hệ thống túi khí giúp kích thích hệ thống mạch máu giãn nở, từ đó thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, đồng thời giúp giảm áp lực hoạt động cho tim mạch.

- Quá trình tác động của túi khí sẽ giúp làm mềm cơ, chống các biểu hiện  căng cứng phù nề, ngăn ngừa khô khớp đặc biệt là khớp gối.

- Có thể giúp cho tăng sự đàn hồi, dẻo dai cho các thớ cơ.

- Tăng sự dẻo dai cho gân cốt, đồng thời có thể phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến xương khớp.

Phân loại túi khí massage

tui-khi-massage-1
Có rất nhiều cách phân loại túi khí massage
Có rất nhiều cách phân loại túi khí massage,  tuy nhiên ở đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn cách phân loại thông dụng nhất hiện nay.

Phân loại theo vị trí đặt túi khí chúng ta sẽ có 5 loại túi khí massage bao gồm: Túi khí vai, túi khí tay, túi khí hông, túi khí bắp chân và cuối cùng là túi khí bàn chân.  Túi khí massage được đặt cố định và nó sẽ chỉ massage cho các vùng cơ thể này mà thôi. Tuy nhiên các bạn cũng nên biết rằng không phải dòng ghế mát xa toàn thân nào cũng có đầy đủ các loại túi khí đã được nêu ở trên.

Các dòng ghế massage giá rẻ hoặc ghế massage 2D sẽ chỉ có túi khí tay, túi khi bắp chân và túi khí vai. Còn các dòng ghế massage cao cấp hay ghế mát xa từ 3D trở lên thì hầu hết là đã được trang bị  đầy đủ.

Phân loại theo số lượng túi khí chúng ta sẽ có 2 loại túi khí là túi khí đơn và túi khí kép. Túi khí đơn là loại chỉ có một túi duy nhất, thường được đặt và massage cho vị trí bắp tay, bắp chân và bàn chân. Túi khí kép bao gồm 2 túi đi liền được đặt và massage cho vai và hông. Sở dĩ có sự khác nhau này là bởi vì vùng vai và hông của mỗi người là khác nhau, có người to người nhỏ. Chính vì thế, để đảm bảo túi khí massage có thể chạm đến hết các vùng cơ thể này dù là vóc người lớn hay đối với những người có vóc người bé thì nhà sản xuất phải sử dụng túi khí kép với chức năng một túi làm bàn đạp, nâng đỡ một túi còn lại massage.

Cuối cùng, phân loại theo hình dạng túi khí có các loại như túi khí hình cánh bướm hay còn gọi là túi khí kép, do có hình dáng gần giống với cánh bướm nên người ta thường gọi với tên như thế. Thực chất đây chỉ là những tên gọi còn về bản chất đây vẫn là một loại túi khí massage.

Trên đây là những kiến thức về phân loại túi khí ghế massage toàn thân dành cho những ai đang sử dụng và quan tâm đến ghế mát xa toàn thân. Hy vọng những kiến thức trên đây có thể giúp ích cho việc bạn lựa chọn ghế massage hay sử dụng ghế như thế nào cho phù hợp với nhu cầu và mục đích của bản thân và gia đình.

Thứ Hai, 27 tháng 8, 2018

Bán xà đơn treo tường Hà Nội ở đâu tốt

Xà đơn gắn tường là một trong những dụng cụ thể dục thể thao được nhiều người yêu thich vì nó mang những lợi ích thiết thực trong quá trình luyện tập. Vậy, vậy địa chỉ nào bán xà đơn gắn tường uy tín tại Hà Nội, muốn biết được sản phẩm tốt uy tín chúng ta hãy điểm qua những ưu điểm của xà đơn gắn tường.

Ưu điểm của xà đơn treo tường.

Mang tính chắc chắn, đảm bảo

Với xà đơn xếp các bạn phải gắn ở những chỗ tường chắc chắn, yêu cầu tường không bị bục, nếu chủ quan gắn chỗ tường kém chất lượng, bục thì gây nguy cơ lở tường, ảnh hưởng nguy hiểm đến quá trình luyện tập nhưng đối với xà đơn gắn tường có thiết kế chân hình chữ A nên có thể giữ được thăng bằng chắc chắn trong quá trình sử dụng. Hơn nữa hai thanh hai đầu vững vàng giúp chống đỡ được xà ngang khi chúng ta đu mình lên. Nhưng đối với xà đơn xếp có thiết kế chân chữ A nên giữ được độ chắc chắn và thăng bằng tốt khi sử dụng.

Thiết kế của xà đơn gắn tường chịu được tải trọng tốt nên không cần phải lo lắng nó bị gãy hay bị sập trong quá trình luyện tập. Đặc biệt thanh khung xà đơn treo tường vững chắc chống rung lắc.



Có thể điều chỉnh độ cao

Người dùng có thể điều chỉnh chiều cao của sản phẩm tùy theo ý thích. Vì thế người lớn hay trẻ nhỏ đều có thể tập luyện được ở loại xà này.

Tăng chiều cao, giúp cơ bắp săn chắc, tăng cường sức khỏe

Sử dụng xà đơn gắn tường để tập luyện sẽ giúp thanh thiếu niên tăng chiều cao tối đa và giúp tiêu hao năng lượng, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, xà đơn treo tường có thể giúp người dùng đẩy lùi, chữa trị chứng đau lưng, thoát vị đĩa đệm.



Mẫu mã đa dạng

Tuy xà đơn tại nhà được thiết kế đơn giản nhưng có nhiều mẫu khác nhau giúp người dùng có thể lựa chọn tùy theo ý thích.

Không chiếm diện tích

Nhiều người không biết nên nghĩ xà đơn tại nhà tốn nhiều diện tích do nó có hình chữ A nhưng đó là lúc tập còn nếu không sử dụng nữa thì người dùng có thể gấp gọn lại để tiết kiệm không gian lúc không sử dụng nữa.

Địa chỉ bán xà đơn xếp uy tín tại Hà Nội



Nhiều người thấy được những lợi ích của xà đơn xếp mang lại nhưng vẫn đang phân vân không biết mua ở đâu uy tín. Vấn đề này rất quan trọng bởi mua không đúng chỗ, mua phải những nơi bán hàng không đảm bảo chất lượng gây tiền mất tật mang vì thế cần tìm hiểu thật kỹ càng trước khi mua.

Thể Thao Đại Việt là một trong những đơn vị có uy tín cung cấp xà đơn gắn tường, xà kép chính hãng và bảo hành lâu dài. Để có thể chọn ra loại xà đơn xà kép chất lượng, vững chắc, người dùng nên tham khảo tại đây: https://www.thethaodaiviet.vn/xa-don-xa-kep.html.

Ngoài xà đơn, xà kép, Đại Việt còn cung cấp các dụng cụ thể dục thể thao có uy tín trên thị trường như máy chạy bộ, xe đạp tập, phụ kiện thể thao…

Tất cả các sản phẩm thể dục thể thao nói chung và xà đơn xà kép nói riêng đều được bảo hành lâu dài và nếu có vấn đề về lỗi kỹ thuật, Đại Việt sẽ có mặt kịp thời để kiểm tra và khắc phục triệt để.

Thứ Tư, 22 tháng 8, 2018

6 mẹo giúp nâng cao kỹ năng đạp xe mà bạn không nên bỏ lỡ

Khi tập luyện với xe đạp thể dục chắc chắn bạn sẽ thấy thoải mái hơn nếu cầm ở phần ghi đông phía trên của xe. Điều này cũng sẽ giúp bạn an toàn hơn khi luyện tập với xe đạp tập. Tư thế đạp xe này cũng sẽ giúp cho bạn có thể đạp xe được nhanh hơn đồng thời quãng đường luyện tập cũng sẽ dài hơn, hơn thế tư thế này sẽ không làm cho bạn mất quá nhiều sức lực. Có thể mới đầu tư thế này sẽ khiến cho bạn có chút khó chịu, tuy nhiên hãy cố gắng kiên trì để cơ thể bạn có thể tự động điều chỉnh cho quen và thích nghi với tư thế này nhé.

Tư thế trong khi đạp xe

Có thể, rất ít người chú ý đến tư thế của bàn chân khi đạp xe tuy nhiên nếu biết tận dụng tư thế của bàn chân khi tập luyện sẽ giúp bạn có thể điều chỉnh được tư thế đạp xe đúng nhất. Giữa bàn chân của chúng ta có một điểm huyệt hay còn gọi là gan bàn chân, khi đạp xe chúng ta hãy đặt đúng điểm này với bàn đạp thì tư thế đạp xe của chúng ta mới chính xác.

Để có thể đạp xe đúng tư thế bạn cũng nên điều chỉnh yên xe sao cho phù hợp với chiều cao và tầm vóc của bản thân để có thể tập luyện đúng tư thế, không gây ảnh hưởng đến xương khớp trong quá trình tập luyện lâu dài.

ky-nang-dap-xe-3

Để có thể đạp xe đúng tư thế bạn cũng nên điều chỉnh yên xe sao cho phù hợp với chiều cao và tầm vóc của bản thân

Điều chỉnh nhịp thở đúng cách

Nhịp thở cũng là yếu tố bạn cần điều chỉnh trong quá trình tập luyện. Có thể những buổi đầu sẽ rất khó khăn cho bạn khi phải vừa tập vừa điều chỉnh nhịp thở sao cho đúng nhưng quá trình này bạn có thể tập luyện được bền sức và hiệu quả hơn.

Bạn có thể tham khảo cách hít thở khi tập với xe đạp tập thể dục dưới đây:

Hít thở sâu

Hít thở qua cơ hoành sẽ đưa không khí vào lấp đầy chỗ trống trong phổi để hít thở, điều này sẽ giúp cho không khí lấp đầy đáy phổi đồng thời giúp người luyện tập tăng khả năng hô hấp, có thể làm giảm bớt căng thẳng hay thậm chí việc hít thở đúng cách còn giúp bạn giảm được nguy cơ bị chuột rút khi tập luyện.

Cách hít thở sâu bạn có thể thực hiện trước hoặc trong lúc đạp xe đều được.

Hầu hết những người chạy bộ chỉ sử dụng 2/3 chỗ trống trong phổi để hít thở. Tuy nhiên, việc hít thở qua cơ hoành có thể đưa không khí lấp đầy tới đáy phổi và tăng khả năng hô hấp, làm giảm căng thẳng, thậm chí có thể giảm cả nguy cơ bị chuột rút.

Hít thở sâu có thể được thực hành trước lúc chạy bộ hoặc trong lúc chạy bộ, đơn giản hít vào 5 nhịp, thở ra 5 nhịp, trong khi tập hãy thở bằng miệng sẽ dễ dàng hơn là chỉ thở bằng mũi. Việc hít thở sâu còn giúp những người có thói quen để căng cơ cổ, cơ vai có điều kiện để thả lỏng những nhóm cơ trên. Khi thở ra, bạn có thể kèm theo động tác lắc tay, xoay vai, mở miệng để thả lỏng cơ hàm.

ky-nang-dap-xe-1

Hít thở qua cơ hoành sẽ đưa không khí vào lấp đầy chỗ trống trong phổi để hít thở

Hít theo nhịp

Đây là phương pháp hít thở khá khó khăn tuy nhiên hãy cố gắng luyện tập bởi đây là phương pháp tốt để bạn có thể phối hợp nhịp thở với đạp xe.

Hít thở theo cách làm sạch

Hít thở sâu hay còn gọi là hít thở theo cách làm sạch là phương pháp có thể giúp cho bạn mở rộng xoang và xua tan được mệt mỏi đồng thời giúp cho quá trình luyện tập dễ dàng hơn.

Chú ý tới nhịp tim

Khi luyện tập với máy tập xe đạp hầu hết đều đã được trang bị thiết bị đo nhịp tim ở tay cầm chính vì thế chúng ta nên để ý tới nhịp tim của mình sao cho không vượt quá 70% nhịp tim tối đa khi đạp chậm và 85% nhịp tim tối đa khi đạp với tốc độ nhanh bởi điều này sẽ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

ky-nang-dap-xe-1

Tập luyện với xe đạp thường xuyên đương nhiên sẽ giúp cho bạn có sức bền hơn tuy nhiên nếu bạn quá tích cực mà đạp xe quá nhiều thì lại là “lợi bất cập hại”

Đạp xe quá thường xuyên

Tập luyện với xe đạp thường xuyên đương nhiên sẽ giúp cho bạn có sức bền hơn tuy nhiên nếu bạn quá tích cực mà đạp xe quá nhiều thì lại là “lợi bất cập hại”. Nguyên nhân là bởi tập luyện quá mức sẽ khiến cơ bắp của bạn không đủ thời gian để phục hồi dẫn đến cảm giác mệt mỏi, chán nản… Tần suất tập với xe đạp ít nhất là 2 lần/ tuần, nên tập cách ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục là tốt nhất. Mặt khác, thì hãy chắc chắn rằng điều đó làm cho bạn cảm thấy thoải mái và hứng khởi nhé.

Thứ Năm, 16 tháng 8, 2018

7 bước cùng xe đạp tập cho bạn một cơ thể thon gọn mơ ước

Để có một thân hình thon gọn, một vóc dáng đẹp chuẩn nhiều người không khỏi vất vả tìm cho mình một phương pháp an toàn và hoàn hảo. Không cần phải vất vả tìm kiếm nữa bởi chỉ với 7 bước tập luyện với xe đạp tập dưới đây chỉ cần kiên trì và thực hiện đúng là bạn sẽ có một thân hình đáng mơ ước.
Tập luyện với xe đạp tập giá rẻ không chỉ có hiệu quả trong việc giảm cân mà còn củng cố hệ thống xương khớp, tim mạch, giúp tinh thần thoải mái, sức khỏe tốt hơn. Dưới đây sẽ là 7 bước luyện tập với xe đạp tập tại nhà:

7 bước luyện tập cùng xe đạp tập

Bước 1: Ăn nhẹ trước khi tập

Hãy chú ý đừng ăn quá no trước khi tập luyện  với xe đạp thể dục bởi vì điều này sẽ khiến bạn khó chịu và đau bụng trong và sau quá trình luyện tập, không tốt cho dạ dày của bạn. Bạn chỉ cần ăn nhẹ một chút bánh mì hoặc sinh tố để bạn sẽ không bị đuối sức do đói, mệt. Đây là nguyên tắc trước khi bạn luyện tập với bất cứ loại dụng cụ thể thao hay bài tập thể dục nào chứ không riêng gì với xe đạp tập thể dục.

xe-dap-tap-1.jpg

Hãy chú ý đừng ăn quá no trước khi tập luyện  với xe đạp thể dục bởi vì điều này sẽ khiến bạn khó chịu và đau bụng trong và sau quá trình luyện tập

Bước 2: Khởi động trước khi tập

Đây là bước đầu tiên, nhưng cũng rất quan trọng nhưng nhiều người lại bỏ qua. Hãy làm nóng cơ thể bằng các động tác nhún nhảy hay động tác vặn người nhẹ nhàng, nếu bỏ qua bước này, bạn có thể rất dễ bị đau cơ, hoặc chuột rút trong quá trình tập và có thể làm mất hiệu quả tập.

Bước 3: Đạp chậm và tăng dần tốc độ

Tập luyện với xe đạp tập thể dục không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh hơn, giúp giảm cân hiệu quả mà còn là khoảng thời gian để thư giãn, thoải mái đầu óc. Mở đầu bài tập, chẳng có lý do gì bạn phải vội vàng hãy bắt đầu thật nhẹ nhàng, đạp xe với tốc độ chậm, thư thái trong vài phút sau đó mới dần dần tăng tốc độ của vòng đạp điều này sẽ rất tốt cho nhịp tim và hệ tim mạch của bạn.

Bước 4: Đạp xe kết hợp luyện tập thở

Đạp xe kết hợp với luyện thở vừa giúp bạn có thể tiết kiệm năng lượng vừa không bị mệt. Khi luyện tập hãy hít vào mạnh, thở ra nhẹ nhàng, và chú ý thở bằng bụng để có hiệu quả nâng cao chức năng của tim, phổi. Điêù này đồng thời cũng giúp cho bạn có thể giữ được sức trong suốt quá trình luyện tập của mình với xe đạp tập thể dục.

xe-dap-tap-1.jpg

Đạp xe kết hợp với luyện thở vừa giúp bạn có thể tiết kiệm năng lượng vừa không bị mệt

Bước 5: Sử dụng lòng bàn chân để đạp xe

Khi tập luyện với xe đạp tập thể dục bạn cần tuyệt đối tránh cách đạp bằng đầu ngón chân hoặc gót chân. Khi luyện tập, hãy để bàn đạp xe đạp tập thể dục được tiếp xúc với chính giữa lòng bàn chân mình để bàn đạp có thể giúp mát xa và lưu thông huyệt ở gan bàn chân. Điều này không chỉ giúp cho sức khỏe được cải thiện nhờ massage các huyệt đạo ở gan bàn chân mà còn giúp cho hiệu quả tập luyện tốt hơn nhờ thực hiện đúng tư thế luyện tập.

Bước 6: Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Uống nước trước, trong và sau khi luyện tập để có thể cung cấp lượng nước mất đi do quá trình luyện tập là điều không thể thiếu. Không nên để cơ thể thiếu nước trong khi tập luyện, bởi trong quá trình tập luyện mồ hôi sẽ tiết ra và khiến cơ thể chúng ta bị mất nước. Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả khi đẩy được các độc tố hay chất béo ra ngoài mà còn giúp cơ thể không bị suy nhược trong quá trình luyện tập bị mất nước.

xe-dap-tap-1.jpg

Không nên để cơ thể thiếu nước trong khi tập luyện, bởi trong quá trình tập luyện mồ hôi sẽ tiết ra và khiến cơ thể chúng ta bị mất nước

Bước 7: Chế độ dinh dưỡng cùng với sinh hoạt điều độ

Để giảm cân hiệu quả, có một thân hình thon gọn ngoài luyện tập đúng cách chúng ta còn cần phải kết hợp song song với chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học. Nên chọn ăn nhiều các loại rau củ quả, uống nhiều nước thay cho các loại đồ ăn nhanh, nước uống có ga, đồ ăn nhiều dầu mỡ và nhiều chất béo, đường…

Không nên ăn quá nhiều vào buổi tối và nên ăn trước giờ đi ngủ 2-3h để lượng thức ăn không bị tích tụ qua đêm.

Trên đây là 7 bước luyện tập với xe đạp tập tại nhà để bạn có một thân hình đẹp chuẩn, đồng thời có một sức khỏe thật tốt. Chúc các bạn kiên trì luyện tập để có kết quả như mong đợi.

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm : Tại đây

Chủ Nhật, 12 tháng 8, 2018

Chạy bộ giúp tăng cường trí nhớ

Chạy bộ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đồng thời cũng cho bạn một thân hình thật hoàn hảo. Tuy nhiên, ít ai biết được việc chạy bộ lại có thể giúp cho não bộ của chúng ta phát triển rất tốt.

Chạy bộ giúp phát triển não bộ như thế nào?

Não bộ là phần trên và trước nhất của hệ thần kinh trung ương và là cơ quan chủ yếu trong việc điều hành hệ thần kinh ngoại vi.

Bên trong não là một hệ thống mạng nơ-ron có cấu tạo phức tạp và một số tuyến nội tiết. Một số nơ-ron được sử dụng để tiếp nhận thông tin từ cơ thể (các giác quan: như mắt, mũi, tai, lưỡi, da, hay từ hệ thần kinh ngoại vi và từ nhiều cơ quan khác theo tủy sống lên não); một số khác sẽ có nhiệm vụ điều khiển tất cả các cơ quan khác của cơ thể (Ví dụ nhịp tim, nhịp thở, hay bắp thịt tạo di chuyển,...).

Các tuyến nội tiết trong não có nhiệm vụ tiếp nhận và phóng thích các hormone đồng thời tạo liên hệ chặt chẽ với các tuyến nội tiết khác trong cơ thể. Có thể nói não bộ có vai trò vô cùng quan trọng đối với mỗi con người. Hãy xem chạy bộ có lợi ích gì cho não bộ của chúng ta nhé.

chay-bo-giup-phat-trien-nao-bo-2

Não bộ là phần trên và trước nhất của hệ thần kinh trung ương và là cơ quan chủ yếu trong việc điều hành hệ thần kinh ngoại vi.

1. Tạo ra các tế bào thần kinh mới

Trước đây, mọi người vẫn thường có chung một suy nghĩ đó là những tế bào thần kinh đã được hình thành từ nhỏ và chúng ta sẽ không thể thay đổi được, hay cũng sẽ không được tạo mới cho đến khi chết đi. Tuy nhiên điều này đã được chứng mình là hoàn toàn không chính xác. Thông qua nhiều nghiên cứu trên động vật thì các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tế bào thần kinh mới sẽ luôn được tiếp tục sản xuất trong não suốt trong toàn bộ quá trình sống của chúng.

Karen Postal, chủ tịch của American Academy of Clinical Neuropsychology cũng đã khẳng định rằng các hoạt động của việc chạy bộ sẽ có tác động mạnh mẽ đến việc cho ra đời các tế bào thần kinh mới. Khi bạn tập thể dục có đổ mồ hôi trong khoảng thời gian từ 30-40 phút thì đồng thời các tế bào não mới cũng đã bắt đầu được sinh ra. Vì vậy việc chạy bộ ngoài trời hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ cho đến khi đổ mồ hôi không những có thể giúp bạn khỏe mạnh, mà đồng thời còn tốt cho não bộ và giúp bạn có tinh thần khỏe mạnh hơn.

chay-bo-giup-phat-trien-nao-bo-3

Khi bạn tập thể dục có đổ mồ hôi trong khoảng thời gian từ 30-40 phút thì đồng thời các tế bào não mới cũng đã bắt đầu được sinh ra

2. Ngăn ngừa bệnh trầm cảm hiệu quả

Có thể bạn không biết rằng việc chạy bộ còn có thể giúp bạn giảm bớt được những cảm xúc tiêu cực. Nghiên cứu được thực hiện trên những người thường xuyên luyện tập thể thao hoặc chạy bộ và kết quả cho thấy sau quá trình tập luyện họ cảm thấy bản thân có được cảm xúc tốt và tích cực hơn. Trong quá trình tập luyện, những căng thẳng, mệt mỏi cũng nhờ đó dần biến mất.

Hai nhà nghiên cứu Emily Bernstein and Richard McNally cũng cho biết rằng việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày giúp phục hồi cảm xúc tiêu cực một cách nhanh chóng, những cảm xúc này rất buồn chán cũng sẽ không còn, chạy bộ giúp bạn có được những suy nghĩ tích cực, có giấc ngủ sâu, đồng thời có thể giúp bạn phòng tránh được bệnh trầm cảm về lâu dài.

chay-bo-giup-phat-trien-nao-bo-3

Có thể bạn không biết rằng việc chạy bộ còn có thể giúp bạn giảm bớt được những cảm xúc tiêu cực

3. Chạy bộ tăng cường trí nhớ

Theo một nghiên cứu của MRI (chụp cộng hưởng từ) chức năng hoạt động của vỏ não thì những người được tham gia vào nghiên cứu sau buổi tập chạy 30 phút, họ sẽ đồng thời thực hiện một nhiệm vụ làm việc bằng bộ nhớ. Sau quá trình cho thấy kết quả cho thấy vỏ não và bán cầu phía trước có nhiều dấu hiệu về việc cải thiện trong các quy trình kiểm soát bộ nhớ hơn. Từ những phát hiện của việc nghiên cứu đó, họ cũng đã chỉ ra rằng việc luyện tập thể dục, đặc biệt là những hiệu quả chạy bộ sẽ có lợi cho bộ nhớ của não khi làm việc ở mức độ vĩ mô của thần kinh, và nó cũng hoàn toàn có thể giúp cho bộ nhớ của bạn ngày càng được cải thiện tốt hơn.

Trên đây là những lợi ích hoàn hảo mà bạn có thể có được cho bộ não của mình chỉ với một việc đơn giản đó là chạy bộ. Đặc biệt việc chạy bộ sẽ rất tốt cho những người thường xuyên phải hoạt động công việc bằng trí óc, điều này sẽ giúp bạn có thể thư giãn, giải tỏa stress đồng thời giúp não bộ tốt hơn để phục vụ cho cuộc sống và công việc.

Thứ Ba, 7 tháng 8, 2018

Tại sao nói sáng sớm là “ thời điểm vàng” để ngồi ghế massage?

Ngồi ghế massage toàn thân và những hiệu quả của nó chúng ta đều đã biết nhưng để phát huy được hết hiệu quả của nó thì người dùng chắc chắn sẽ phải có kế hoạch sử dụng thích hợp.
Sáng sớm được coi là “thời điểm vàng” cho việc ngồi ghế massage toàn thân, vì sao lại như vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Ngồi ghế mát xa toàn thân hàng ngày giúp cải thiện 40% tình trạng sức khoẻ

Đây là con số đã được các chuyên gia về y tế nghiên cứu và chứng minh. Đồng thời những người sử dụng ghế mát xa toàn thân hàng ngày với mục đích như một liệu pháp thư giãn, giảm đau, xả stress và cả vật lí trị liệu cũng đều đã được khẳng định về hiệu quả của việc ngồi ghế massage.

Ghế massage hiện nay liên tục được cập nhật theo những công nghệ mới nhất, tích hợp đầy đủ bài tập theo nhu cầu cũng như các động tác massage phù hợp với thể trạng và cơ địa của từng người, điều này các dòng ghế massage giá rẻ chính hãng Nhật Bản luôn được đánh giá cao trên thị trường ghế mát xa toàn thân toàn thế giới.

ngoi-ghe-massage-1

Ngồi ghế mát xa toàn thân vốn đã rất tốt cho sức khoẻ, nhưng biết cách ngồi đúng lúc, đúng thời điểm thì tác dụng ấy còn được nhân lên rất rất nhiều lần. 
 

Tại sao nói  sáng sớm là “ thời điểm vàng” để ngồi ghế massage?

Ngồi ghế massage vốn đã rất tốt cho sức khoẻ, nhưng biết cách ngồi đúng lúc, đúng thời điểm thì tác dụng ấy còn được nhân lên rất rất nhiều lần. Vậy tại sao chúng ta lại nên ngồi ghế mát xa toàn thân vào sáng sớm?

Thư giãn và thoải mái tối đa

Khoảng 80% người Việt Nam thường có tư thế nằm ngủ sai và 72% luôn gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như ngủ không sâu giấc, mất ngủ hay mộng mị, … Cũng chính điều này khiến cho phần lớn người Việt luôn mắc các biểu hiện của chứng đau mỏi cổ, gáy, đau lưng, đau đầu vì giấc ngủ ban đêm không thật sự chất lượng.

Ngồi ghế massage vào sáng sớm, sau khi tỉnh dậy sẽ giúp chúng ta giải quyết triệt để tình trạng này: không chỉ giảm đau mỏi vai gáy, giảm đau đầu, đau lưng,... mà nếu đêm qua bạn không có một giấc ngon thì ghế mát xa toàn thân sẽ giúp bạn vẫn đủ năng lượng cho một ngày hoạt động mà không bị ảnh hưởng từ giấc ngủ đêm hôm trước.

Ngoài ra, ngồi ghế massage giá rẻ vào sáng sớm sẽ giúp khắc phục tình trạng đau và mệt mỏi do giấc ngủ kém chất lượng, khắc phục tình trạng đau và mệt mỏi do giấc ngủ kém chất lượng

ngoi-ghe-massage-3

Khoảng 80% người Việt Nam thường có tư thế nằm ngủ sai và 72% luôn gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như ngủ không sâu giấc, mất ngủ

Nạp đầy năng lượng

Thời gian vào buổi sáng có vẻ như sẽ giúp chúng ta sắp xếp công việc dễ dàng hơn là những người bận rộn có quá nhiều lịch trình vào buổi tối. Một bài massage 20 phút mỗi sáng sẽ như 1 màn khởi động giúp nạp đầy năng lượng cho một ngày dài với nhiều công việc bộn bề phía trước. Đây sẽ như một thao tác giúp bạn “sạc pin” để có đầy đủ năng lượng cho một ngày hoạt động dài.
Cân bằng dinh dưỡng sáng

Sau khi cơ thể được chăm sóc, với nguồn năng lượng tràn đầy và hứng khởi, cơ thể đã có thể sẵn sàng đón nhận được nguồn dinh dưỡng và đồng thời cũng có thể hấp thụ một cách trọn vẹn vào các cơ quan.

Việc sử dụng ghế massage toàn thân vào buổi sáng sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu, kích thích hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả, đồng thời giúp bài trừ độc tố và hấp thụ chất dinh dưỡng tối đa.
Đặc biệt, việc ngồi ghế massage giá rẻ vào sáng sớm cũng sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng bữa ăn quan trọng nhất vẫn là bữa sáng. Bữa ăn để chuẩn bị năng lượng cho cả ngày làm việc.

ngoi-ghe-massage-3

Đặc biệt, việc ngồi ghế massage giá rẻ vào sáng sớm cũng sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng bữa ăn quan trọng nhất vẫn là bữa sáng.

Như vậy, có thể nhận thấy việc ngồi ghế massage giá rẻ tự động tại nhà vào mỗi sáng chính là một lựa chọn an toàn cho một liệu pháp an toàn, rất đơn giản mà lại hiệu quả cho việc nâng cao sức khoẻ, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Nếu gia đình bạn có người cao tuổi hay bị đau nhức xương khớp, có người làm việc nặng thường xuyên hay nhân viên văn phòng hay có những người phải thường xuyên làm việc mệt mỏi, bị đau nhức xương khớp…. thì việc chọn mua một chiếc ghế massage toàn thân là một sự lựa chọn cần thiết. Hãy bảo vệ sức khỏe gia đình bạn bằng ghế mát xa toàn thân để chất lượng cuộc sống và sức khỏe luôn được đảm bảo một cách tốt nhất nhé.

Thứ Tư, 1 tháng 8, 2018

Tại sao nên phải bôi trơn máy chạy bộ điện

Bôi trơn băng chuyền trên máy chạy bộ điện là một trong những điều cần thiết để bảo quản máy chạy bộ hạn chế những hỏng hóc trong quá trình sử dụng và đồng thời cũng giúp cho hiệu quả luyện tập cao hơn.

Như chúng ta đã biết, băng tải máy chạy bộ điện được bôi trơn sẽ giúp cho quá trình tập luyện của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn và sẽ không gây tiếng ồn lớn trong quá trình tập luyện. Việc bôi trơn băng tải chạy của máy chạy bộ điện tại nhà khá đơn giản chính vì thế bạn hoàn toàn có thể tự thao tác. Nếu bạn chưa biết cách bôi trơn băng chuyền của máy tập chạy bộ điện thì có thể tham khảo hướng dẫn chi tiết của chúng tôi dưới đây.

bang-chuyen-cua-may-chay-bo-4

Băng tải máy chạy bộ điện được bôi trơn sẽ giúp cho quá trình tập luyện của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn và sẽ không gây tiếng ồn lớn trong quá trình tập luyện

Vì sao cần phải bôi trơn băng chuyền chạy bộ?

Con người hay máy móc đều cần có sự “bảo dưỡng” sau quá trình sử dụng thì mới có thể tiếp tục hoạt động tốt được. Đối với máy chạy bộ cũng thế, sau một thời gian sử dụng có thể làm cho độ ma sát của thảm chạy và ván đỡ bàn chạy tăng lên, đây cũng chính là nguyên nhân khiến cho thảm chạy bộ bị bào mòn và có thể làm rách thảm chạy bộ. Bôi trơn băng chạy theo đúng hướng dẫn sẽ có thể giúp tăng độ trơn mượt trong chuyển động của băng chạy bộ, giảm tiếng ồn và làm mỗi bước chạy bộ nhẹ nhàng hơn.

Theo các nhà sản xuất và kinh nghiệm của chính người đã từng sử dụng máy tập chạy điện thì tần suất cần để bôi trơn cho băng chạy trên máy chạy bộ điện là khoảng 2 lần một năm. Hơn thế. cần đặc biệt chú ý đến loại dầu bôi trơn cho thảm chạy, không dùng các loại dầu nhớt xe máy hay mỡ bò. Hai loại dầu này không những không giúp hiệu quả bôi trơn thảm máy tập chạy điện mà còn làm hại cho băng chạy, thảm có thể bị nhão hoặc nhờn hai bên mép.

bang-chuyen-cua-may-chay-bo-4

Các bước bôi trơn băng chuyền trên máy chạy bộ

Hướng dẫn các bước bôi trơn băng chạy bộ điện

Để bôi trơn băng chuyền trên máy tập chạy điện bạn nên sử dụng loại dầu bôi trơn silocon khô loại đặc chủng dành riêng cho máy chạy bộ. Bạn có thể tìm mua loại dầu này tại các cửa hàng chuyên về thiết bị máy chạy, thể dục thể thao hay có thể mua tại chính cửa hàng bán máy tập chạy điện mà bạn đã mua.

Để bôi trơn băng chuyên trước tiên bạn hãy ngắt kết nối máy tập chạy điện gia đình khỏi với nguồn điện. Dùng loại tuốc nơ vít lục giác đi kèm khi bạn mua máy chạy bộ để có thể mở hai ốc vít cuối chân máy.

Sau đó, hãy dùng khăn sạch lau hết lớp bụi bên dưới thảm chạy, tiếp đó dùng một tay nhấc thảm chạy lên dùng tay còn lại để bôi đều dầu silicon thành hai đường dài ở phía hai bên tấm ván.

bang-chuyen-cua-may-chay-bo-4

Khi bôi trơn băng chuyền tuyệt đối chỉ dùng loại dầu bôi trơn chuyên dụng

Tiếp đó, để cho dầu silicon được tỏa đều ra thảm chạy chúng ta phải dùng tay ấn nhẹ lên tấm thảm, sau đó sẽ lắp lại ốc lục giác. Tiếp theo, bạn sẽ bật nguồn của máy tập chạy điện lên để băng tải hoạt động với vận tốc chậm nhất, sau đó bước lên vùng đã bôi silicon để dầu được lan đều dưới thảm chạy bộ.

Tuy nhiên, khoan hãy tắt máy, bạn có thể để cho máy hoạt động như thế trong vòng 5 phút ở tốc độ này, điều này vừa đảm bảo cho thảm chạy được bôi đều dầu mà cũng để dầu khô đều hơn.

Với cách bôi trơn băng chuyền mà chúng tôi giới thiệu đến các bạn trên đây hy vọng có thể giúp các bạn tiết kiệm được chi phí bảo dưỡng, thuận tiện hơn khi bạn có thể tự mình làm đúng không nào. Tuy nhiên, một lần nữa, chúng tôi muốn nhấn mạnh đến các bạn khi bôi trơn băng chuyền tuyệt đối chỉ dùng loại dầu bôi trơn chuyên dụng và mỗi năm nên bôi dầu định kỳ 2 lần để đảm bảo máy có thể phục vụ nhu cầu tập luyện của bạn tốt nhất.

Đừng quên chia sẻ bài viết này đến bạn bè của bạn nếu thấy nó hữu ích nhé!

Xem thêm : Click here.

Chứng nhận website TMDT

ĐẠI VIỆT SPORT website: http://thethaodaiviet.com đa đăng ký với BỘ CÔNG THƯƠNG
static image
static image