Thứ Tư, 19 tháng 10, 2016

Có nên cho người già tập xà đơn tại nhà hay không?

Hít xà đơn tại nhà là một trong số những bài tập nâng trọng lượng thân thể khó nhất, nhưng lại có nhiều tác dụng tuyệt vời . Vậy còn đối với người già thì như thế nào? Bài viết dưới đây xin san sẻ một số thông tin liên quan đến việc có nên hay ko khi người già tập xà đơn gắn tường.

Câu giải đáp nhanh gọn là nên, ví như có chế độ và bí quyết luyện tập đúng bí quyết . những nghiên cứu so sánh cho thấy 2 người cao tuổi ở cùng độ tuổi, nhưng một người duy trì tập xà đơn gắn cửa với người không có khả năng tập, thì người tập có sức khỏe và thể lực cao hơn phần lớn so với người kia.



thực tại , hầu hết đàn ông và đàn bà trên 50 tuổi có thể hít xà đơn tại nhà, nhưng họ không phát huy khả năng và sức mạnh này. giả dụ có thể, bạn nên biết rằng căn bệnh thoái hóa đĩa đệm có thể năng phòng ngừa và điều trị bằng cách tập xa don gan tuong, thậm chí chỉ tập ở mức độ cơ bản nhất.
những bác sĩ đã chứng minh rằng những bài tập xà đơn thông minh trên bất kỳ bình diện đúng cách nào cho những người già yếu cũng giúp nâng cao cường cơ bắp, có khả năng ngăn đề phòng té ngã, và vận động nhanh và thuận lợi lúc bạn nhiều tuổi hơn. ngoài ra , nó cũng bao gồm tác dụng tăng cường nhất thể lực cho các bộ phận của cơ thể , như lưng, cánh tay, vai và ngực của bạn.



người cao tuổi không nên cố gắng hít xà đơn treo tường lập tức , vì nó có thể quá sức đối với cơ thể của bạn. Bạn có thể phải bỏ ra nhiều tháng, hoặc thậm chí nhiều năm để khởi đầu xây dựng sức mạnh cho mình, nhất là phần trên cơ thể . Do đấy , chỉ nên bắt đầu hít xà đơn trong khoảng 10-15 lần lặp lại trong mỗi bài tập, và hai ngày càng tuần. khi bạn cảm nhận được sự thích nghi của thân thể , mới bắt đầu thêm dần lên.


Đối với người cao tuổi , hãy dùng thêm 1 thanh kéo hỗ trợ trên xa don gan cua, hoặc hạ thấp độ cao của xà đơn xuống thấp hơn. Bạn cũng nên giữ cho đôi chân của mình mở mang và bàn chân của bạn đặt trên sàn nhà, sau ấy thực hiện kéo trọng lượng thân thể lên sao cho cằm vượt qua khỏi xa don gan tuong trợ giúp đó .

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Chứng nhận website TMDT

ĐẠI VIỆT SPORT website: http://thethaodaiviet.com đa đăng ký với BỘ CÔNG THƯƠNG
static image
static image