Thứ Ba, 27 tháng 12, 2016

Nên chuẩn bị gì khi tập thể hình

+  giảm thiểu ăn quá no.

Đừng hành hạ chiếc bao tử của bạn trong khi này. Nó sẽ làm bạn khổ sở đấy ! Với người tập thể hình, việc nạp năng lượng là rất thiết yếu nhưng khi bạn ăn quá no trước khi tập hoặc ngay trong khi tập, dạ dày không thể khiến cho việc bình thường , chẳng thể tiêu hóa thực phẩm, lâu ngày dẫn đến tình trạng đau nhức.

Bạn chỉ nên tập sau một - hai tiếng ăn no. Nhưng khi đã tập xong lại khác, khi này cơ bắp rất cần năng lượng để hồi phục và tăng trưởng ,  bạn có thể nạp năng lượng ngay lúc thấy cơ thể đi vào trạng thái ổn định, (khoảng 15 - 20 phút) nên tiêu dùng các thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu năng lượng, thuần tuý như hoa quả, chuối, giết bắp bò, giò hay trứng đều rất thấp lúc này. Bổ sung gấp ion, muối khoáng và chất điện giải rất cấp thiết trong lúc này.

Cách tập thể hình tại nhà hiệu quả cho người mới bắt đầu

+  khởi động kỹ.
không 1 môn thể thao nào mà việc phát động có thể quan trọng như môn thể thao này. Với tập thể hình bạn phải tập rất nặng, kéo dài đa dạng ngày liên tục . bạn sẽ thuận lợi gặp phải chấn thương, lệch lạc khớp, chệch cơ, rách cơ đều là những chấn thương ko hi hữu xảy ra trong tâp thể hình.

+  Giày tập và trang phục .


Bạn cần một vài giày vừa chân, êm ái, thoả thích nhất. Nó sẽ theo bạn suốt một chặng con đường dài sau này. trang phục cũng cần thoáng mát vào mùa hè, giữ ấm được vào mùa đông. dễ dàng cho chuyển động .

Tags : dụng cụ thể thao hà nội, xe dap the duc

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Chứng nhận website TMDT

ĐẠI VIỆT SPORT website: http://thethaodaiviet.com đa đăng ký với BỘ CÔNG THƯƠNG
static image
static image