Tập aerobic có giúp giảm cân không?
Aerobic là bài tập khá năng động, vừa kết hợp với âm nhạc để tạo ra hứng thú trong quá trình luyện tập. Và thông thường những bài tập aerobic giảm cân, thời lượng mỗi buổi tập là khoảng 60 phút, với cường độ bài tập là khác nhau, nhưng về cơ bản các bài tập aerobic giảm béo đều tác động chính vào bắp chân, hông và mông – những khu vực dự trữ lượng mỡ chủ yếu trên cơ thể.Tập aerobic thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa ở đùi, bắp tay mà còn giảm mỡ đều toàn cơ thể, các cơ săn chắc hơn từ đó bạn sẽ sở hữu một thân hình cân đối như ý muốn. Chính vì vậy, aerobic giảm cân được đánh giá là bài tập có tác dụng đốt mỡ hiệu quả và là một biện pháp giữ dáng đẹp cho phụ nữ.
Hơn nữa, tập aerobic giảm béo còn giúp bạn có một tinh thần thoải mái khi tinh thần đều tập trung vào bài tập và giai điệu của âm nhạc sẽ giúp bạn quên đi những mệt mỏi, phiền muộn của cuộc sống.
Ngoài ra, tập aerobic còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh khi mà những bài tập aerobic giảm cân là những bài tập chuyển động nhịp nhàng làm cho bạn thở nhanh hơn và sâu hơn vì thế tim bạn cũng đập nhanh hơn trong một khoảng thời gian liên tục.
Điều ấy giúp cho việc cung cập oxy đến các cơ bắp trên cơ thể được nhanh hơn từ đó việc xử lý các chất thải của cơ thể cũng trở lên hiệu quả hơn.
Những lưu ý khi để tập aerobic giảm cân nhanh
- Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì cách tốt nhất là bạn nên tập thường xuyên, đều đăn tốt nhất là 5 – 6 buổi/tuần.
- Lựa chọn các trang phục đơn giản để quá trình tập luyện được thuận lợi hơn.
- Trong những buổi tập đầu tiên bạn nên tập nhẹ để cơ thể thích nghi, sau khi bạn đã thích nghi được thì bạn nên tăng cường độ tập luyện lên dần. Và hãy nhỡ là trước khi tập luyện bạn nên dành vài phút để khởi động cơ thể để tránh gặp phải những sự cố không may.
- Trong quá trình tập luyện bạn nên nói chuyện vui vẻ, tạo cho mình tinh thần thoải mái, tốt nhất là bạn nên cùng tập theo nhóm như vậy bài tập của bạn sẽ hiệu quả hơn.
- Tập aerobic giảm cân bạn cũng nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Nếu bạn muốn quá trình giảm cân được hiệu quả hơn bạn có thể sử dụng các máy hỗ trợ tập thể dục giảm cân, giảm béo như máy chạy bộ, máy tập bụng,...
>>>Tham khảo thêm các dụng cụ tập thể dục tại nhà để luyện tập tốt hơn
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111
Xem thêm các bài viết liên quan
Tập thể dục giảm cân tại nhà
Lợi ích của một số máy tập thể dục tại nhà
