Lợi ích của việc tập thể dục chạy bộ
1. Thị lực tốt hơn
Một người mỗi tuần chạy khoảng 56 km thì khả năng thoái hóa mắt sẽ thấp hơn người chỉ chạy 16 km có cùng tuổi tác . Vì khi bạn đi bộ, chạy bộ công viên, bạn sẽ có khoảng thời gian phóng tầm mắt ra xa, điều đó rất tốt giúp cải thiện khả năng quan sát và thị lực của bạn sẽ tốt hơn những người ít phóng tầm mắt và nhìn xa về một điểm.
2. Huyết áp ổn định
Nếu trong một tuần bạn chạy 16 km và đem so sánh với người mỗi tuần chạy 4.8 km thì khả năng bạn tránh được cao huyết áp so với họ rơi vào khoảng 39 %.
3. Nâng cao khả năng sinh lí
Luyện tập chạy bộ là một bài tập rèn luyện chủ yếu cho phần cơ chân, chính vì vậy vùng cơ quan chức năng sinh lý của bạn nằm sát phần chân sẽ được rèn luyện, từ đó mà giảm đi khả năng yếu sinh lí của bạn.
>>> Tham khảo máy chạy bộ cơ tại nhà: máy chạy bộ cơ đa năng
4. Xương khớp chắc khỏe
Trong các loại vận động tiêu tốn nhiều năng lượng, thì chạy bộ cho bạn thấy một tác dụng rất rõ rệt về độ chắc khỏe của xương khớp. (Tuy nhiên, nên chú ý với người già, người có tiền sử về xương khớp nên vận động, đi bộ nhẹ nhàng để tránh các chấn thương đến xương khớp).
Những nghiên cứu khoa học ở các nước hiện đại phương tây chỉ ra rằng : Mật độ xương của người luyện tập thể dục chạy bộ cao hơn người đạp xe đạp. Có tới 63% số người luyện tập bằng xe đạp có mật độ xương hông và xương sống thấp, nhưng con số này ở những người chạy bộ chỉ chiếm 19%.
5. Tư duy nhạy bén
Một người trong nhóm nghiên cứu khoa học ở nước anh đã tiến hành thực hiện một cuộc điều tra giữa sự phản ứng khi luyện tập và không luyện tập thể dục chạy bộ 1 ngày. Kết quả cho thấy, sự phản ứng trong công việc và tư duy tập trung thì người luyện tập chạy bộ cho kết quả nhạy bén tốt hơn.
Chạy bộ tại nhà đơn giản với: Máy chạy bộ điện giá rẻ
6. Ngủ ngon hơn
Một người bình thường luyện tập chạy bộ thì có thể ngủ được sau 17 phút, còn người không luyện tập chạy bộ thì cần tới 38 phút. Hơn nữa sau khi thực hiện bài luyện tập người vận động sẽ ngủ lâu hơn so với bình thường 1 tiếng đồng hồ, có nghĩa là cơ thể của bạn được nhận rất đầy đủ năng lượng sau giấc ngủ.
Trên đây là 6 lợi ích lớn của việc chạy bộ đối với cơ thể, cũng như thể dục thẩm mỹ. Hãy tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày với bất kỳ bộ môn thể thao nào để có một cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, đột quỵ,...
Bài viết được tư vấn bởi thethaodaiviet.com – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Hãy nhấc máy lên và gọi ngay cho chúng tôi để được tư vấn những sản phẩm tốt nhất phục vụ cho sức khỏe của bạn
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Luong Van
Xem thêm các bài viết liên quanCác bài tập thể dục cho người già
Tập thể dục giảm cân hiệu quả tại nhà
