Top các thực đơn giảm cân

(Đại Việt Sport) - Các bạn cũng biết đó, giảm cân không phải là ngày một, ngày hai mà đó là cả một quá trình và trong quá trình đó bạn cần phải thực hiện tốt các phương pháp để giảm cân trong đó bạn phải xây dựng và thực hiện một thực đơn giảm cân khoa học.

Vì vậy, thực đơn giảm cân là một điều rất quan trọng trong việc giảm cân của bạn. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho các bạn thực đơn giảm cân khoa học, hiệu quả và bảo đảm sức khỏe tốt cho bạn.

Thực phẩm rau xanh giàu chất xơ.

Chất xơ đóng góp một phần không nhỏ trong quá trình giảm cân của bạn, chính vì thế bạn cũng nên bổ xung rau xanh và các thực phẩm giàu chất xơ trong thực đơn của mình. Trong rau xanh có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể lại không có chất béo, hơn nữa chất xơ trong rau xanh còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn nhanh no hơn và không cảm thấy đói từ đó hạn chế các cơ thèm ăn hay thói quen ăn vặt của các bạn.

Bạn có thể tìm chất xơ trong các loại rau xanh sau:

- Rau xà lách.
- Cà chua, dưa chuột.
- Xu hào, cà rốt, cần tây.
- Các loại rau xanh khác bạn thích nhưng hạn chế việc chứa nhiều tinh bột.

Thực phẩm giàu protein.

>>> Có thể tham khảo: chế độ ăn uống khi tập thể hình

Bạn có thể tìm thực phẩm giàu protein trong các thực phẩm như: trứng gà, ức gà, đùi gà, thịt bò bắp, thịt nạc thăn,... thực phẩm giàu protein giúp bạn hạn chế việc tích mỡ thêm vào cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nhưng các bạn cũng lưu ý hạn chế việc chiên xào các loại thực phẩm này, tốt nhất là nên hấp hoặc luộc, nướng để có hiệu quả cao hơn cho quá trình giảm cân của bạn.
Sử dụng các loại trái cây tốt cho giảm cân.

Thông thường các bạn chỉ biết đến tác dụng dinh dưỡng của các loại trái cây, ngoài chức năng đó, một số loại trái cây còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, giúp bạn đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa một cánh hiệu quả. Bạn có thể sử dụng một số loại trái cây sau như bưởi, nho, thanh long, dưa hấu, chuối, táo,...


Để làm phong phú cũng như giúp bạn ngon miệng hơn, bạn có thể chế biến các loại trái cây thành những món ăn khác nhau như salad trái cây kết hợp với các loại rau xanh, sinh tố trái cây,... hoàn toàn tốt cho quá trình giảm cân.

Bạn nên kết hợp với tập luyện thể dục thể thao sẽ có hiệu quả hơn. Tham khảo một số thiết bị tập luyện giá rẻ tại đây:


Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập bụng, máy chạy bộ, các máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ

Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384

Xem thêm các bài viết liên quan
Cách giảm cân nhanh nhất
Cách đạp xe giảm cân hiệu quả