Thứ Bảy, 28 tháng 3, 2015

4 động tác đốt cháy calo kinh ngạc

(Đại Việt Spot) - Bài tập thể dục tại nhà với 4 động tác giúp đốt cháy calo nhanh, hiệu quả. Giúp bạn lấy lại vóc dáng hoàn hảo, quyến rũ hơn bao giờ hết

Động tác 1: Gập bụng chéo


4 động tác đốt cháy calo kinh ngạc

Bước 1: Nằm ngửa, nâng đầu gối, vuông góc với mặt sàn. Hai tay ôm sau gáy, nhấc đầu lên cao, hết mức có thể.

Bước 2: Giữ nguyên chân trái, duỗi thẳng chân phải, (không chạm đất), nghiêng người về bên trái 45 độ, đầu không chạm đất.

Bước 3: Đổi chân, và đổi bên nghiêng.  Đây là, động tác đốt cháy calo rất hữu hiệu, đặc biệt là phần bụng.

Động tác 2 : Bơi trên cạn


4 động tác đốt cháy calo kinh ngạc

Bước 1: Nằm sấp, hai tay hai chân duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống,. Từ từ nâng tứ chi, lên khỏi mặt đất

Bước 2: Lần lượt chuyển động tay nọ, chân kia sao cho tay, và chân không chạm đất, mắt nhìn thẳng.

Động tác 3: Chạy tại chỗ


4 động tác đốt cháy calo kinh ngạc

Bước 1: Chạy nâng cao đùi, sao cho đùi vuông, góc với mặt sàn

Bước 2: Chạy, gót chạm mông, tay vuông góc, nắm hờ thoải mái

>>> Bạn muốn biết : Những bài tập thể hình tại nha

 

Động tác 4: Kéo dãn chân


4 động tác đốt cháy calo kinh ngạc

Bước 1: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, từ từ chống tay ra sau, và nâng người lên, hai bàn tay hướng về phía chân sao cho, cơ thể bạn thành một đường thẳng.

Bước 2: Nâng chân phải, lên theo nhịp. Lặp lại với chân trái.

Xem các dụng cụ tập luyện : http://www.thethaodaiviet.vn/may-tap-chay-bo-dien.html

Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất.
HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Tham khảo tại Eva

Xem thêm các bài viết cũ hơn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Chứng nhận website TMDT

ĐẠI VIỆT SPORT website: http://thethaodaiviet.com đa đăng ký với BỘ CÔNG THƯƠNG
static image
static image